07136476172 - 09172030360 [email protected]
چه زمانی برای مشکلات سلامت روان کمک بخواهید؟

چه زمانی برای مشکلات سلامت روان کمک بخواهید؟

مقدمه پس از دو سال نگرانی، انزوا و عدم اطمینان ناشی از بیماری همه گیر، بسیاری از افراد متوجه می شوند که “چیزی خاموش است”. ممکن است احساس کنید نمی خواهید در کنار دوستان یا خانواده خود باشید. یا نمی خواهید کارهایی را انجام دهید که قبلاً از آنها لذت می بردید....
چگونه توجه زیاد به ظاهرتان می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟

چگونه توجه زیاد به ظاهرتان می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟

مقدمه در هر روز، بیشتر زنان با تصاویر و نظرات در مورد آنچه که باید دوست داشته باشند بمباران می شوند. در حالی که جامعه از یک طرف دهان خود موعظه می کند که چگونه همه باید در پوست خود راحت باشند. طرف دیگر تبلیغات رژیم غذایی و قرص را برای لاغری سریع افراد پخش می کند. زنان...
چگونه به کودکی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد کمک کنیم؟

چگونه به کودکی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرد کمک کنیم؟

مقدمه قلدری یک مسئله اصلی است که در کلاس های درس، راهروها، زمین های بازی، تیم های ورزشی و فضاهای آنلاین در سراسر کشور رخ می دهد. ممکن است از سنین پایین شروع شود. در تمام طول دوران دبیرستان و بعد از آن رخ دهد. همانطور که در بزرگسالی رشد می کنیم، یاد می گیریم که چگونه...
کی باید از رسانه های اجتماعی فاصله بگیریم؟ هشدار جدی سلامت روان!

کی باید از رسانه های اجتماعی فاصله بگیریم؟ هشدار جدی سلامت روان!

مقدمه در عصر حاضر، تقریباً هر کسی نوعی رسانه اجتماعی دارد. آنها ممکن است از آن برای ارسال محتوا، ارتباط با دیگران یا پیگیری رویدادهای جاری استفاده کنند. رسانه های اجتماعی چیز قدرتمندی هستند. می توانند ابزار مفیدی برای به اشتراک گذاری اطلاعات و حفظ ارتباط با دوستان و...
مراقبت آگاهانه در رویداد آسیب زا یا تروما به چه صورت است؟

مراقبت آگاهانه در رویداد آسیب زا یا تروما به چه صورت است؟

مقدمه هنگامی که شخصی یک رویداد آسیب زا یا تروما را تجربه می کند، مناطقی از مغز او به طور دائم تحت تأثیر قرار می گیرد. بخشی از نحوه عملکرد مغز آنها تغییر می کند. منجر به واکنش های اغلب غیرقابل پیش بینی به محرک هایی که آنها را به یاد رویداد آسیب زای مورد تجربه اشان م...
مدیریت زمان و کاهش استرس

مدیریت زمان و کاهش استرس

مقدمه با ازایش سن، مدیریت زمان چیزی نیست که بیشتر مردم خیلی نگران آن باشند. به دلیل مدرسه و برنامه های فوق برنامه هفتگی، اغلب هر روز یک برنامه را دنبال می کردیم. به جای اینکه مجبور باشیم به طور منظم زمان را بررسی کنیم یا در مورد جایی که باید باشیم فکر کنیم، زنگ مدرسه...
ارزیابی سلامت روان

ارزیابی سلامت روان

مقدمه افرادی که تا به حال مشکلات سلامت روانی را تجربه کرده اند می دانند که سلامت روان می تواند یک هدف قابل تغییر باشد. شما می توانید از احساس عالی یک روز به احساس بسیار ضعیف در روز بعد و بالعکس تبدیل شوید. به همین دلیل بسیار مهم است که به برنامه درمانی ادامه دهید. هر...
چگونه حیوانات خانگی می توانند از سلامت روان شما حمایت کنند؟

چگونه حیوانات خانگی می توانند از سلامت روان شما حمایت کنند؟

مقدمه اگر حیوان خانگی دارید، متوجه می‌شوید که دوستان پشمالوی شما چقدر می توانند به شما عشق و محبت دهند. مخصوصاً وقتی کمی احساس ناراحتی می‌کنید. پس از یک روز طولانی و طاقت فرسا، هیچ چیز کاملاً مانند در آغوش گرفتن آرامش بخش با حیوان خانگی شما نیست. گذراندن زمان با کیفیت...
چگونه در صورت داشتن اختلال پرخوری کمک بخواهید

چگونه در صورت داشتن اختلال پرخوری کمک بخواهید

مقدمه اگر با اختلال پرخوری دست و پنجه نرم می کنید، بدانید که تنها نیستید. اختلالات پرخوری می تواند هر فردی را بدون در نظر گرفتن سن، قومیت، پیشینه یا جنسیت تحت تاثیر قرار دهد. مبارزه با اختلال پرخوری چیزی خجالت آور نیست. خبر خوب این است که کمک در دسترس است و شما مجبور...
مقابله با فرسودگی شغلی از نظر سلامت روان

مقابله با فرسودگی شغلی از نظر سلامت روان

مقدمه کسانی که با اختلالات سلامت روانی مانند اضطراب، افسردگی یا حتی استرس دست و پنجه نرم می کنند، می دانند که کارهای زیادی می تواند برای مراقبت منظم از وضعیت روانی خود انجام دهند. این افراد ممکن است دچار فرسودگی شغلی شوند. خواه کار با یک درمانگر، شرکت در جلسات گروه...
شناخت علائم اضطراب در کودک

