توسط Dr. AM Kamali | اردیبهشت ۲۸, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
مه مغزی، وضعیتی که با مشکل در تمرکز، حافظه و وضوح ذهنی مشخص می‌شود، می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. یکی از این عوامل، کمبود ویتامین‌های ضروری است که برای عملکرد صحیح مغز حیاتی هستند. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که کمبود چه ویتامینی باعث کم شدن حافظه...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | اردیبهشت ۱۶, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
تاثیر بارداری بر برنامه خواب شما ممکن است قابل توجه باشد. شکم در حال رشد است، درد، سوزش سر دل و درنهایت شب‌های بیخوابی ممکن است خیلی قبل از اینکه یک نوزاد گرسنه و گریان در مقابلتان باشد، اتفاق بیفتد. بی خوابی در دوران بارداری برای هر مادر باردار ممکن است پیش بیاید....
توسط Dr. AM Kamali | اردیبهشت ۱۵, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
نفسم تو خواب میگیره (خطرات و راهکار) با هم بشنویم: برخی از مراجعین ما به این جملات شروع می کنند: نفسم تو خواب میگیره، بهم میگن توی خواب تنفسم قطع میشه، خروپف شدیدی دارم… در این مقاله به بررسی این مشکل خواهیم پرداخت و راهکار درمانی ان را بررسی می کنیم. قطع تنفس...
توسط Dr. AM Kamali | اردیبهشت ۱۴, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
در این مطلب به آن خواهیم پرداخت که خواب بیش از حد نشانه چیست: علل، علائم، درمان و خطرات خواب بیش از حد در طول روز، که به عنوان خواب‌آلودگی مفرط در طول روز نیز شناخته می‌شود، به احساس خواب‌آلودگی مکرر و مداوم و طولانی شدن خواب در طول روز اشاره دارد. این مشکل می‌تواند...
توسط Dr. AM Kamali | اردیبهشت ۱, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
آیا عادت مصرف پنیر در شب باعث کابوس دیدن شما می‌شود؟, ممکن است به شما توصیه شده باشد که خیلی دیر وقت پنیر نخورید، چون ممکن است خوابتان را آشفته کند. اغلب انگشت اتهام به پنیر آبی به عنوان بدترین مجرم نشانه می‌رود، به این خاطر که گفته می‌شود باکتری‌های آن باعث خواب‌های...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | فروردین ۱۴, ۱۴۰۳ | سلامت مغز
بختک در خواب فلج خواب یا بختک در خواب درواقع همان ناتوانی در حرکت است حتی در شرایطی که احساس بیداری و هوشیاری می کنید. این حالت ممکن است هنگام خواب رفتن یا بیدار شدن اتفاق بیفتد. پدیده ای که از نظر فیزیکی بی ضرر اما اغلب ترسناک است. بختک زمانی اتفاق می افتد که بخشی از...
توسط Mozhan Parsa | اسفند ۲۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چگونه در تعطیلات خوب بخوابیم؟ راهکارهای ساده برای تنظیم و مدیریت خواب در تعطیلات با هم بشنویم: تعطیلات به سرعت نزدیک می‌شوند و روتین زندگی و عادت های ما با چالش‌های جدیدی روبه‌رو خواهند شد. خواب در تعطیلات معمولا از نظم همیشگی خود خارج می شود. سه رکن سلامتی – تغذیه...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | اسفند ۲۲, ۱۴۰۲ | سلامت مغز
خواب رفتن دست ها! چرا دست‌هایتان هنگام خواب بی‌حس می‌شوند؟ با هم بشنویم: خواب رفتن دست ها بیدار شدن با دست بی‌حس می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. به‌خصوص اگر این اتفاق مکررا رخ دهد. عوامل مختلفی می توانند باعث بی حسی در دستان شما یا احساس “سوزن سوزن شدن” در...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | اسفند ۱۳, ۱۴۰۲ | سلامت مغز
همه چیز درباره راه رفتن در خواب، آیا خوابگردی یک اختلال خواب است؟ با هم بشنویم: راه رفتن در خواب این اختلال شامل بلند شدن و راه رفتن در اطراف در حالت خواب است. راه رفتن در خواب معمولاً در سنین نوجوانی دیده می شود. حوادث مجزای راه رفتن در خواب اغلب نشان دهنده هیچ...
توسط Dr. AM Kamali | بهمن ۲۴, ۱۴۰۲ | سلامت مغز
چرا میخوابیم (درک کامل خواب) با هم بشنویم: چرا می خوابیم: درک خواب چرا میخوابیم؟ خواب، بخش جدایی ناپذیر زندگی ما، حدود یک سوم از عمرمان را به خود اختصاص می‌دهد. خواب باکیفیت و به اندازه کافی در زمان مناسب، به مانند آب و غذا برای بقای انسان ضروری است. بدون خواب،...
