آخرین اخبار و مطالب آموزشی

رنگ آمیزی بزرگسالان که به عنوان رویکردی برای مراقبت از خود و تکنیک آرامش بالقوه تبلیغ می شود.  در سال های اخیر به یک روند تبدیل شده است. شاید حتی با کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان برخورد کرده باشید که شامل همه چیز از ماندالا و مناظر دقیق گرفته تا پرده‌هایی از کارهای زشت...

احتمالاً چیزهایی در کارتان وجود دارد که دوست دارید. از سوی دیگر، همکارانی که هر شب اعصاب شما را به هم می ریزند و ساعات طولانی در دفتر شما را به هم می ریزند، می توانند به سرعت پیر شوند. شغل شما می تواند صبر شما را از طرق مختلف آزمایش کند. شما همیشه نمی توانید محیط کار...

اختلالات شخصیت، گروهی از شرایط سلامت روان هستند که با الگوهای غیرقابل انعطاف و غیر معمول تفکر، احساس و رفتار مشخص می شوند. این تجربیات و رفتارهای درونی اغلب با انتظارات فرهنگی که یک فرد در آن زندگی می کند متفاوت است. اگر اختلال شخصیت دارید، ممکن است در برقراری ارتباط...

خود کشی خود کشی عامل اصلی مرگ و میر جوانان 15 تا 24 ساله است. در واقع، میزان مرگ و میر خودکشی برای دانش‌آموزان 5 ساله در سال‌های اخیر به شدت افزایش یافته است.  پیشگیری از خشونت با اسلحه نیز یک عامل است. به طوری که از هر ده اقدام به خودکشی 9 مورد با سلاح گرم منجر به...

آیا تا به حال سر شما با یک فکر یا رشته ای از افکار پر شده است که مدام تکرار می شوند ... و تکرار می شوند ... و خود را تکرار می کنند؟ فرآیند اندیشیدن مداوم به افکار مشابه، که تمایل به غم انگیز یا تاریک دارند، نشخوار فکری نامیده می شود. عادت به نشخوار فکری می تواند برای...

افکار مزاحم تصاویر یا افکار غیرمنتظره ای هستند که به نظر می رسد در ذهن شما ظاهر می شود.  آنها اغلب عجیب یا ناراحت کننده هستند.  اما این افکار هر از گاهی برای همه اتفاق می افتد. افکار مزاحم چیست؟ به نظر می رسد افکار مزاحم از ناکجاآباد بیرون می آیند.  این افکار و تصاویر...

بر اساس برخی برآوردها، تقریباً 4 میلیارد نفر در سراسر جهان از شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک، توییتر و اینستاگرام استفاده می کنند. این حجم از استفاده کارشناسان بهداشت روان را بر آن داشته تا بررسی کنند که آیا محبوبیت زیاد رسانه های اجتماعی در افسردگی نقش دارد یا خیر....

در ظاهر، مطمئناً،  سطح بالایی از ثبات و فداکاری، ممکن است یک شاهکار غیرممکن به نظر برسد. این باقی ماندن در ادامه کار برای رسیدن به هدف در مفهوم تاب آوری عاطفی تعریف و منعکس میشود.  وقتی یاد می گیرید که چگونه انرژی خود را به درستی هدایت کنید میتوانید تاب‌آوری خود را...

در قسمت اول این مقاله در خصوص چیستی، علائم و علل پریشانی عاطفی صحبت کردیم. در این قسمت درباره روش های مقابله با پریشانی عاطفی صحبت خواهیم کرد. 1.  تجربه احساسی خود را بپذیرید در مواقع استرس، اغلب آسان است که زمان زیادی را صرف مقاومت در برابر واقعیت موقعیت کنید. ممکن...

مانتراهای کاهش اضطراب! مانتراها برای اضطراب بر کاهش اضطراب از طریق حمایت معنوی، روشنگری و ارتقای احساس آرامش تمرکز می کنند. مانترا کلمه، صدا یا عبارتی است که فرد در حین مدیتیشن یا خواندن آن را تکرار می کند. تمرین‌کنندگان مدیتیشن مانترا بر این باورند که این کلمات دارای...