آخرین اخبار و مطالب آموزشی

  "متوقف شدن" و "دیدن"، مؤلفه های اساسی بسیاری از انواع اقدامات مراقبه ای، از جمله مراقبه Zen بودایی است. در حقیقت، این اقدامات به طور معمول متوقف کردن همه فعالیت ها برای مشاهده افکار، احساسات به ویژه احساسات ناشی از یک زمان خاص، همچنین صداها و سایر محرک های حسی...

  افزایش مدت زمان صرف شده در خواب بلافاصله پس از یک تجربه آسیب زا ممکن است عواقب منفی را کاهش دهد، این در نتیجه یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه کالج پزشکی Elson S. Floyd دانشگاه ایالتی واشنگتن به دست آمد. این مطالعه به اضافه کردن یک راه کار برای استفاده از...

  گرفتگی عضلات پا ، انقباضات عضلانی دردناك و غیرارادی است كه می تواند ثانیه ها یا چند دقیقه طول بكشد. آنها روی خواب، ورزش روزمره و کیفیت عمومی زندگی شما تأثیر می گذارند. برخی از بیماری ها و داروها می توانند آنها را ایجاد کنند و عوامل خطری وجود دارد که بهتر است از...

  آیا موبایل خود را به محض بیدار شدن از خواب چک می کنید؟ آیا پس از اتمام کار به لپ تاپ خود پناه می برید؟شاید خوب باشد دیجیتال دیتاکس انجام دهید.  حتی اگر هنوز احساس سردرد، یا گردن درد نمی کنید یا چشمانتان خستگی را تجربه نمی کنند، دیتاکس می تواند مفید باشد. با...

  گردن درد، دردی است که از ناحیه گردن شروع می شود و می تواند با ایجاد درد در یک یا هر دو بازو همراه باشد. گردن درد می تواند ناشی از تعدادی اختلال یا بیماری باشد که هر یک از بافت های گردن، اعصاب، استخوان ها، مفاصل، رباط ها یا عضلات را درگیر می کند.   ستون...

  امروز، ما در جامعه ای با سرعت بالا زندگی می کنیم و اتفاقات زیادی در اطراف ما رخ می دهد. با بسیاری از عوامل دست و پنجه نرم می کنیم که کنترل کمی بر آنها داریم. وقتی می توانیم، باید استرس خود را به حداقل برسانیم و به جهان کمک کنیم تا زندگی آن ها نیز تا حد ممکن...

  طحال عضوی است که در درجه اول وظیفه فیلتر کردن گلبول های قرمز خون را بر عهده دارد. یک ارگان مهم اما اختیاری محسوب می شود، زیرا برداشتن آن منجر به مرگ نمی شود، اما ممکن است طحال در اضطراب و چند مشکل دیگر دخیل باشد.   به طور کلی، ممکن است به نظر برسد طحال نقش...

کاهش وزن به مغز شما هم بستگی دارد و فقط داستان اراده نیست! خلاصه: کاهش وزن تنها به قدرت اراده مربوط نیست، بلکه در واقع با یک سری نشانه ی پایه ای بویایی ودیداری در ارتباط است. چه میشد اگر یک اسکن MRI می توانست به ما بگوید آیا یک برنامه ی کاهش وزنی که تنظیم کرده ایم...

  محققان نتایج یک مطالعه جدید را اعلام کردند که بین آمادگی جسمانی، عملکرد شناختی و تغذیه مطلوب، رابطه مستقیم وجود دارد. دریافت تغذیه مناسب نه تنها به سلامت بدن ما کمک می کند و تناسب اندام را بهبود می بخشد، بلکه از نظر ذهنی نیز به ما قدرت می دهد.   اثربخشی...

بوی بد نفرت! پژوهش ها نشان می دهند که مشاهده ی رفتار بد، واکنش های عصبی ای را فعال می کند که در تحریک توسط بو های ناخوشایند و زننده هم فعال می شوند. این پژوهش همچنین یک نشانگر زیستی برای حس نفرت و انزجار در مغز مشخص می کند. منبع: دانشگاه جنوا رفتار های نا سالم، قضاوت...

