by Mozhan Parsa | فروردین ۱۸, ۱۴۰۳ | خواب, سلامت خواب
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است فرد با احساس خفگی در خواب بیدار شود. از جمله ی این دلایل آپنه خواب و ترشحات پشت حلق و بینی است. در حالی که بیدار شدن از خواب با احساس خفگی در خواب غیر معمول نیست، اما می تواند بسیار ترسناک باشد. برخی از علل، مانند ترشحات پشت حلق و...
by Mozhan Parsa | اسفند ۲۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چگونه در تعطیلات خوب بخوابیم؟ راهکارهای ساده برای تنظیم و مدیریت خواب در تعطیلات با هم بشنویم: تعطیلات به سرعت نزدیک میشوند و روتین زندگی و عادت های ما با چالشهای جدیدی روبهرو خواهند شد. خواب در تعطیلات معمولا از نظم همیشگی خود خارج می شود. سه رکن سلامتی – تغذیه...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
مشاوره اختلال خواب + دکتر متخصص اختلالات خواب با هم بشنویم: خوب نخوابیدن می تواند شما را خسته، تحریک پذیر و ناتوان از تمرکز کند. این می تواند بر عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر بگذارد، بر روابط شما تأثیر بگذارد و سلامت و ایمنی شما را تضعیف کند. مشاوره اختلال خواب...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۰, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
شب ادراری در بزرگسالان نشان دهنده چیست: علت تکرر ادرار و درمان با هم بشنویم: بیدار شدن در نیمه شب برای رفتن به دستشویی تجربه خوبی نیست. زمانی که بخوابید، آخرین چیزی که نیاز دارید مثانه پر است که شما را بیدار کند. برای برخی افراد، این بیداری ها ممکن است حتی دوباره به...
by Mozhan Parsa | بهمن ۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
نمیتونم شبا بخوابم: نکات کاربردی برای غلبه بر اختلال فاز خواب تاخیری با هم بشنویم: شببیدارها ممکن است به سادگی عادت داشته باشند که تا دیروقت بیدار بمانند. برخی دیگر ممکن است شرایطی به نام اختلال فاز خواب تاخیری (DSPD) داشته باشند که آنها را در معرض خطر عواقب نامطلوب...
by Mozhan Parsa | دی ۲۷, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
بهترین ساعت برای خواب: چه زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن بهتر است؟ با هم بشنویم: مقدار خوابی که هر شب نیاز دارید در طول زندگی تغییر می کند. بنابراین، سن شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید بهترین ساعت برای خواب کی است و چه زمانی باید به رختخواب بروید تا احساس شادابی...
by Mozhan Parsa | دی ۲۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چرا نصف شب از خواب بیدار میشویم؟ علت بیدار شدن ناگهانی با هم بشنویم: بیدار شدن در شب طبیعی است. بیداری طولانی مدت در شب ممکن است از علائم بی خوابی باشد. در این زمینه، بیداری ها می توانند به شدت ناراحت کننده شوند. چرا نصف شب از خواب بیدار میشویم؟ چگونه متوجه می شوید...
by Mozhan Parsa | دی ۲۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چرا نمیتونم صبح زود بیدار شم: علت سخت بیدار شدن از خواب با هم بشنویم: برخی افراد صبح ها آنقدر سخت بیدار می شوند که با وجود اینکه بدنشان را از تخت جدا می کنند، به نظر می رسد مغزشان هنوز بیدار نشده است. افرادی که هنوز برای مدتی پس از بیدار شدن احساس کسالت می کنند ممکن...
by Mozhan Parsa | دی ۲۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
آیا بیدار شدن با زنگ موبایل بد است؟ طرز استفاده از ساعت هشدار با هم بشنویم: آیا باید از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن از خواب در صبح استفاده کرد؟ آیا استفاده از ساعت زنگ دار واقعاً می تواند مضر باشد و به کم خوابی کمک کند؟ شاید باورش سخت به نظر برسد، اما بیدار شدن با زنگ...
by Mozhan Parsa | دی ۱۹, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چرا همش خوابشو میبینم: علت اینکه خواب یک نفر را زیاد میبینیم چیست؟ با هم بشنویم: اگر تا به حال در مورد شخصی غیرمنتظره، مانند کسی که قبلا با او در رابطه بودید، همکار یا دوست خواب دیده اید، ممکن است تعجب کنید که چرا ممکن است همچین شخصی در رویاهای شما ظاهر شود. اما...
by Mozhan Parsa | دی ۱۸, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
بهداشت خواب چیست + توصیه هایی برای خوب خوابیدن با هم بشنویم: در این مطلب میآموزید که بهداشت خواب چیست و چگونه این روال می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. به علاوه، نشانههای بهداشت خوب و بد خواب و نکاتی برای بهترین استراحت را می خوانید. خواب خوب گاهی اوقات ممکن است...
