آخرین اخبار و مطالب آموزشی

میکروگناتیا وضعیتی است که در آن کودک با فک پایین کوچکتر از حد طبیعی متولد می شود. این وضعیت می تواند مشکلاتی را در تغذیه و تنفس ایجاد کند. مشکلات تنفس ممکن است آشکار به عنوان آپنه انسدادی خواب(OSA)،  ارزیابی شود. آپنه اندادی یک اختلال خواب است که انرژی و کیفیت کلی...

اگرشماهم از استفاده کنندگان لنز چشمی هستید،  احتمالاً یک یا دو بار با لنز چشمی خود به خواب رفته اید. ممکن است فقط در حالی از خواب بیدار شده باشید که چشمانتان کمی خشک شده است. با این حال، خوابیدن با لنز چشمی خود خطر عفونت چشم را شش تا هشت برابر بیشتر می کند. در این...

به طور معمول در طول خوابREM، بدن در حالی که مغز فعال است و رویا می بیند، فلج موقت اکثر عضلات بدن را تجربه می کند. این به ما امکان می دهد در طول شب بی سر و صدا و ایمن رویاپردازی کنیم. برای افراد مبتلا به اختلال رفتار خوابREM، فلج در مرحله REM رخ نمی دهد. در عوض، بدن و...

دما بخش مهمی از ریتم شبانه روزی است. دمای بدن ما تحت یک چرخه روزانه قرار می گیرد که با الگوهای خواب و بیداری ارتباط دارد. ما   در ساعات منتهی به زمان خواب،  کاهش طبیعی دمای بدن را تجربه می کنیم. و این امر پس از خواب نیز ادامه می یابد. در عین حال،  دمای پوست قبل و در...

طبق CDC،  یک سوم آمریکایی ها به طور منظم خواب کافی ندارند. ایجاد روال قبل از خواب یکی از ساده ترین قدم هایی است که می توانید برای لذت بردن از خواب بهتر انجام دهید.  یک تغییر ساده در شیوه زندگی است که می تواند به آرامش ذهن و بدن شما قبل از خواب کمک کند. روال قبل از...

ملاتونین هورمونی است که باعث خواب آلودگی می شود. بدن شما آن را به طور طبیعی تولید می کند، اما می توانید مکمل های ملاتونین را نیز خریداری کنید. در واقع، ملاتونین یکی از مهمترین و محبوب ترین تنظیم کننده خواب است. به نظر می رسد  ملاتونین به علت اثرات جانبی کمتری نسبت به...

چیدمان محیط اتاق خواب  یک فرایند هنری است. شما می‌توانید نورها را کم کنید، دیوارهای اتاقتان را با رنگی ملایم رنگ کنید. و روی تخت‌خواب در جهت مناسب بخوابید.  خوابیدن در کدام جهت بهتر است؟ طبق سنت‌های باستانی مانند واستو شاسترا، بهترین جهت برای خوابیدن به جهت جنوب است....

از پرسشنامه Stop-Bang چگونه استفاده کنیم؟ اگر جواب سه تست یا بیشتر بلی بود، شما در معرض خطر بیماری وقفه تنفسی حین خواب هستید. هر چه تعداد پاسخ بلی بیشتر باشد، احتمال خطر بیشتر خواهد بود. همچنین بیماری شدت بیشتری خواهد داشت. پرسشنامه  Stop-Bang   خیر بله با صدای...

آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال خواب شایع است که حداقل 2 تا 4 درصد افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. در طول خواب، افراد مبتلا به OSA انسدادهای جزئی یا کامل راه هوایی را تجربه می کنند که به آنها هیپوپنه و آپنه گفته می شود. علائم اضافی ممکن است شامل خروپف بلند، نفس نفس...

اختلالات تنفسی مرتبط با خواب، شرایط تنفس غیرطبیعی و دشوار در طول خواب، از جمله خروپف مزمن و اختلال آپنه خواب هستند. برخی از اختلالات تنفسی مرتبط با خواب تأثیر محدودی بر سلامتی دارند. اما برخی دیگر  با اثر بر تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در خون می توانند عواقب جدی...