7 راه برای آرام شدن بعد از یک دعوای زناشویی: تمرین تنفس عمیق ممکن است کلیشه ای به نظر برسد اما این کار کمک می کند تا روی خود تمرکز کنید. به یک پیاده روی سریع بروید. ترکیب مدتی تنها بودن در کنار سوخت انرژی می تواند بسیار کمک کند. به موسیقی آرام کننده ای گوش دهید....

  مغز واحد پردازش کننده بدن است. ایده ها، تصمیمات و تعاملات اجتماعی، همه به سلامت مغز بستگی دارند. هر گونه اختلال در یکپارچگی عملکرد مغز منجر به بسیاری از مسائل، نه تنها برای شما بلکه برای افراد اطراف شما خواهد شد. آیا می دانید بهبود تغذیه شما سلامت مغز شما را...

  فقر چیزی بیش از کمبود درآمد و منابع تولیدی برای تأمین معیشت است. تبعات آن شامل گرسنگی و سوء تغذیه، دسترسی محدود به آموزش و سایر خدمات اساسی، تبعیض اجتماعی و محرومیت و همچنین عدم مشارکت در تصمیم گیری است. گروه های مختلف اجتماعی، بار نامتناسب فقر را به دوش می...

  تحقیقات جدید نشان می دهد شرایطی مانند بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD)، اختلال دو قطبی و حتی رفتارهای پرخاشگرانه ممکن است با مصرف قند مرتبط باشند.   این تحقیق فرضیه ای را برای حمایت از نقش فروکتوز بالا -یک جزء قند و اسید اوریک (یک متابولیت فروکتوز)-  در...

نشانه های این سطح از همه گیری بیماری نه تنها نمود جسمی، بلکه نمود روانی، احساسی، سیاسی و اقتصادی دارد.در هفته ای که روز جهانی سلامت در آن قرار دارد، مهم است که به تاثیرات روانی همه گیری کرونا ویروس، نگاهی بیاندازیم و این موضوع را بررسی کنیم که چه آموزه هایی را از...

  تحقیقات نشان می دهد کسانی که علاقه ای به دنیای اطراف ندارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل هستند. تیم تحقیقاتی بررسی کردند که آیا ابتلا به زوال عقل با بی علاقگی ارتباط دارد یا خیر.   افرادی که دچار بی علاقگی هستند، اغلب به دنیای اطراف خود علاقه...

  مطابق با پیش بینی های متخصصان آب و هوای سرد باعث گسترش ویروس کرونا می شود. این احتمالاً به دلیل دو فاکتور زیست شناسی و رفتار است، گرچه دانشمندان می گویند مورد دوم ممکن است اهمیت بیشتری داشته باشد.   "هرچه سردتر می شود، مردم وقت بیشتری را در خانه می گذرانند...

  بیش از 20 میلیون نفر تنها در ایالات متحده از درد نوروپاتیک رنج می برند. حداقل 25٪ از این موارد به عنوان پلی نوروپاتی حسی کریپتوژنیک (CSPN) طبقه بندی می شوند. هیچ اطلاعاتی برای راهنمایی گزینه های دارویی جهت درمان CSPN وجود ندارد، اما یک محقق از دانشگاه میسوری و...

ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا استرس ناشی از کووید19 را مدیریت کنید. در این مقاله من از ساده ترین راه ذهن آگاهی شروع می کنم: حتی نیاز نیست به مراقبه مشغول شوید. هر کاری که در حال انجام آن هستید را کنار بگذارید و توجهتان را به حواس فیزیکی و سه یا چهار تنفس خود معطوف...

  احساس ناراحتی شدید صبحگاهی (ویار)، یا بیماری صبحگاهی در زنان باردار یک بیماری ناتوان کننده است که حدود 1-2 درصد از زنان باردار را تنها در انگلیس تحت تأثیر قرار می دهد. این یکی از مهمترین دلایل بستری شدن در دوران بارداری است و می تواند تا زمان تولد فرزند ادامه...

  مواد شیمیایی موجود در قرص های جلوگیری از بارداری می توانند ساختار مغز زنان را به صورت نگران کننده ای، تغییر دهند. دانشمندان علوم اعصاب دریافته اند که هورمون های استروئیدی موجود در قرص های جلوگیری از بارداری می توانند بر روی عملکرد مغز به دلیل استروژن مصنوعی و...