by Mozhan Parsa | آذر ۱۲, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چگونه کمتر بخوابیم: روش های کاهش خواب و حفظ انرژی در طول روز با هم بشنویم: با وجود کارهای زیادی که باید انجام دهید، و زمان کمی برای انجام آن، خواب می تواند مانند هدر دادن وقت باشد. آیا عالی نیست اگر بتوانیم بدن خود را طوری تربیت کنیم که به خواب کمتری نیاز داشته باشد؟...
by Mozhan Parsa | آذر ۱۰, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چه در سه ماهه اول، دوم یا سوم بارداری خود باشید یا در ابتدای زایمان، بارداری می تواند تأثیرات عمیقی بر خواب شما داشته باشد. تغییرات هورمونی میتواند ماهیت خواب زن باردار را تغییر دهد و باعث مشکلات خواب بارداری شود. مشکلات خوابی که از قبل داشتید ممکن است بدتر شود و...
by Mozhan Parsa | آذر ۷, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
برخی افراد صبح ها آنقدر سخت بیدار می شوند که حتی اگر به زور خودشان را از تخت بلند کنند، به نظر می رسد مغزشان هنوز بیدار نشده است. افرادی که تا مدتی پس از بیدار شدن احساس کسالت می کنند این سوال حتما برایشان پیش آمده است که علت سخت بیدار شدن از خواب چیست. ممکن است علت...
by Mozhan Parsa | آذر ۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
آیا ملاتونین برای کودکان بی خطر است؟ عوارض و کاربردها با هم بشنویم: بین 15 تا 25 درصد از کودکان و نوجوانان در به خواب رفتن و به خواب ماندن مشکل دارند. این مشکلات رایج خواب، بسیاری از والدین را بر آن داشته است که به دنبال داروهای خواب طبیعی از جمله ملاتونین برای کودکان...
by Mozhan Parsa | آبان ۳۰, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
خستگی زنان گاهی با تغییرات هورمونی پریود، بارداری و پیش از یائسگی مرتبط است. زنان همچنین احتمال بیشتری برای ابتلا به برخی بیماریهای مرتبط با خستگی، مانند سندرم خستگی مزمن و مولتیپل اسکلروزیس (MS) دارند. برخی از داروهای روزانه شما می توانند باعث خستگی شوند، یا ممکن...
by Mozhan Parsa | آبان ۲۸, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
هدف اصلی متخصص خواب، تشخیص و درمان اختلالات خواب است. اما دکتر خوب برای اختلال خواب چه کسی است و چگونه ما میتوانیم بهترین متخصص را برای تشخیص و درمان انتخاب کنیم؟ برخی از متخصصان خواب بر تمام جنبه های خواب تمرکز می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط یک نوع اختلال خواب را...
by Mozhan Parsa | آبان ۲۸, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
اختلال خواب در کودکان: علائم، خطرات، روش های درمان با هم بشنویم: خواب کافی برای سلامت و رشد کودک بسیار مهم است، اما تقریبا نیمی از کودکان در دوره ای از دوران کودکی خود با مشکلات خواب مواجه می شوند. چند اختلال خواب در کودکان که رایج هستند شامل آپنه خواب و بی خوابی و...
by Mozhan Parsa | آبان ۲۶, ۱۴۰۲ | افسردگی, خواب, سلامت خواب
رابطه خواب و افسردگی: آیا کم خوابیدن باعث افسردگی می شود با هم بشنویم: اگر شما یا کسی که دوستش دارید در خوابتان مشکل دارید یا با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، احتمالاً از قبل ارتباط بین کم خوابی و افسردگی را درک کرده اید. بر کسی پوشیده نیست که نداشتن خواب مورد...
by Mozhan Parsa | آبان ۲۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
خواب عمیق یا خواب مرحله ی موج آهسته، مرحله ای از خواب است که به شما کمک می کند با احساس نشاط از خواب بیدار شوید. اما چگونه میتوانیم خواب عمیق داشته باشیم؟ ممکن است بتوانید با موارد زیر بتوانید خواب عمیق تری داشته باشید: تنظیم زمان رفتن به رختخواب پس از انجام این کار،...
by Dr.Kh.Rahimi Jaberi | آبان ۲۰, ۱۴۰۲ | آلزایمر, خواب, سلامت خواب
مقدمه بیماری آلزایمر یک بیماری عصبی (مغزی) پیشرونده است که منجر به زوال عقل می شود. سبب از دست دادن عملکردهای شناختی مانند حافظه، تفکر و استدلال نیز می شود. بیشتر در افراد 65 ساله یا بالاتر شایع است. در واقع، سن بزرگترین عامل خطر شناخته شده برای آلزایمر است. واقعا علت...