آخرین اخبار و مطالب آموزشی

دمای بدن انسان به طور طبیعی در طول یک روز افزایش و کاهش می یابد. برخی از مطالعات نشان می دهد که دمای بدن در مراحل مختلف چرخه خواب تغییر می کند. و با شروع خواب NREM به پایین ترین سطح خود می رسد. این کاهش دمای بدن باعث خواب بهتر می شود.  در حالی که دمای بالاتر می تواند...

کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند می دانند که این مساله ای جدی است. در ظاهر، ممکن است همه چیز خوب به نظر برسد، اما از نظر درونی، بدن شما فریاد می زند تا از موقعیت فرار کنید. اضطراب اجتماعی میتواند باعث شود یک موقعیت کاری خوب را از دست بدهید. ممکن است نگذارد با...

در 18 ماهگی، بیشتر کودکان نوپا راه می‌روند و صحبت می‌کنند، نقاط عطف مهمی که نشان‌دهنده رشد عمیقی است که در کودکی و کودک نوپا رخ می‌دهد. خواب یک عامل کلیدی در این پیشرفت است. و در 18 ماهگی، اکثر والدین شاهد گذراندن مراحل مختلف کیفیت خواب فرزندشان بوده‌اند. در مقایسه با...

در اولین سالگرد تولد نوزاد، والدین اغلب از میزان رشد و تکامل فرزندشان شگفت زده می شوند. بسیاری از نوزادان ۱۲ ماهه علاوه بر بزرگ‌تر شدن، فعال‌تر شدن و پاسخ‌دهی بیشتر، در زمینه‌ای که برای والدین اهمیت زیادی دارد پیشرفت کرده‌اند: خواب. اما الگوهای خواب کودکان در این سن...

با شروع حدود شش ماهگی، بسیاری از نوزادان یک گام بزرگ در خواب برمی‌دارند و بیشتر شب را در خواب می‌گذرانند و در بسیاری از موارد، تمام شب را می‌خوابند. اما در هشت ماهگی، برخی از نوزادان دور جدیدی از مشکلات خواب را تجربه می کنند. که به نظر می رسد می تواند پیشرفت اخیر آنها...

شش ماهگی نوزاد به دلایل زیادی نقطه عطف است. نوزادان شش ماهه نه تنها اولین نیمه سال اول زندگی خود را تجربه میکنند، بلکه اغلب دوره ای از تغییرات عمده در رشد، فعالیت و خواب را آغاز می کند. بین چهار تا شش ماهگی، بسیاری از نوزادان پیشرفت قابل توجهی نسبت به خواب طولانی مدت...

آیا دائماً فراموش می‌کنید که کلیدهای خود را کجا گذاشته‌اید یا متوجه می‌شوید که به خاطر سپردن نام‌ها برایتان مشکل شده است؟ شما تنها نیستید. به گفته دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد، بیش از نیمی از بزرگسالان در سن 60 سالگی با مشکلات حافظه مرتبط با افزایش سن دست و پنجه...

والدین به خوبی می دانند که تغییر برای نوزادان سریع اتفاق می افتد.  نوزادان تازه متولد شده خوابیدن را فقط در قسمت های کوتاه شروع می کنند.  اما طی چند ماه روند جدیدی به سمت خواب طولانی تر و صرف زمان بیشتری برای خواب شبانه ایجاد می شود. الگوهای خواب ممکن است به سرعت...

الگوهای خواب کودک می تواند برای والدین جدید مانند یک رمز و راز باشد.  به خصوص زمانی که باعث کم خوابی والدین شود. در بزرگسالان سالم، الگوهای خواب نسبتاً قابل پیش بینی و سازگار است.  چرخه خواب یک نوزاد ممکن است تصادفی به نظر برسد. به طوری که کودک در هر زمانی از روز یا...

تاکید بر اهمیت انتخاب تشک مناسب بر اساس نیازها و ترجیحات شخصی شما بسیار مهم  است. شما تقریباً یک سوم از زمان خود را در رختخواب سپری خواهید کرد. و یک تشک می تواند موثر در ایجاد خواب آرام یا غلت زدن بی قرار باشد. حتی بهترین تشک ها نیز به مرور زمان از بین می روند، اما...

حس لذت بخش خوابیدن در یک تشک گرم و نرم، و البته تمیز با بوی مطبوع، لذت خواب را چند برابر میکند. شاید اینطور به نظر نرسد، اما تشک شما یکی از مهمترین ابزار خواب شماست. ابزار خواب شما بر خواب شما تأثیر می گذارد، که به نوبه خود تقریباً بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر می...