خشم، یکی از احساساتی است که بیشتر افراد آن را سرکوب می کنند زیرا نمی خواهند آن را نمایش دهند یا شیوه ی صحیح ابراز آن را نمی دانند. همه ی ما در زمان هایی خشم را در زندگی تجربه کرده ایم. درجه و شدت این خشم نیز بسته به شرایط متفاوت است. خشم، بخشی از تجربه ی انسانی است....
همه ی ما از خطرات حضور بلند مدت در نور خورشید آگاه هستیم. مضراتی مانند سوختگی ها،سرطان پوست و پیری زودرس از اثرات منفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی هستند. اما ممکن است از اثرات مثبت نور خورشید به اندازه ی کافی آگاه نباشیم. از سلامت استخوان و سیستم...
آیا تا به حال احساس کرده اید که اعتماد به نفس پایین کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است؟ اعتماد به نفس، معمولا به احساس ارزشمندی یک فرد اطلاق می شود. دیدگاه ما نسبت به خودمان اعتماد به نفس ما را شکل می دهد. اعتماد به نفس روی مواردی مانند هویت ما، احساس رقابت...
آیا تا به حال بی انگیزه بودن را تجربه کرده اید؟ همه ی ما، بی انگیزگی را هر از چندگاهی تجربه می کنیم. روز هایی مانند این روزها، شما احساس خستگی، زودرنجی و ناراحتی می کنید و نمی توانید از کارهایی که در گذشته لذت می بردید، لذت ببرید. یا حتی در انجام وظایف اجتماعی یا کاری...
مشکلات گوارشی معمولا به شکل دلدرد، سوزش معده، اسهال و استفراغ و حالت تهوع خود را نشان می دهند. برای این مشکلات علل زیاد و مختلفی وجود دارد اما زمانی که یک عامل پزشکی برای توضیح این درد ها پیدا نشود، عبارت "علائم گوارشی عملکردی" برای این درد ها به کار می رود. پژوهش...
ترکیب تکنولوژی هوش مصنوعی با داده های مرتبط با آلزایمر و کووید 19 نشان می دهد که مکانیزمی وجود دارد که به دنبال آن، ویروس کرونا می تواند علائمی شبیه آلزایمر را ایجاد کند. این تحقیق جدید، به این فرضیه شواهدی اضافه می کند که عفونت کرونا می تواند اثرات طولانی مدتی...
اگر میگرن را تجربه کرده باشید یا فردی از اطرافیانتان میگرن داشته باشد، می دانید که این سردرد ها، دردناک و ناراحت کننده هستند. بر اساس یک پژوهش، 15 درصد افراد، در سه ماه گذشته، سردرد های میگرنی یا سردرد های شدیدی را تجربه کرده اند. این آمار برای 20 سال است که ثابت...
گرچه بیشتر تمرکز سیستم های درمانی، روی اثرات فیزیکی بیماری کووید 19 بوده ، این بیماری اثرات جدی ای بر سلامت روان ما نیز داشته است. آموزش مجازی، کار در خانه و مشکلات مالی، خبر رسانه ای درباره ی مرگ و میر، کاهش ارتباطات اجتماعی، و ابهام موجود در شرایط تنها بخشی...
ممکن است یک بعد از ظهر عادی مانند همه ی بعد از ظهر ها باشد. شام در حال آماده شدن است و همسرم کارهای آشپزخانه را انجام می دهد. فرزندم نیز در اتاقش بازی می کند. من روی مبل نشسته ام و روزنامه می خوانم یا لباس های شسته شده را به محلشان می برم. در همین حین همسرم به اتاق می...
نوجوانانی که افسردگی را تجربه می کنند معمولا در حال تحمل درد روانی و عاطفی و حتی جسمی زیادی هستند. اما نوجوانان ممکن سات ندانند چه طور با این افسردگی برحورد کنند یا راه های کمک به خودشان را ندانند. والدین معمولا بهترین افراد برای کمک به نوجوان افسرده هستند. شما به...
