توسط Mozhan Parsa | آبان ۱۹, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
کمبود خواب زمانی اتفاق می افتد که شما به اندازه کافی برای رفع نیازهای بدن خود نخوابید. اگر کم بخوابیم، ممکن است احساس خستگی کنیم. شما همچنین می توانید علائم دیگری داشته باشید، زیرا خواب بر کل بدن شما تأثیر می گذارد. ممکن است نگران باشید که اگر به اندازه کافی نخوابید...
توسط Mozhan Parsa | اسفند ۲۳, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
گذراندن روز بعد از خواب ضعیف شبانه حس وحشتناکی است. شما احساس گیجی می‌کنید، به سختی می‌توانید تکان بخورید. و حتی میتواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی کیفیت خواب به طور مداوم ضعیف باشد، علائم کمبود خواب می‌توانند تشدید شوند و حتی بر...
توسط A.S.Jafari | آذر ۹, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب بخش مهمی از سلامت عمومی است. داشتن خواب کافی مزایای زیادی برای بدن دارد. از جمله این مزایا احساس انرژی بیشتر، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کمک به مغز در پردازش و ذخیره اطلاعات جدید است. برای بسیاری از افراد، بدهی خواب می تواند یک چالش باشد. بر اساس گزارش مرکز...
توسط Mozhan Parsa | شهریور ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت روان
کم خوابی می تواند منجر به خستگی، اختلال حافظه، فشار خون بالا و موارد دیگر شود. یک مطالعه جدید نشان می دهد که کمبود خواب همچنین می تواند ما را خودخواه تر کند و تمایل کمتری به کمک به دیگران داشته باشیم. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، سه آزمایش را در مورد اثرات خواب ناکافی...
توسط A.S.Jafari | فروردین ۹, ۱۴۰۱ | سلامت مغز
به طور کلی، خواب برگشتی به میزان افزایش خوابی که فرد در نتیجه کمبود خواب یا استرس در ساعات بیداری دریافت می کند، اشاره دارد. خواب در مراحل مختلفی سازماندهی می شود که می توان آن را به طور کلی به حرکات سریع چشم (REM) و حرکت غیر سریع چشم (NREM) طبقه بندی کرد. وقتی فردی...
توسط A.S.Jafari | اسفند ۱۵, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
خواب زمان مهمی برای مغز است. سطوح فعالیت مغز در هر مرحله از خواب تغییر می کند – از جمله حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM (NREM) – و شواهد به طور فزاینده ای نشان می دهد که خواب بیشتر انواع عملکردهای شناختی را تقویت می کند. ساعت های کافی خواب با کیفیت بالا...
توسط A.S.Jafari | اسفند ۱۵, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
خواب آلودگی ناشی از یک شب بیخوابی در طول روز می تواند باعث اختلالات شناختی جدی شود. توجه افراد و همچنین یادگیری و پردازش آنها را کاهش می دهد. کمبود خواب باعث ایجاد اثراتی مشابه مستی می شود که تفکر و زمان واکنش را کاهش می دهد. تحقیقات موجود قویاً از این ایده حمایت می...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | اسفند ۶, ۱۴۰۰ | آلزایمر, خواب
مشکلات خواب در بیماران مبتلا به آلزایمر تغییرات الگوهای خواب در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و سایر دمانس ها رایج است. آنها ممکن است اغلب در طول شب از خواب بیدار شوند و به سختی بتوانند دوباره بخوابند. تصور می شود که این مشکلات خواب ناشی از تغییرات مغزی ناشی از بیماری...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | اسفند ۵, ۱۴۰۰ | خواب
چقدر می توانیم نخوابیم؟ طولانی ترین زمان ثبت شده بدون خواب تقریباً 264 ساعت یا کمی بیش از 11 روز متوالی است. اگرچه دقیقاً مشخص نیست که انسان‌ها چقدر می‌توانند بدون خواب زنده بمانند. مدت زیادی طول نکشیده است که اثرات کم‌خوابی نمایان می‌شود. بعد از سه یا چهار شب بدون...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | اسفند ۳, ۱۴۰۰ | آلزایمر, خواب
مقدمه خواب برای سلامتی ضروری است. در واقع، ما برای زنده ماندن، درست مثل آب و غذا به خواب نیاز داریم. بنابراین، جای تعجب نیست که ما حدود یک سوم منبع قابل اعتماد زندگی خود را صرف خواب می کنیم. بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی در طول خواب اتفاق می افتد. مغز اطلاعات جدید را...
توسط A.S.Jafari | دی ۲, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
عدم استراحت کافی بر سلامتی و سلامت جسمانی شما تأثیر منفی می گذارد. یکی از پیامدهای کمبود خواب ممکن است افزایش تعداد کالری مصرفی شما باشد. کیفیت پایین رژیم غذایی و وزن بیش از حد بدن نیز ممکن است ناشی از کمبود خواب باشد. ارتباط بین کمبود خواب و خوردن بیش از حد احتمالاً...
