توسط S.M.Sadati | خرداد ۲, ۱۴۰۱ | روابط, سلامت خواب
درماندگی آموخته شده ممکن است به احساس اضطراب کمک کند و ممکن است بر شروع، شدت و تداوم شرایطی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) تأثیر بگذارد. هنگامی که اضطراب مزمن را تجربه می کنید، ممکن است در نهایت از یافتن تسکین دست بکشید زیرا احساسات مضطرب شما اجتناب ناپذیر و...
توسط Mozhan Parsa | اردیبهشت ۲۸, ۱۴۰۱ | سلامت خواب
سوال: من عادت دارم و دوست دارم شب ها بیدار بمانم، اما در طول هفته باید صبح زود بیدار شوم تا صبح به محل کار / دانشگاه بروم. برای تبدیل شدن به یک فرد سحر خیز چه کار کنم؟ عادت خواب خوب سخت به دست می آید. بیش از یک سوم بزرگسالان به طور معمول از خواب کافی که حداقل هفت ساعت...
توسط Mozhan Parsa | فروردین ۱۷, ۱۴۰۱ | افسردگی, دسته‌بندی نشده, سلامت خواب, سلامت مغز
عواملی مانند اختلالات خلقی، اضطراب و اختلالات خواب می‌توانند بر مهارت‌های شناختی فرد تأثیر منفی بگذارند. در برخی موارد، این عوامل می توانند نقص حافظه و تفکر را بدتر کنند و همچنین به طور مستقیم بر کیفیت زندگی شخص مبتلا به پارکینسون تأثیر بگذارند. در اینجا به اختلالات...
توسط S.M.Sadati | اسفند ۱۹, ۱۴۰۰ | خلاقانه, سلامت خواب, نوروتکنولوژی
زیگموند فروید ادعا کرد که رویاها به ما امکان می دهند بزرگترین آرزوهایمان را برآورده کنیم. تبدیل رویاهای خود به واقعیت دیگر دور از ذهن نیست. زیرا تحقیقات دانشمندان راه را برای ضبط ویدیویی رویاهای شما و نمایش آن بر روی صفحه کامپیوتر. با تصاویر رویاها. مکالمات رویایی و...
توسط Mozhan Parsa | اسفند ۳, ۱۴۰۰ | خواب, سلامت خواب, کرونا
همه‌گیری کرونا بر خواب مردم در سراسر جهان تأثیر گذاشته است. ما می دانیم که سطح بی خوابی گزارش شده توسط افراد افزایش یافته است و مردم کیفیت خواب ضعیفی را گزارش می دهند. این بیماری همه گیر برای بسیاری از ما منبع استرس و اضطراب بوده و هست و خواب ما اغلب اولین چیزی است که...
توسط Mozhan Parsa | بهمن ۲, ۱۴۰۰ | خواب, سلامت خواب
امروزه اختلالات خواب آنقدر رایج است که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) محرومیت از خواب را یک بحران اپیدمیک در سلامت عمومی اعلام کرده است.افراد باید بین 6 تا 8 ساعت بخوابند و اگر مقدار خوابتان اینقدر نیست ممکن است در خطر باشید. نداشتن خواب کافی با بسیاری از...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۸, ۱۴۰۰ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
تحقیقات علمی روشن می کند که خواب در هر سنی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می دهد، بدن را بازسازی می کند و تقریباً تمام سیستم های بدن را تقویت می کند. اما واقعا به چه میزان خواب نیاز داریم تا از این فواید بهره مند شویم؟ دستورالعمل های بنیاد ملی خواب توصیه می کند که...
توسط S.M.Sadati | دی ۱۰, ۱۴۰۰ | خلاقانه, خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
محققان گزارش داده اند که چرت زدن کوچک می تواند به میزان قابل توجهی خلاقیت را افزایش دهد. در حاشیه بین بیداری و خواب. یک منطقه خاکستری وجود دارد که در آن هوشیاری ما در نوسان است. پاسخگویی ما کاهش می یابد و آگاهی ما از دنیای واقعی شروع به از بین رفتن می کند و جای...
توسط A.S.Jafari | آذر ۱۰, ۱۴۰۰ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب برای سلامتی و تندرستی ما ضروری است. بدون خواب کافی، رشد جسمی و ذهنی سالمی نخواهیم داشت. با این حال، برخی از افراد ممکن است حتی پس از خواب کافی احساس خوابالودگی و خستگی کنند. به این پدیده اینرسی خواب می گویند. این بیماری بیشتر در افرادی با برنامه خواب جایگزین،...
توسط S.M.Sadati | آبان ۱۷, ۱۴۰۰ | سلامت خواب, سلامت مغز
خواب کم را همه نادرست دانسته اند و از خطراتش برای مغز و بدن سخن ها گفته اند اما آیا اگر بیشتر از حد میاز بدن بخوابیم اشکالی دارد؟! به گفته محققان، افراد مسنی که کمتر از 4.5 ساعت یا بیش از 6.5 ساعت در شب می خوابند و اختلالات خواب را تجربه می کنند، بیشتر در معرض...
توسط S.M.Sadati | آبان ۱۰, ۱۴۰۰ | سلامت خواب, سلامت روان, سلامت مغز
اگر تا به حل برایتان دشوار بوده است که از عهده کار چالش برانگیز در محل کار خود برآیید. برای خواندن و آماده شدن جهت یک امتحان مهم زجر کشیده اید یا زمانی را برای یک پروژه سخت گذرانده اید ، شاید آرزو می کردید که بتوانید توانایی تمرکز خود را افزایش دهید. ( ترفندهای طلایی...
