07136476172 - 09172030360 [email protected]
چرا حس های بد در شب بیشتر ظاهر می شوند؟

چرا حس های بد در شب بیشتر ظاهر می شوند؟

در طول خواب REM، لوکوس سرولئوس ترشح نورآدرنالین را متوقف می کند. با مسدود کردن آبشار، ارتباط بین حافظه و واکنش عاطفی از بین می رود. این ممکن است در افراد بیقرار زیاد اتفاق نیفتد که منجر به نشخوار فکری و علائم مشابه PTSD می شود. برای کسانی که معمولا خوب می خوابند،...
مدیریت زمان و کاهش استرس

مدیریت زمان و کاهش استرس

مقدمه با ازایش سن، مدیریت زمان چیزی نیست که بیشتر مردم خیلی نگران آن باشند. به دلیل مدرسه و برنامه های فوق برنامه هفتگی، اغلب هر روز یک برنامه را دنبال می کردیم. به جای اینکه مجبور باشیم به طور منظم زمان را بررسی کنیم یا در مورد جایی که باید باشیم فکر کنیم، زنگ مدرسه...

بی خوابی و زنان: شیوع بالاتر، تاثیر هورمون ها و راه حل

در قسمت اول این مقاله به میزان شیوع بالاتر بی خوابی در زنان پرداختیم. از این علل م یتوان تاثیر هوزمون های زنانه در دوره های مختلف از جمله یائسگی، بارداری و عادت ماهیانه و… را نام برد. در این قسمت به سایر مشکلات و همچنیناختلالات خواب مرتبط اشاره خواهیم کرد. و در...
چرا گاهی، دیگر برای کاری تلاش نمی کنیم؟ (قسمت دوم)

چرا گاهی، دیگر برای کاری تلاش نمی کنیم؟ (قسمت دوم)

درماندگی آموخته شده ممکن است به احساس اضطراب کمک کند و ممکن است بر شروع، شدت و تداوم شرایطی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) تأثیر بگذارد.   هنگامی که اضطراب مزمن را تجربه می کنید، ممکن است در نهایت از یافتن تسکین دست بکشید زیرا احساسات مضطرب شما اجتناب ناپذیر و...
چطور به صبح زود بیدار شدن عادت کنیم؟

چطور به صبح زود بیدار شدن عادت کنیم؟

سوال: من عادت دارم و دوست دارم شب ها بیدار بمانم، اما در طول هفته باید صبح زود بیدار شوم تا صبح به محل کار / دانشگاه بروم. برای تبدیل شدن به یک فرد سحر خیز چه کار کنم؟ عادت خواب خوب سخت به دست می آید. بیش از یک سوم بزرگسالان به طور معمول از خواب کافی که حداقل هفت ساعت...
اختلالات شناختی همراه با پارکینسون و درمان‌ها

اختلالات شناختی همراه با پارکینسون و درمان‌ها

عواملی مانند اختلالات خلقی، اضطراب و اختلالات خواب می‌توانند بر مهارت‌های شناختی فرد تأثیر منفی بگذارند. در برخی موارد، این عوامل می توانند نقص حافظه و تفکر را بدتر کنند و همچنین به طور مستقیم بر کیفیت زندگی شخص مبتلا به پارکینسون تأثیر بگذارند. در اینجا به اختلالات...
ضبط رویا ها واقعیت دارد؟

ضبط رویا ها واقعیت دارد؟

زیگموند فروید ادعا کرد که رویاها به ما امکان می دهند بزرگترین آرزوهایمان را برآورده کنیم. تبدیل رویاهای خود به واقعیت دیگر دور از ذهن نیست. زیرا تحقیقات دانشمندان راه را برای ضبط ویدیویی رویاهای شما و نمایش آن بر روی صفحه کامپیوتر. با تصاویر رویاها. مکالمات رویایی و...
افراد پس از ابتلا به کرونا، بیشتر احتمال دارد که دچار اختلالات خواب شوند

افراد پس از ابتلا به کرونا، بیشتر احتمال دارد که دچار اختلالات خواب شوند

همه‌گیری کرونا بر خواب مردم در سراسر جهان تأثیر گذاشته است. ما می دانیم که سطح بی خوابی گزارش شده توسط افراد افزایش یافته است و مردم کیفیت خواب ضعیفی را گزارش می دهند. این بیماری همه گیر برای بسیاری از ما منبع استرس و اضطراب بوده و هست و خواب ما اغلب اولین چیزی است که...
علائم اختلال خواب و درمان بدون دارو با نقشه برداری مغز

علائم اختلال خواب و درمان بدون دارو با نقشه برداری مغز

امروزه اختلالات خواب آنقدر رایج است که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) محرومیت از خواب را یک بحران اپیدمیک در سلامت عمومی اعلام کرده است.افراد باید بین 6 تا 8 ساعت بخوابند و اگر مقدار خوابتان اینقدر نیست ممکن است در خطر باشید. نداشتن خواب کافی با بسیاری از...
آیا چرت زدن، خلاقیت را زیاد می کند؟

آیا چرت زدن، خلاقیت را زیاد می کند؟

محققان گزارش داده اند که چرت زدن کوچک می تواند به میزان قابل توجهی خلاقیت را افزایش دهد.   در حاشیه بین بیداری و خواب. یک منطقه خاکستری وجود دارد که در آن هوشیاری ما در نوسان است. پاسخگویی ما کاهش می یابد و آگاهی ما از دنیای واقعی شروع به از بین رفتن می کند و جای...
اشکالی دارد اگر زیاد بخوابیم؟!

اشکالی دارد اگر زیاد بخوابیم؟!