شناخت علائم اضطراب در کودک

مقدمه بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که فقط بزرگسالان می توانند اضطراب را تجربه کنند. در حقیقت، اضطراب در سن، جنسیت، پیشینه یا قومیت تفاوتی قائل نمی شود. حتی می تواند کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. طبیعی است که کودکان هر چند وقت یکبار اضطراب را تجربه کنند. مثلاً...
چگونه با اختلالات عاطفی کنار بیاییم؟

چگونه با اختلالات عاطفی کنار بیاییم؟

مقدمه اختلالات عاطفی مانند اضطراب و افسردگی بیشتر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می کنند. آنها می توانند ناتوان کننده باشند. کیفیت زندگی فرد را کاهش دهند. بسیاری از مردم در سکوت رنج می برند. زیرا نگران هستند که اگر به دنبال درمان باشند مورد قضاوت یا تمسخر قرار...
دژاوو یا آشناپنداری

دژاوو یا آشناپنداری

گاهی اوقات برایمان پیش آمده است که احساس می کنیم یک منظره یا صحنه را قبلا دیده ایم، به این پدیده دژاوو یا آشناپنداری گفته می شود. علت دقیق آن مشخص نیست اما دو تئوری معروف در این زمینه وجود دارد که شرح می دهیم. Kh.Rahimi.Jaberiخجسته رحیمی جابری هستم، پژوهشگر دکترای...
چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم؟

چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم؟

مقدمه مقایسه اغلب از سنین پایین شروع می شود. می‌تواند با چیز ساده‌ای شروع شود. مثلا آرزو کنید که ای کاش همان اسباب‌بازی جدید یکی از همکلاسی‌هایتان را داشتید. همانطور که بزرگتر می شوید، ممکن است متوجه شوید که ظاهر، استعدادها یا نمرات خود را با دوستانتان مقایسه می کنید...
وقتی نمی توانید از رختخواب بیرون بیایید چه کاری انجام دهید؟ افسردگی!

وقتی نمی توانید از رختخواب بیرون بیایید چه کاری انجام دهید؟ افسردگی!

مقدمه ممکن است از یک چالش سلامت روان مانند افسردگی رنج ببرید یا با اعتیاد دست و پنجه نرم کنید. گاهی اوقات این تنها کاری است که می توانید انجام دهید تا از رختخواب خارج شوید. درگیر شدن با دنیایی که به نظر نمی‌رسد درک کند از چه چیزی رنج می‌برید یا با غریبه‌ها یا دوستانی...
سردرد طولانی مدت: معنی آن چیست و چه کاری می توانید انجام دهید؟

سردرد طولانی مدت: معنی آن چیست و چه کاری می توانید انجام دهید؟

مقدمه همه افراد هر از گاهی سردرد را تجربه می کنند. حتی ممکن است سردردی داشته باشید که بیش از یک روز طول بکشد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا سردرد می تواند مدتی طول بکشد. از تغییرات هورمونی گرفته تا شرایط زمینه ای جدی تر. در حالی که طولانی شدن سردرد می تواند هشدار دهنده...
چرا پشت سرم درد می کند؟ سردرد!

چرا پشت سرم درد می کند؟ سردرد!

مقدمه سردرد می تواند آزاردهنده تا مختل کننده باشد. آنها می توانند در هر مکانی روی سر ظاهر شوند. سردردهای همراه با درد در پشت سر می توانند دلایل مختلفی داشته باشند. بسیاری از این علل را می توان با علائم اضافی شناسایی کرد. این علائم شامل نوع درد تجربه شده و سایر مکان...
بهترین نقاط فشار برای درمان سردرد

بهترین نقاط فشار برای درمان سردرد

مقدمه فشار دادن روی نقاط خاصی از بدن می تواند به تسکین سردرد کمک کند. این نقاط در گردن، سر، شانه ها و دست ها یافت می شوند. تجربه درد و ناراحتی ناشی از سردرد بسیار رایج است. اگر به دنبال راه طبیعی تری برای درمان سردرد خود هستید، ممکن است بخواهید به فشار و نقاط فشار فکر...
7 علامت فیزیکی که ثابت می کند افسردگی فقط “در سر شما” نیست!

7 علامت فیزیکی که ثابت می کند افسردگی فقط “در سر شما” نیست!

مقدمه افسردگی درد دارد. در حالی که ما اغلب این بیماری روانی را با دردهای عاطفی مانند غم و اندوه، گریه و احساس ناامیدی جفت می کنیم. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند به صورت درد فیزیکی نیز ظاهر شود. در حالی که اغلب ما افسردگی را به عنوان درد جسمانی نمی‌دانیم....
سردرد ناشی از افسردگی: آنچه باید بدانیم

سردرد ناشی از افسردگی: آنچه باید بدانیم

مقدمه سردرد، دردهای تیز، ضربان دار و ناراحت کننده ای که در نواحی مختلف سر شما رخ می دهد، اتفاقات رایجی هستند. در واقع، تا 80 درصد از بزرگسالان سردرد تنشی را تجربه می کنند. با این حال، زمانی که سردرد با افسردگی مرتبط است، ممکن است با مشکلات مزمن دیگری نیز دست و پنجه...
حقایقی مربوط به بیماری آلزایمر!

حقایقی مربوط به بیماری آلزایمر!

بیماری آلزایمر افرادی که علائم خفیف دارند اغلب ممکن است با کمک اعضای خانواده و دوستان، به کار و شرکت در فعالیت های مورد علاقه خود ادامه دهند. با این حال، بیماری آلزایمر یک بیماری پیشرونده است. به این معنی که با گذشت زمان بدتر می شود. اینکه چقدر سریع پیشرفت می کند و چه...