توسط Mozhan Parsa | بهمن ۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
نمیتونم شبا بخوابم: نکات کاربردی برای غلبه بر اختلال فاز خواب تاخیری با هم بشنویم: شب‌بیدارها ممکن است به سادگی عادت داشته باشند که تا دیروقت بیدار بمانند. برخی دیگر ممکن است شرایطی به نام اختلال فاز خواب تاخیری (DSPD) داشته باشند که آنها را در معرض خطر عواقب نامطلوب...
توسط Mozhan Parsa | دی ۲۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چرا نمیتونم صبح زود بیدار شم: علت سخت بیدار شدن از خواب با هم بشنویم: برخی افراد صبح ها آنقدر سخت بیدار می شوند که با وجود اینکه بدنشان را از تخت جدا می کنند، به نظر می رسد مغزشان هنوز بیدار نشده است. افرادی که هنوز برای مدتی پس از بیدار شدن احساس کسالت می کنند ممکن...
توسط Mozhan Parsa | دی ۲۴, ۱۴۰۲ | سردرد
علت سردرد بعد از خواب بیدار شدن چیست؟ چرا با سردرد از خواب بیدار می شوید؟ و چگونه سریع از شر آن خلاص شوید تا بتوانید به روز خود ادامه دهید؟ دلایل واضحی برای سردرد صبحگاهی می تواند وجود داشته باشد، مانند نوشیدن بیش از حد الکل در شب قبل، و سایر دلایل پیچیده تر مانند...
توسط Dr. AM Kamali | دی ۱, ۱۴۰۲ | سلامت مغز
علت خواب زیاد در زنان میانسال با هم بشنویم: خواب زیاد در زنان میانسال به خودی خود یک بیماری نیست. بلکه علامتی است که در اثر یک مشکل زمینه ای یا ترکیبی از عوامل ایجاد می شود. که شامل احساس شدید خستگی جسمانی و خواب زیاد در زنان میانسال است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که...
توسط Mozhan Parsa | آذر ۱۷, ۱۴۰۲ | خواب, سردرد
خواب برای سلامتی و تندرستی شما ضروری است و کم خوابی می تواند باعث مشکلات در سلامتی از جمله سردردهای ناشی از کم خوابی شود. اینکه چرا می توانید به دلیل بی خوابی دچار سردرد شوید به طور کامل درک نشده است، اما واضح است که بین سردرد، درد در صورت یا قسمت بالای گردن و خستگی...
توسط Mozhan Parsa | آذر ۱۲, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چگونه کمتر بخوابیم: روش های کاهش خواب و حفظ انرژی در طول روز با هم بشنویم: با وجود کارهای زیادی که باید انجام دهید، و زمان کمی برای انجام آن، خواب می تواند مانند هدر دادن وقت باشد. آیا عالی نیست اگر بتوانیم بدن خود را طوری تربیت کنیم که به خواب کمتری نیاز داشته باشد؟...
توسط Mozhan Parsa | آذر ۷, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
برخی افراد صبح ها آنقدر سخت بیدار می شوند که حتی اگر به زور خودشان را از تخت بلند کنند، به نظر می رسد مغزشان هنوز بیدار نشده است. افرادی که تا مدتی پس از بیدار شدن احساس کسالت می کنند این سوال حتما برایشان پیش آمده است که علت سخت بیدار شدن از خواب چیست. ممکن است علت...
توسط Mozhan Parsa | آبان ۲۸, ۱۴۰۲ | سلامت مغز
قرص برای درمان خواب زیاد + روش های غیر دارویی با هم بشنویم: دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است فرد دچار خواب آلودگی بیش از حد شود. مثل کیفیت پایین خواب و شرایطی مانند آپنه خواب. در این مطلب به روش های غیر دارویی و همچنین انواع دارو و قرص برای درمان خواب زیاد...
توسط Mozhan Parsa | آبان ۲۸, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
اختلال خواب در کودکان: علائم، خطرات، روش های درمان با هم بشنویم: خواب کافی برای سلامت و رشد کودک بسیار مهم است، اما تقریبا نیمی از کودکان در دوره ای از دوران کودکی خود با مشکلات خواب مواجه می شوند. چند اختلال خواب در کودکان که رایج هستند شامل آپنه خواب و بی خوابی و...
توسط Mozhan Parsa | آبان ۲۶, ۱۴۰۲ | افسردگی, خواب, سلامت خواب
رابطه خواب و افسردگی: آیا کم خوابیدن باعث افسردگی می شود با هم بشنویم: اگر شما یا کسی که دوستش دارید در خوابتان مشکل دارید یا با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، احتمالاً از قبل ارتباط بین کم خوابی و افسردگی را درک کرده اید. بر کسی پوشیده نیست که نداشتن خواب مورد...
توسط Mozhan Parsa | آبان ۲۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
خواب عمیق یا خواب مرحله ی موج آهسته، مرحله ای از خواب است که به شما کمک می کند با احساس نشاط از خواب بیدار شوید. اما چگونه میتوانیم خواب عمیق داشته باشیم؟ ممکن است بتوانید با موارد زیر بتوانید خواب عمیق تری داشته باشید: تنظیم زمان رفتن به رختخواب پس از انجام این کار،... 