خواب کم را همه نادرست دانسته اند و از خطراتش برای مغز و بدن سخن ها گفته اند اما آیا اگر بیشتر از حد میاز بدن بخوابیم اشکالی دارد؟!   به گفته محققان، افراد مسنی که کمتر از 4.5 ساعت یا بیش از 6.5 ساعت در شب می خوابند و اختلالات خواب را تجربه می کنند، بیشتر در معرض...
آیا تمرکز، زیاد شدنی است؟

آیا تمرکز، زیاد شدنی است؟

اگر تا به حل برایتان دشوار بوده است که از عهده کار چالش برانگیز در محل کار خود برآیید. برای خواندن و آماده شدن جهت یک امتحان مهم  زجر کشیده اید یا زمانی را برای یک پروژه سخت گذرانده اید ، شاید آرزو می کردید که بتوانید توانایی تمرکز خود را افزایش دهید. ( ترفندهای طلایی...
قبل از خواب ،مغز خود را ار مواد زائد پاک کنید با یک دستگاه جدید!

قبل از خواب ،مغز خود را ار مواد زائد پاک کنید با یک دستگاه جدید!

خواب برای پاکسازی مغز ما ضروری است. در هنگام خواب مواد زائد مغز پاکسازی می شوند. این کار را یک سیستم قوی انجام می شود. اما گاهی افراد در این پاکسازی و در به خواب رفتن مشکل دارند. یک ابداع بسیار جدید این مشکل را برطرف کرده است. یک مطالعه جدید با هدف ارزیابی سودمندی یک...
تخت خواب قابل تنظیم چیست؟

تخت خواب قابل تنظیم چیست؟

آیا تا به حال نیمه شب با صدای خس خس خروپف ناخوشایند همسرتان از خواب بیدار شده اید؟ یا شاید شما مجرم خروپف در خانه، خود شما هستید؟! تخت خواب های قابل تنظیم شاید کمک کننده باشند. خروپف مشکلی است که 67 درصد از بزرگسالان را درگیر می کند. تخمین زده می شود که بیش از 120...
چرا مصرف قهوه شما را خواب آلوده و خسته می کند؟!

چرا مصرف قهوه شما را خواب آلوده و خسته می کند؟!

نوشیدن قهوه به ویژه در ایالات متحده بسیار شایع است. تخمین زده می شود که 75 درصد از بزرگسالان آمریکایی قهوه می نوشند، و تقریباً 50 درصد آن را به صورت روزانه قهوه مصرف می کنید. قهوه حاوی کافئین و سایر ترکیبات است که در کنار هم باعث افزایش هوشیاری و بهبود خلق و خو می...
کدام طرف بخوابیم؟ بهترین جهت برای خواب سالم؟

کدام طرف بخوابیم؟ بهترین جهت برای خواب سالم؟

خوابیدن در کدام جهت یا روی کدام دست مناسب است؟ در طول خواب، بدن و مغز شما برای ترمیم خود تلاش می کند. بسته به اینکه موقعیت خواب شما چقدر از انحنای طبیعی ستون فقرات پشتیبانی می کند، کیفیت خواب شما می تواند تحت تاثر آن قرار گیرد. همچنین برخی افراد صبح ها پس از بیدار شدن...
بیشتر از حد معمول بخوابیم یا در طول روز، چرت بزنیم؟!

بیشتر از حد معمول بخوابیم یا در طول روز، چرت بزنیم؟!

خواب طولانی در شب تأثیر چندانی بر بهره وری کار و سلامت قلب و عروق ندارد. با این حال ، چرت زدن کوتاه در طول روز به بهبود بهره وری و رفاه کلی کمک می کند.   گاهی بین خواب طولانی و چرت زدن باید یکی را انتخاب کنیم. شاید سوال ما این باشد آیا توصیه هایی براتی بهتر چرت...
خواب بیش از حد ممکن است سندرم کلاین-لوین باشد!

خواب بیش از حد ممکن است سندرم کلاین-لوین باشد!

سندرم کلاین-لوین (KLS) یک نوع از پرخوابی عودکننده است.  افراد مبتلا به KLS در مواقعی خواب بیش از حد را تجربه می کنند که این دوره ها بین چند روز تا چند هفته طول می کشد . این افراد ممکن است لازم باشد تا 20 ساعت در روز بخوابند. نیاز به خواب اضافی ممکن است چندین بار در...
خواب با چشمان باز

خواب با چشمان باز

بستن چشم ویژگی بارز خواب است. به همین دلیل، ممکن است تعجب آور باشد که بدانیم برخی از افراد با چشمان نیمه یا کاملاً باز می خوابند.  این وضعیت که به لاگوفتالموس شبانه معروف است، نسبتاً شایع است. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که از هر 20 نفر 1 نفر هنگام خواب چشمان خود را...
خسته تر از خسته ام!

خسته تر از خسته ام!

آیا همیشه خمیازه می کشید و از خود میپرسید “چرا من همیشه احساس خستگی می کنم؟” در این صورت، ممکن است خواب آلودگی مفرط روزانه یا خستگی مزمن داشته باشید. این مشکلات از رایج ترین شکایاتی است که پزشکان می شنوند و رفع آنها کار ساده ای نیست و در بیشتر موارد به...
وقتی ساعت درونی تنظیم کننده خواب و بیداری دچار مشکل میشود!

وقتی ساعت درونی تنظیم کننده خواب و بیداری دچار مشکل میشود!

مشکلات خوابیدن یا بیدار ماندن در مواقع نامناسب ممکن است نشان دهنده این باشد که در ساعت بیولوژیکی خود مشکلی دارید. که اختلال ریتم شبانه روزی نامیده می شود، اما اختلالات ریتم شبانه روزی چیست؟. این شرایط شامل تمایل به خوابیدن در یک زمان غیرمعمول، الگوی خواب نامنظم،یا...