توسط A.S.Jafari | آذر ۱۳, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
دیابت بیش از 30 میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد و هفتمین علت مرگ و میر است. شایع ترین نوع دیابت، دیابت نوع 2 ، یک بیماری مزمن است که به دلیل مقاومت به انسولین ایجاد می شود. انسولین هورمونی است که به انتقال گلوکز از خون به ماهیچه‌ها، چربی و کبد و...
توسط S.M.Sadati | خرداد ۶, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
یک مقدار کافئین ممکن است به دنبال یک شب ناآرام و کم خواب، کمی انرژی بیشتری به شما بدهد ، اما لزوماً به تقویت شناخت کمک نمی کند. محققان دریافتند اگرچه کافئین به دانشجویان کم خواب کمک می کند تا در برخی از آزمایش های شناخت ساده عملکرد بهتری داشته باشند ، اما هیچ تأثیری...
توسط Dr. AM Kamali | آذر ۶, ۱۳۹۸ | سلامت مغز
داشتن یک خواب خوب شبانه برای حفظ سلامتی جسمی و عملکرد شناختی مهم است. بدن ما این موضوع را به صورت غریزی درک می کند و محققان بارها ثابت کرده اند که این واقعیت دارد. به عنوان مثال، مطالعاتی ارائه شده که نشان می دهد خواب مناسب و کافی از سلامت عروق محافظت می کند، به حفظ...
توسط Mozhan Parsa | آبان ۱, ۱۴۰۳ | خواب, سلامت خواب
چرا هرچی میخوابم بازم خوابم میاد؟ خستگی شدید با وجود خواب کافی با هم بشنویم: چه توصیه از طرف پزشک یا والدین شما باشد، قانون طلایی برای احساس آرامش به طور کلی یکسان بوده است: مطمئن باشید که به اندازه کافی می خوابید. اما شاید این مساله برای شما به وجود امده باشد که...
توسط Dr. AM Kamali | مهر ۲۴, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
چرا همش خوابم میاد؟ بررسی علل خواب‌آلودگی مفرط و راه‌های درمان با هم بشنویم: احساس خستگی دائمی و نیاز مداوم به خواب، مشکلی است که بسیاری از ما را آزار می‌دهد. این مسئله نه تنها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد، بلکه میتواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر سلامتی باشد. در این...
توسط Mozhan Parsa | مهر ۲۰, ۱۴۰۳ | سلامت خواب
علت و درمان بیدار شدن در نیمه شب (3 تا 5 صبح) و ناتوانی در حفظ تداوم خواب با هم بشنویم: هیچ حسی بهتر از سرحال بیدار شدن بعد از یک خواب خوب شبانه بدون بیدار شدن در نیمه شب نیست. متأسفانه، این نوع خواب عمیق تنها یک رویا برای میلیون ها مبتلای به بی خوابی است. بیشتر مردم...
توسط Mozhan Parsa | مرداد ۱۰, ۱۴۰۳ | خواب, دارو
قرص خواب آور کشنده وجود دارد؟ اوردوز و عوارض داروهای خواب با هم بشنویم: مرگ و میر ناشی از اوردوز از سال 1999 به طور مداوم افزایش یافته است. قرص های خواب آور، از جمله بنزودیازپین ها و باربیتورات ها، از دلایل اصلی هستند. اما قرص خواب آور کشنده کدام است؟ بنزودیازپین‌ها...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | تیر ۲۴, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
مقدمه اختلالات خواب منجر به پیامدهای نامطلوبی از نظر سلامتی، شناختی و شغلی در عموم افراد می گردد. تا 60 درصد افراد مبتلا به ام اس را تحت تأثیر قرار می دهد. اختلالات شایع خواب این بیماران شامل آپنه انسدادی خواب (OSA)، بی خوابی مزمن و سندرم پاهای بی قرار (RLS) است. از...
توسط Dr. AM Kamali | تیر ۱۸, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
درمان بی خوابی با تحریک مغناطیسی مغز (TMS) با هم بشنویم: درمان بی خوابی با تحریک مغناطیسی مغز. بیخوابی (اینسومنیا) به مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب گفته می شود. به طور معمول، خوابیدن باید طی 15 تا 30 دقیقه بعد از رفتن به رختخواب اتفاق بیفتد. همچنین، در طول شب...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | خرداد ۷, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
خیلی احساس خواب آلودگی میکنم چیکار کنم؟ ارزیابی خواب! با هم بشنویم: خواب آلودگی چیست؟ 8j خواب‌آلودگی در طول روز به عنوان ناتوانی در بیدار ماندن و هوشیاری در طول دوره‌های اصلی بیداری تعریف می شود. خواب آلودگی درواقع منجر به چرت زدن و خواب می شود. خواب‌آلودگی ممکن است... 