با وجود کارهای زیادی که باید انجام دهید، و زمان کمی برای انجام آن، خواب می تواند مانند هدر دادن وقت باشد. آیا عالی نیست اگر بتوانیم بدن خود را طوری تربیت کنیم که به خواب کمتری نیاز داشته باشد؟ راهی وجود دارد که کمتر بخوابیم؟ برخی تحقیقات نشان داده است که ممکن است. اما...
چه در سه ماهه اول، دوم یا سوم بارداری خود باشید یا در ابتدای زایمان، بارداری می تواند تأثیرات عمیقی بر خواب شما داشته باشد. تغییرات هورمونی می‌تواند ماهیت خواب زن باردار را تغییر دهد و باعث مشکلات خواب بارداری شود. مشکلات خوابی که از قبل داشتید ممکن است بدتر شود و...
افسردگی از اختلالات سلامت روان رایجی است که سالانه میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. افسردگی چه مزمن باشد و چه فصلی، می تواند منجر به کاهش چشمگیر کیفیت زندگی، پریشانی عاطفی قابل توجه و سایر علائم منفی شود. تشخیص افسردگی با نقشه برداری مغزی نویدبخش تشخیص علت...
برخی افراد صبح ها آنقدر سخت بیدار می شوند که حتی اگر به زور خودشان را از تخت بلند کنند، به نظر می رسد مغزشان هنوز بیدار نشده است. افرادی که تا مدتی پس از بیدار شدن احساس کسالت می کنند این سوال حتما برایشان پیش آمده است که علت سخت بیدار شدن از خواب چیست. ممکن است علت...
بین 15 تا 25 درصد از کودکان و نوجوانان در به خواب رفتن و به خواب ماندن مشکل دارند. این مشکلات رایج خواب، بسیاری از والدین را بر آن داشته است که به دنبال داروهای خواب طبیعی از جمله ملاتونین برای کودکان باشند. استفاده از مکمل های ملاتونین در بین تمام گروه های سنی افزایش...
خستگی زنان گاهی با تغییرات هورمونی پریود، بارداری و پیش از یائسگی مرتبط است. زنان همچنین احتمال بیشتری برای ابتلا به برخی بیماری‌های مرتبط با خستگی، مانند سندرم خستگی مزمن و مولتیپل اسکلروزیس (MS) دارند. برخی از داروهای روزانه شما می توانند باعث خستگی شوند، یا ممکن...
هدف اصلی متخصص خواب، تشخیص و درمان اختلالات خواب است. اما دکتر خوب برای اختلال خواب چه کسی است و چگونه ما میتوانیم بهترین متخصص را برای تشخیص و درمان انتخاب کنیم؟ برخی از متخصصان خواب بر تمام جنبه های خواب تمرکز می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط یک نوع اختلال خواب را...
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است فرد دچار خواب آلودگی بیش از حد شود. مثل کیفیت پایین خواب و شرایطی مانند آپنه خواب. در این مطلب به روش های غیر دارویی و همچنین انواع دارو و قرص برای درمان خواب زیاد میپردازیم. طبیعی است که افراد گهگاه احساس خواب آلودگی کنند، به ویژه...
خواب کافی برای سلامت و رشد کودک بسیار مهم است، اما تقریبا نیمی از کودکان در دوره ای از دوران کودکی خود با مشکلات خواب مواجه می شوند. چند اختلال خواب در کودکان که رایج هستند شامل آپنه خواب و بی خوابی و همچنین پاراسومنیا است که رفتارهای مخل خواب مانند راه رفتن در خواب و...
اگر شما یا کسی که دوستش دارید در خوابتان مشکل دارید یا با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، احتمالاً از قبل ارتباط بین کم خوابی و افسردگی را درک کرده اید. بر کسی پوشیده نیست که نداشتن خواب مورد نیاز می تواند خلق و خوی شما را پایین بیاورد، بهره وری شما را کاهش دهد...
