آخرین اخبار و مطالب آموزشی

ملاتونین هورمونی است که توسط تمام پستانداران تولید می شود. و نقش مهمی در تنظیم خواب و ریتم شبانه روزی دارد. هورمون ملاتونین که "هورمون خواب" نامیده می شود. در غده صنوبری مغز در پاسخ به کاهش سطح نور تشکیل می شود تا بدن را برای خواب آماده کند. در سال‌های اخیر، مکمل‌های...

کم خوابی یک مشکل جهانی است. متخصصان سلامت گمان می‌کنند که خواب ناکافی باعث تحریک یا تشدید بسیاری از مشکلات سلامتی می‌شود. به همین دلیل است که داشتن خواب مطلوب باید اولویت اصلی باشد. اگر شما یکی از بسیاری از افرادی هستید که به اندازه کافی نمی خوابند یا مشکل خواب دارند....

علت و درمان سردرد های صبحگاهی با هم این مقاله را بشنویم: چرا با سردرد از خواب بیدار می شوم؟ عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند باعث سردرد صبحگاهی شود. برای شروع، باید بگویم افراد مبتلا به اختلالات خواب ممکن است بیشتر در هنگام صبح سردرد را تجربه کنند. اگر به اندازه...

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده صنوبری در مغز به عنوان بخشی از فرآیند شروع خواب بدن ترشح می شود. وقتی در معرض تاریکی قرار می گیرید، بدنتان ملاتونین بیشتری تولید می کند. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، بدن شما ملاتونین کمتری تولید می کند. مکمل ملاتونین را می...

اکثر مردم شخصاً تجربه کرده اند که چگونه غذا و نوشیدنی می تواند بر انرژی و هوشیاری آنها تأثیر بگذارد. حدود 35 درصد از بزرگسالان آمریکایی از علائم بی خوابی رنج می برند. بنابراین قابل درک است که میل شدیدی برای استفاده از غذا و نوشیدنی برای خواب بهتر وجود داشته باشد. رژیم...

اولین پیوند سر انسان: از نظر جراحی چالش برانگیز، از نظر اخلاقی بحث برانگیز و از نظر تاریخی وسوسه انگیز - یک آزمایش سخت یا یک نقطه عطف علمی؟ در گذشته پیوند سر محصول تخیل بود که در فیلمنامه های علمی تخیلی بیان می شد. با این وجود، امروزه، همه چیز تغییر کرده است و به نظر...

احساس خواب آلودگی بعد از شام شکرگزاری در آمریکا امری رایج است.  احتمالا تجربیات مشابهی را، ایرانیان داشته باشند. بسیاری از افراد  متوجه می شوند که هنگام تمیز کردن ظروف نمی توانند خمیازه کشیدن را متوقف کنند. این اغلب به بوقلمون شام شکرگزاری سرزنش می شود، زیرا حاوی...

تخمین زده می شود 20٪ از جمعیت در کشورهای صنعتی در شغلی با شیفت های غیر استاندارد کار می کنند. تقریباً 10 تا 38 درصد از این کارگران از اختلال نوبت کاری رنج می برند. وضعیتی که با خواب آلودگی بیش از حد در هنگام بیداری یا ناتوانی در خوابیدن مشخص می شود. انطباق موفقیت آمیز...

سندرم خستگی مزمن یا آنسفالومیلیت میالژیک (ME/CFS)، یک بیماری بالقوه جدی، ناتوان کننده و طولانی مدت است.  طبق تعریف، افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن بیش از شش ماه خستگی را تجربه می کنند.  که آنها را از انجام فعالیت های معمول خود باز می دارد.  برآوردها متفاوت است.  اما...

اگر فردی بینا هستید، احتمالا بیشتر رویاهای خود را به صورت بصری، تمام رنگی تجربه خواهید کرد. در حالی که در حالت رویا هستید، احتمالاً افراد، مکان‌ها و چیزهایی را می‌بینید که واقعی به نظر می‌رسند، درست همانطور که آنها را در زندگی واقعی می‌بینید. شاید از خود پرسیده باشید...

اگر شریک زندگی شما دوقطبی داشته باشد به چه معناست؟ اختلال دوقطبی یک اختلال در سلامت روان است که با تغییرات خلقی شدید مشخص می شود. حالت افراد مبتلا به این بیماری از شیدایی یا هیپومانیا (یک وضعیت عاطفی پرانرژی و شاد یا گاهی پرخاشگر) به دوره‌های افسردگی تغییر می‌کنند....

در مورد وضعیت خوابیدن ، هیچ رویکردی برای همه وجود ندارد. برخی افراد خوابیدن به پشت را راحت ترین حالت می دانند. در حالی که برخی دیگر خوابیدن با شکم را بهترین حالت برای بدن خود می دانند. موقعیت بدن در هنگام خواب باید بر اساس آنچه برای شما راحت تر است انتخاب شود. محققان...