آیا تا به حال احساس کرده اید که توجه شما به یک توهین از جانب دیگری معطوف شده است و نمی توانید از فکر کردن به آن دست بردارید ؟ انتقاد از سوی دیگران اغلب تأثیر بیشتری نسبت به تعریف و تمجید دارد و اخبار بد غالباً بیش از خبرهای مثبت جلب توجه می کنند. دلیل این امر این است...
زمانی که افسردگی در نوجوانان درمان نشود، تاثیرات آن می تواند سخت و در مواردی حتی مرگبار باشد. مانند بسیاری از بیماری ها، افسردگی نیز اگر درمان نشود، به تشدید و بدتر شدن ادامه می دهد. مشکلاتی که نوجوانان افسرده با آن ها مواجه هستند. نوجوانانی که افسردگی دارند،...
همه ی ما زمان هایی را تجربه کرده ایم که در آن، انرژی کمتری برای مقابله با مشکلات داشته ایم و نتوانسته ایم انگیزه ی کافی برای انجام مشکلاتمان را به دست بیاوریم. طبیعی است که گه گاهی چنین احساسی داشته باشیم. اما زمانی که به طور متوالی و طولانی مدت، احساس ناکارآمدی را...
داشتن نیت خوب کافی نیست. برای متعهد ماندن به یک برنامه ریزی تلاش زیادی لازم است. ما انسان ها معمولا در دنبال کردن اهدافمان ضعیف عمل می کنیم. برای رسیدن به هدف هایمان دمدمی مزاج عمل می کنیم. برای مثال علاقه داریم وزن کم کنیم اما همزمان می خواهیم مقدار زیادی غذا بخوریم....
آیا تا به حال شده است که بعد از یک آخر هفته ی خوب، احساس نگرانی و ترس از شروع هفته ی پیش رو به سراغتان بیاید؟ شما تنها نیستید. این، یک اضطراب معمول است که به "اضطراب شنبه ها" معروف شده است. در ادامه در مورد این اضطراب و راه هایی برای مدیریت آن می خوانید. عبور...
در ادامه ی مطلب قبل در مورد درد مزمن، به جنبه های دیگر این موضوع می پردازیم: علائم مرتبط با درد مزمن درد، یکی از علائم اولیه است اما ممکن است علائم دیگری نیز همراه با درد به سراغ شما بیایند. برخی از این علائم عبارتند از: خستگی مشکلات خواب افسردگی اضطراب کاهش اشتها...
درد داشتن یکی از شکایات اصلی افرادی است که به پزشک مراجعه می کنند. درد مزمن،با درد شدید متفاوت است.درد شدید را زمانی تجربه می کنید که آسیب دیده باشید، برای مثال استخوانی در بدن شما شکسته باشد یا دست خود را سوزانده باشید. یا زمانی اتفاق می افتد که مشکلی در بدن پیش آمده...
معمولا این سوال از من پرسیده می شود: "اگر تنها بخواهم یک کار را برای بهبود استرس انجام دهم، بهترین کار چیست؟" این سوال، سوال بجایی است زیرا همه ی افراد، زمان یا انرژی برای ایجاد همه ی تغییرات سبک زندگی و دیدگاهی را ندارند. یا نمیتوانند در زمانی اندک تغییرات اساسی...
خلاقیت به معنای یافتن راه های جدید برای حل مشکلات و روش های جدید برای نگاه کردن به مسئله است. خلاقیت یک مهارت مختص هنرمندان، نقاشان و نویسندگان نیست. خلاقیت مهارتی است که در تمام اوقات زندگی می تواند به شما کمک کند. اگر تصمیم دارید خلاقیت خود را تقویت کنید، راه های...
بیشتر ما نیاز نداریم آمار و ارقام به ما یادآوری کنند که بیش از یک سال گذشته، تاثیرات سختی بر سلامت روانمان گذاشته است. بیشتر افراد در ماه های گذشته در برابر تهدید های بیماری کرونا احساس ترس یا خشم داشته اند. در مقابل، حتی پروتکل ها و پیشگیری ها نیز با ایجاد احساس ترس...