خواب عمیق یا خواب مرحله ی موج آهسته، مرحله ای از خواب است که به شما کمک می کند با احساس نشاط از خواب بیدار شوید. اما چگونه میتوانیم خواب عمیق داشته باشیم؟ ممکن است بتوانید با موارد زیر بتوانید خواب عمیق تری داشته باشید: تنظیم زمان رفتن به رختخواب پس از انجام این کار،...
حتی اگر به طور معمول در شب خوب بخوابید، ممکن است در طول روز همیشه احساس خواب آلودگی داشته باشید. در این صورت از خود می‌پرسید دلیل این خستگی مفرط چیست و "چرا من همیشه خسته ام؟" دلایل بالقوه بسیاری برای احساس خستگی مداوم وجود دارد، از جمله: عوامل سبک زندگی بیماری...
نوروفیدبک یک پروتکل درمان موثر و غیردارویی برای برخی از اختلالات از جمله اوتیسم است. با کمک درمان نوروفیدبک برای اوتیسم، مرکز سلامت مغز دانا به مبتلایان کمک کرده است تا علائم اصلی اختلال طیف اوتیسم را بهبود بخشند. علاوه بر این، آموزش نوروفیدبک همچنین می تواند علائم...
یک خواب خوب باید باعث شود که روز بعد احساس آرامش داشته باشید و سرحال باشید. اگر خستگی بعد از خواب دارید یا در طول روز احساس خسته اید، ممکن است برخی از مشکلات اساسی را تجربه کنید که بر استراحت شبانه شما تأثیر می گذارد. در این مطلب در مورد تفاوت‌های بین احساس خستگی و...
به نظر می رسد که خواب باید طبیعی خودش اتفاق بیفتد. اما وقتی اینطور نیست، ممکن است به سرعت متوجه شوید که دارید با کلافگی فکر می کنید: "چیکار کنم خوابم ببره!" بی خوابی می تواند یک تجربه ناامید کننده و آزاردهنده باشد که با مشکل در به خواب رفتن یا حفظ پیوستگی خواب مشخص می...
کمبود خواب زمانی اتفاق می افتد که شما به اندازه کافی برای رفع نیازهای بدن خود نخوابید. اگر کم بخوابیم، ممکن است احساس خستگی کنیم. شما همچنین می توانید علائم دیگری داشته باشید، زیرا خواب بر کل بدن شما تأثیر می گذارد. ممکن است نگران باشید که اگر به اندازه کافی نخوابید...
چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد - از سفر و هیجان داشتن گرفته تا مشکلی در سلامتی و استرس. با این گستردگی فاکتورهای خطر، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم در به خواب رفتن مشکل دارند و شب ها با کلافگی با خود می گویند "خوابم نمیبره چیکار...
عاشق شدن آسان است. با این حال، ایجاد یک رابطه پایدار که در آزمون زمان مقاومت کند، داستان متفاوتی است. پایداری عشق می تواند برای بسیاری از ما یک راز باشد که هر لحظه از بابت آن دچار نگرانی شویم. زوج های زیادی به مدت طولانی متعهد بوده اند و علاقه مند به یادگیری مهارت های...
در حالی که ممکن است با خود فکر کنید "چرا همه چی یادم میره" یا چرا حافظه من اینقدر بد است، فراموشی بخشی از زندگی است. در واقع، مردم به طرز شگفت آوری سریع فراموش می کنند. تحقیقات نشان داده است که تقریباً 56 درصد اطلاعات در عرض یک ساعت، 66 درصد پس از یک روز و 75 درصد پس...
اگر تا به حال متوجه شده اید که فراموش کرده اید کلیدهای خود را کجا گذاشته اید یا در تست های مهم اطلاعاتی که یاد گرفته بودید را فراموش کرده اید، احتمالاً به این فکر کرده اید که چگونه تقویت حافظه ممکن است. خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای افزایش قدرت...
