by A.S.Jafari | شهریور ۲۷, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
60 درصد از بزرگسالان خوابیدن به پهلو را ترجیح می دهند. این وضعیت بدنی یکی از سالم ترین وضعیت های خواب نیز محسوب می شود. خوابیدن به پهلو فواید زیادی دارد، از بهبود وضعیت ستون فقرات گرفته تا کاهش خروپف، سوزش سر دل و کمردرد. با این حال، برای استفاده کامل این مزایا، باید...
by A.S.Jafari | شهریور ۲۶, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
اگر به پهلو یا شکم می خوابید، ممکن است به فکر تجربه خوابیدن به پشت باشید. تغییر وضعیت بدنی در خواب دلخواه شما ممکن است کاری دلهره آور به نظر برسد. و معمولاً هنگام امتحان چیز جدیدی یک دوره تنظیم وجود دارد. با این حال، این امکان وجود دارد که خود را برای خوابیدن به پشت...
by A.S.Jafari | شهریور ۲۵, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
سالانه تا 30 میلیون ویزیت پزشک برای رفع سرفه انجام می شود. بسیاری از افراد نیز به احتمال زیاد بدون مراجعه به درمان دچار سرفه می شوند. زیرا این علامت هم سرما خوردگی و هم آنفولانزا است . وقتی سرفه می کنید، ممکن است متوجه اختلال در خواب شوید. خوشبختانه، اقداماتی وجود...
by A.S.Jafari | شهریور ۲۴, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
چرت یک دوره کوتاه خواب است که معمولاً در طول روز انجام می شود. یک سوم بزرگسالان آمریکایی چرت می زنند. بسیاری از چرت زدن به عنوان روشی موثر برای استراحت و شارژ یاد می کنند. در حالی که دیگران چرت زدن را برای خواب آنها مفید نمی دانند. همه چرت ها برابر نیستند و عوامل...
by A.S.Jafari | شهریور ۲۳, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
یکی از راهبردهای رایج برای خواب بهتر، مصرف کانابیدیول (CBD)، مشتق شده از شاهدانه است. CBD معمولاً برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده می شود. با این حال، مقررات CBD در ایالات متحده محدود است. تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا تاثیرات دقیق CBD بر خواب و سایر نگرانی...