آخرین اخبار و مطالب آموزشی

همانطور که فناوری در زندگی روزمره رایج شد، کیفیت خواب در کودکان کاهش یافت. تقریباً یک سوم کودکان و بیش از نیمی از نوجوانان به اندازه کافی نمی خوابند. چند راه وجود دارد که دسترسی عصر و شب به وسایل الکترونیکی می تواند بر میزان خواب کودکان تأثیر بگذارد. گذراندن ساعات...

علائم اضطراب می تواند باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در شما شود. مقابله با اضطراب می تواند یک چالش باشد و اغلب مستلزم ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. هیچ تغییری در رژیم غذایی وجود ندارد که بتواند اضطراب را درمان کند، اما دقت در آنچه می خورید ممکن است کمک کند. فلیس جکا در...

تحقیقات نشان می دهد بیش از 25 درصد از ما در مقطعی از زندگی با یک دوره کلینیکال مهم اضطراب مواجه می شویم. برای برخی، این یک تجربه زودگذر  است و بسیاری از مبتلایان به اضطراب به خوبی به درمان های موجود از جمله درمان شناختی رفتاری یا دارو پاسخ می دهند. با این حال، برای...

آیا متوجه می شوید که همیشه احساس خستگی می کنید؟  یا گاهی اوقات در طول روز که ترجیح می دهید بیدار باشید به خواب می روید؟ خواب‌آلودگی مفرط در طول روز که خواب‌آلودگی نیز نامیده می‌شود، می‌تواند تا حد زیادی در زندگی شما اختلال ایجاد کند. وقتی مفرط احساس خواب آلودگی می...

شکی نیست که شبکه های اجتماعی دنیایی را که ما در آن زندگی می‌کنیم متحول کرده‌اند. تعداد روزافزون خدمات رسانه‌های اجتماعی به کاربران این امکان را می‌دهند که در یک لحظه با مردم سراسر جهان ارتباط برقرار کنند. و ارتباط، اخبار و سرگرمی‌های بی‌پایان را ارائه دهند. برای...

خواب زمان مهمی برای مغز است. سطوح فعالیت مغز در هر مرحله از خواب تغییر می کند - از جمله حرکت سریع چشم (REM) و خواب غیر REM (NREM) - و شواهد به طور فزاینده ای نشان می دهد که خواب بیشتر انواع عملکردهای شناختی را تقویت می کند. ساعت های کافی خواب با کیفیت بالا باعث افزایش...

خواب آلودگی ناشی از یک شب بیخوابی در طول روز می تواند باعث اختلالات شناختی جدی شود. توجه افراد و همچنین یادگیری و پردازش آنها را کاهش می دهد. کمبود خواب باعث ایجاد اثراتی مشابه مستی می شود که تفکر و زمان واکنش را کاهش می دهد. تحقیقات موجود قویاً از این ایده حمایت می...

برای بسیاری از افراد، دوش شبانه پایان طبیعی برای روز به نظر می رسد. این عادت شبانه ممکن است بر دمای بدن و در نتیجه کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. دمای بدن نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری دارد. و بدن انسان به طور طبیعی قبل از خواب شبانه کاهش دمای مرکزی بدن را تجربه می...

بیماری پارکینسون یک اختلال حرکتی پیچیده است که تصور می شود حدود 1 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری در افراد مسن شایع تر است. و 10 درصد از افراد بالای 80 سال را مبتلا می کند. اکثر علائم را می توان به صورت پزشکی مدیریت کرد. در حال حاضر هیچ...

سردرد می تواند نشان دهنده مشکلی در سلامتی باشد. اگرچه سردرد شدید و میگرن هر دو بسیار شایع هستند. طبق گفته انجمن سردرد آمریکا، تقریباً 20 درصد از زنان و 10 درصد از مردان را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهند. و معمولاً خوش خیم هستند. به این معنی که در موارد نادر...

یک بیداری  شبانه روزی اگر پیش درآمدی برای الگوهای خواب ناسالم باشد، می تواند مشکلات بزرگ تری ایجاد کند. متخصصان داشتن یک برنامه خواب ثابت را توصیه می کنند. زیرا زمان خواب شما را عادی می کند و به بهداشت خواب مثبت کمک می کند. کشیک  یک شب تمام وقت یک دوری شدید از برنامه...

هر کسی که با یک ضرب الاجل بزرگ روبرو شده است.  چه برای یک پروژه، یک آزمون در مدرسه، یا یک ارائه تجاری مهم، احتمالاً برای صرف زمان بیشتر برای آماده شدن، خواب را قربانی کرده است.  بیدار ماندن یک شب تمام - شب کامل بدون خواب - شدیدترین شکل این فداکاری است. با اختصاص زمان...