طبق آمار ها بیش از 6.4 میلیون نفر در ایالات متحده ی آمریکا، دارای اختلال کم توجهی بیش فعالی هستند. این اختلال با علائم و رفتاری های مشخص درونی و بیرونی همراه است. این علائم در شخصی که به این اختلال دچار است، موارد زیر را ایجاد می کند: مشکل در تمرکز مشکل در داشتن نظم...
همه ی ما از نوشیدن یک فنجان قهوه ی عصرانه احساس لذت می کنیم. در حال حاضر کافئین پرمصرف ترین داروی دنیاست. و به دلیل اینکه کافئین در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارد فراموش می کنیم که این ماده می تواند مانند یک دارو عمل کند. این ماده حتی در نوشیدنی ها و خوراکی...
مقدار مناسبی از استرس محرک خوبی برای انجام کارهاست. برای مثال این را دانشجوها خوب می دانند. اما استرس بیش از اندازه، می تواند مضرات بیشتری از فواید آن داشته باشد. این موضوع به ویژه در رفتار های مرتبط با سلامت، روابط عاطفی و حافظه ی ما تاثیر می گذارد. استرس می تواند...
برای بسیاری از افراد در دنیای شلوغ امروز، سردرد ها به اتفاق روتین زندگی تبدیل شده اند. بعضی اوقات سردرد ها نتیجه ی یک مشکل پزشکی هستند، اما در بسیاری موارد نیز به سادگی به علت استرس و اضطراب، کم آبی بدن یا کار زیاد رخ می دهند. درمان های زیادی برای بهبود سردرد وجود...
شاید در شغلتان، نتوانسته اید آن ترفیع مورد نظر را بگیرید.یا نتوانستید در آن مسابقه مقام خوبی کسب کنید. فرقی نمی کند موضوع چه باشد، شکست همیشه احساس بدی به دنبال دارد. بسیاری از افراد، راه های دشواری را طی می کنند تنها برای اینکه احساسات دشوار ناشی از شکست گریبان آن ها...
عادت های مرتبط با ورزش می توانند روی احساس هدفمندی ما در زندگی تاثیر بگذارند. احساس هدفمندی نیز از سمت دیگر می تواند روی نحوه ی ورزش کردن ما تاثیر بگذارد. در این زمینه، یک پژوهش جدید انجام شده است که تاثیر احساس هدفمندی و داشتن معنا در زندگی را بررسی می کند. این پژوهش...
آیا شما هم هر روز صبح با احساس بدی نسبت به کار خود شروع می کنید؟ آیا این وضعیت روی احساس رضایتمندی شما از زندگی تاثیر گذاشته است؟ حتی افرادی که شغل خود را دوست دارند نیز زمان هایی خسته، بی حوصله و ناراضی از ویژگی های خاصی از کارشان می شوند. به عبارت دیگر، افراد در...
با تمرکز روی افکار پیرامون پرخوری عصبی شما میتوانید عادت های غذایی خود را در جهت بهتر شدن تغییر دهید. اختلال پرخوری عصبی چیست؟ پرخوری عصبی به این معناست که با اضطراب، تا سرحد ناراحتی غذا بخورید. در این شرایط معمولا شما نسبت به موقعیت عادی یا آدم های...
من احساس می کنم در شرایط پرسرعت و پراسترس کنونی گرفتار شده ام اما نمی توانم خودم را به آن برسانم. زندگی بسیار استرس زا و کلافه کننده است و کافی نیست. من خسته و کلافه و فرسوده شده ام و اکثر اوقات احساس هیجانی ندارم.اما همزمان با این بی انگیزگی و خستگی، همواره در حال...
خواص سلامت زای پیاده روی شما زمانی که پیاده روی می کنید در حال تحمل وزن خود روی پاهایتان هستید. این کار به نحوی یک ورزش است. بعضی از فواید پیاده روی عبارتند از: افزایش سلامت قلبی و ریوی کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته بهبود مدیریت شرایطی مثل افزایش فشار خون،...