توسط S.M.Sadati | آبان ۶, ۱۴۰۰ | سلامت خواب, سلامت مغز
خواب برای پاکسازی مغز ما ضروری است. در هنگام خواب مواد زائد مغز پاکسازی می شوند. این کار را یک سیستم قوی انجام می شود. اما گاهی افراد در این پاکسازی و در به خواب رفتن مشکل دارند. یک ابداع بسیار جدید این مشکل را برطرف کرده است. یک مطالعه جدید با هدف ارزیابی سودمندی یک...
توسط Dr. AM Kamali | شهریور ۵, ۱۴۰۰ | سلامت خواب
آیا تا به حال نیمه شب با صدای خس خس خروپف ناخوشایند همسرتان از خواب بیدار شده اید؟ یا شاید شما مجرم خروپف در خانه، خود شما هستید؟! تخت خواب های قابل تنظیم شاید کمک کننده باشند. خروپف مشکلی است که 67 درصد از بزرگسالان را درگیر می کند. تخمین زده می شود که بیش از 120...
توسط Dr. AM Kamali | شهریور ۵, ۱۴۰۰ | سلامت خواب, سلامت مغز
چرا مصرف قهوه شما را خواب آلوده و خسته می کند؟! با هم بشنویم : نوشیدن قهوه به ویژه در ایالات متحده بسیار شایع است. تخمین زده می شود که 75 درصد از بزرگسالان آمریکایی قهوه می نوشند، و تقریباً 50 درصد آن را به صورت روزانه قهوه مصرف می کنید. قهوه حاوی کافئین و سایر...
توسط Dr. AM Kamali | شهریور ۲, ۱۴۰۰ | سلامت خواب
کدام طرف بخوابیم؟ بهترین جهت برای خواب سالم؟ با هم بشنویم: خوابیدن در کدام جهت یا روی کدام دست مناسب است؟ در طول خواب، بدن و مغز شما برای ترمیم خود تلاش می کند. بسته به اینکه موقعیت خواب شما چقدر از انحنای طبیعی ستون فقرات پشتیبانی می کند، کیفیت خواب شما می تواند تحت...
توسط S.M.Sadati | مرداد ۱۲, ۱۴۰۰ | سلامت خواب, سلامت مغز
خواب طولانی در شب تأثیر چندانی بر بهره وری کار و سلامت قلب و عروق ندارد. با این حال ، چرت زدن کوتاه در طول روز به بهبود بهره وری و رفاه کلی کمک می کند. گاهی بین خواب طولانی و چرت زدن باید یکی را انتخاب کنیم. شاید سوال ما این باشد آیا توصیه هایی براتی بهتر چرت...
توسط Dr. AM Kamali | تیر ۱, ۱۴۰۰ | سلامت خواب
خواب تقریباً بر همه جنبه های سلامتی شما تأثیر می گذارد. بدون خواب آرام، بدن شما منابع لازم برای عملکرد صحیح را ندارد. یکی از ساده ترین راه حل ها برای داشتن یک خواب راحت یک تشک خوب است. اگر تشک شما نتواند راحتی و پشتیبانی مورد نیاز شما را ارائه دهد، ممکن است زمان برای...
توسط S.M.Sadati | بهمن ۱۵, ۱۳۹۹ | سلامت خواب, سلامت روان, سلامت مغز
رویاها می توانند مرموز ، عجیب ، گیج کننده یا حتی سرگرم کننده باشند. احتمالا تا به حال رویایی را با دوستان خود به اشتراک گذاشته ایم و متوجه شده ایم که بسیاری از افراد گزارش می کنند که رویاهای مشابه را دارند؟ محتوای رویاها ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، اما...
توسط S.M.Sadati | بهمن ۸, ۱۳۹۹ | سلامت خواب, سلامت روان, سلامت مغز
امکان ندارد که تاکنون خواب یا رویا ندیده باشیم. بعضی وقت ها ،آن قدر رویا ها شیرین ایند که پس از آنکه از خواب بلند شدیم دلمان می خواست به آن خواب و رویا برگردیم. گاهی هم آنقدر ترسناک ، که در همان خواب ، دنبال راه فراریم و پس از بیدار شدن، نفس راحتی می کشیم. رویا...
توسط S.M.Sadati | بهمن ۱, ۱۳۹۹ | سلامت خواب, سلامت روان, سلامت مغز, فیلم ها
شاید در نگاه اول، سالم و مهیج بودن در کنار هم نگنجد مثل فست فود که مهیج هست اما سالم نه! البته که با کمی هوشمندی و انجام 4 اقدام، میتوان از مغز خود نهایت استفاده را کرد و هم هیجان را چشید و هم سلامتی را و زندگی سالم و هیجان انگیز را با هم تجربه کرد. به آخر هفته که...
توسط Dr. AM Kamali | شهریور ۲۷, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
اختلال حرکت متناوب پا (PLMD) در بزرگسالان اختلال حرکتی اندام (PLMD) قبلا به نام Myoclonus خواب شبانه شناخته شده بود. این اختلال شامل حرکات تکراری اندام می باشد که ممکن است خواب را مختل کند. اختلال حرکتی اندام (PLMD) چیست؟ اختلال حرکتی اندام (PLMD) این اختلال به عنوان... 