دانستن موثرترین راهبردها برای یادگیری بهتر درس می تواند به شما کمک کند تا زمانی که در تلاش برای به دست آوردن ایده ها، مفاهیم و مهارت های جدید هستید، تلاش خود را به حداکثر برسانید. اگر شما مانند بسیاری از افراد هستید، زمان شما محدود است، بنابراین مهم است که بیشترین...
اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) وضعیتی است که بر رفتار و یادگیری تأثیر می گذارد. کسانی که ADHD دارند در تمرکز مشکل دارند (به راحتی حواسشان پرت می شود). به ویژه پسران نیز ممکن است تکانشی و بیش فعال باشند. اما آیا درمان ADHD بدون دارو ممکن است؟ درمان بیش فعالی باید...
همانطور که انتظارات و مسئولیت ها در دوران دبیرستان افزایش می یابد، نوجوانان مبتلا به ADHD ممکن است در ادامه با مشکلاتی مواجه شوند. اما راه‌هایی وجود دارد که والدین می‌توانند به بیش فعالی در نوجوانان کمک کنند تا در مدرسه در مسیر خود قرار بگیرند و روابط دوستانه خود را...
بچه‌های کوچک دوست دارند کارهایی را برای خودشان انجام دهند - حتی وقتی که این کار زندگی را برای والدینشان سخت‌تر می‌کند. در اینجا نکاتی وجود دارد که به رشد استقلال در کودکان کمک می کند، در عین حال که خودتان خیلی اذیت نشوید. یادگیری پیروی از روال‌ها یکی از راه‌های مستقل...
شخصیت هر یک از ما را متفاوت می کند. سبک رفتاری ما، واکنش ما، جهان بینی، افکار، احساسات و نحوه تعامل ما در روابط، همگی بخشی از شخصیت ما هستند. اما اختلال شخصیت چیست؟ داشتن شخصیتی سالم، فرد را قادر می سازد تا در زندگی روزمره موثر عمل کند. هرکسی زمانی استرس را تجربه...
اختلال چند شخصیتی یا هویت تجزیه ای (DID) که گاهی به آن شخصیت دوگانه یا چندگانه می گویند، زمانی است که فرد دارای دو یا چند مجموعه از افکار، اعمال و رفتار است. مثال‌ها ممکن است شامل تفاوت‌های بارز در شخصیت یا احساس، یا مشکلاتی در حافظه باشد. تروما اغلب باعث این وضعیت می...
اختلال دوقطبی یک اختلال روانپزشکی است که شامل اپیزودهای خلقی است که به طور متناوب بین اوج سرخوشی (شیدایی) و ناراحتی عمیق (افسردگی) تغییر می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خودکشی افراد دوقطبی با نرخ بالاتری نسبت به افراد بدون این بیماری مرتبط است. بر اساس بررسی منتشر شده...
با تمام شدن تابستان و آغاز بازگشت به مدرسه، مشکلات مدرسه رفتن کودکان می تواند موجی از احساسات مثبت و منفی را برای دانش آموزان ایجاد کند. به عنوان مثال، آنها ممکن است از دیدن دوستان خود هیجان زده باشند، اما همچنین نگران نمرات خود یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن که از...
آیا شما یا یکی از دوستان نزدیکتان والدینی داشتید که در کودکی اغلب فریاد می زدند یا از فحش دادن استفاده می کردند؟ برای افرادی که آن را تجربه می‌کنند، حتی از سوی مراقبانی غیر از والدین یا معلمان، پیامد آزار کلامی و فحاشی دوران کودکی ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد و با...
اگر شما یا یکی از عزیزانتان به بیماری آلزایمر مبتلا شده است، ممکن است احساس ترس، ناامیدی و موارد دیگری را داشته باشید. با این که در حال حاضر هیچ درمانی برای آلزایمر وجود ندارد، راه های زیادی برای درمان علائم و حتی کمک به مدیریت پیشرفت بیماری وجود دارد. گزینه های درمان...