by admin | شهریور ۲۷, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
اختلال حرکت متناوب پا (PLMD) در بزرگسالان اختلال حرکتی اندام (PLMD) قبلا به نام Myoclonus خواب شبانه شناخته شده بود. این اختلال شامل حرکات تکراری اندام می باشد که ممکن است خواب را مختل کند. اختلال حرکتی اندام (PLMD) چیست؟ اختلال حرکتی اندام (PLMD) این اختلال به عنوان...
by admin | شهریور ۲۰, ۱۳۹۷ | دسته‌بندی نشده, سلامت خواب
اثر نور بر خواب بدن انسان به طوری برنامه ریزی شده است که با تاریکی شب، برای خواب آماده شود. یک عامل کلیدی در تنظیم خواب و ساعتهای بیولوژیکی بدن، قرار گرفتن در معرض نور و تاریکی است. با توجه به اختراع لامپ الکتریکی در اواخر قرن نوزدهم، ما در حال حاضر در معرض نور بسیار...
by admin | مرداد ۱۱, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
استفاده از ردیاب های خواب (دستگاه پلی سومنوگرافی) اطلاعات بسیار مهمی از قبیل میزان تنفس، دمای بدن، ضربان قلب، حرکات اندام ها و تشخیص مراحل مختلف خواب را در اختیار قرار می دهد با این حال نشان داده شده است که روش های خاصی می تواند به بهبود کیفیت خواب منجر شود (برای...
by admin | مرداد ۱۱, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
آیا در هنگام به خواب رفتن خیلی گرم یا سردتان می شود؟ ممکن است شما به هزینه های استفاده از وسایل گرمایشی و سرمایشی در زمستان و تابستان بیش ازحد اهمیت دهید اما باید بدانید که دمای محیط می تواند موجب اختلال در خواب شما شود. برای اغلب افراد دمای مناسب محیط برابر است با...
by admin | مرداد ۱۱, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
راهنمایی های کوتاه یک خواب سالم عادات خواب می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند. داشتن عادات سالم خواب اغلب به عنوان داشتن بهداشت خواب شناخته می شود. سعی کنید اقدامات خواب زیر را به صورت پایدار حفظ کنید: با یک برنامه منظم به خواب بروید و بیدار...
by admin | بهمن ۱۶, ۱۳۹۶ | سلامت خواب
اختلالات خواب در اثر عوامل مختلفی ایجاد و سبب افت کارایی خواب و بیداری در فرد می شود . علائم اختلال خواب بسته به شدت و نوع اختلال خواب نشانه های این اختلال می تواند در هر فرد متفاوت باشد، به طور کلی تبعات اختلال خواب می تواند شامل موارد زیر باشد :...
