کمال گرایی ممکن است منجر به افزایش احساس استرس و اضطراب شود. در ادامه به چگونگی ارتباط کمال گرایی با ترس، اضطراب و اختلال هراس می پردازیم. کمال گرایی چیست؟ در اصطلاح کمال گرایی عبارت است از میل یک فرد به کامل یا بی عیب و نقص بودن در جنبه های مختلف زندگی خود. کمال...
آخرین اخبار و مطالب آموزشی
چگونه با اختلالات عاطفی کنار بیاییم؟
مقدمه اختلالات عاطفی مانند اضطراب و افسردگی بیشتر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می کنند. آنها می توانند ناتوان کننده باشند. کیفیت زندگی فرد را کاهش دهند. بسیاری از مردم در سکوت رنج می برند. زیرا نگران هستند که اگر به دنبال درمان باشند مورد قضاوت یا تمسخر قرار...
ویژگی های “اضطراب با عملکرد بالا” چیست
اضطراب با عملکرد بالا اسم یک تشخیص سلامت روان شناخته شده نیست. بلکه به عنوان یک اصطلاح فراگیر توسعه یافته است. که به افرادی اطلاق می شود که با اضطراب زندگی می کنند اما عملکردی معقول در جنبه های مختلف زندگی خود دارند. با توجه به موسسه ملی سلامت روان (NIMH)، حدود 19...
دژاوو یا آشناپنداری
گاهی اوقات برایمان پیش آمده است که احساس می کنیم یک منظره یا صحنه را قبلا دیده ایم، به این پدیده دژاوو یا آشناپنداری گفته می شود. علت دقیق آن مشخص نیست اما دو تئوری معروف در این زمینه وجود دارد که شرح می...
قرص بوپروپیون (قسمت اول)
بوپروپیون یک داروی تجویزی است. این قرص به شکل یک قرص انتشار فوری یا یک قرص با انتشار گسترده عرضه می شود. هر دو شکل از طریق دهان مصرف می شود. یک داروی با رهش طولانی مدت به آرامی در سیستم شما آزاد می شود. داروی با رهش فوری سریعتر عمل می کند. بوپروپیون به عنوان داروهای...
راهنمای عوارض جانبی رایج داروهای ضد افسردگی (قسمت دوم)
در قسمت اول این مقاله در خصوص عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی شامل موارد زیر صحبت کردیم: مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs) داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCAs) مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs) ...
وگانیسم (گیاهخواری) و افسردگی: آیا رابطه ای وجود دارد؟
اختلالات افسردگی اساسی دومین عامل بزرگ در سراسر جهان در تعداد سال هایی است که یک فرد در سلامتی کمتر از حد مطلوب زندگی می کند. عوامل زیادی می توانند بر این که چرا برخی افراد ممکن است افسردگی را تجربه کنند، از جمله آنچه می خورند، تأثیر بگذارد. برخی از افراد هنگام خوردن...
چگونه از مقایسه خود با دیگران دست برداریم؟
مقدمه مقایسه اغلب از سنین پایین شروع می شود. میتواند با چیز سادهای شروع شود. مثلا آرزو کنید که ای کاش همان اسباببازی جدید یکی از همکلاسیهایتان را داشتید. همانطور که بزرگتر می شوید، ممکن است متوجه شوید که ظاهر، استعدادها یا نمرات خود را با دوستانتان مقایسه می کنید...
باکتری های خوب برای مقابله با افسردگی!
پروبیوتیک ها می توانند از اثرات داروهای ضد افسردگی برای کمک به کاهش علائم افسردگی حمایت کنند. منبع: دانشگاه بازل فلور روده نقش مهمی در سلامت - از جمله سلامت روان - ایفا می کند. محققان دانشگاه بازل و کلینیکهای روانپزشکی دانشگاه بازل (UPK) نشان دادهاند...
راهنمای عوارض جانبی رایج داروهای ضد افسردگی (قسمت اول)
طبق دستورالعمل های انجمن روانپزشکی آمریکا ، داروهای ضد افسردگی گزینه اول برای درمان اختلال افسردگی اساسی (MDD) هستند . آنها همچنین می توانند به درمان شرایط اضطرابی از جمله اختلال اضطراب فراگیر کمک کنند. انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی بر اساس نحوه عملکرد آنها در...
درمان شناختی رفتاری برای اختلال دوقطبی
درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی روان درمانی است که می تواند برای کمک به مدیریت اختلال دوقطبی استفاده شود. روشهای مختلفی برای درمان اختلال دو قطبی یا افسردگی شیدایی وجود دارد. اختلال دوقطبی نوعی از اختلالات خلقی است که تمامی ابعاد زندگی فرد را درگیر میکند. افزایش غیر...
مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
اگر در حال حاضر با یک بیماری روانی مانند افسردگی سر و کار دارید، تنها نیستید. با توجه به اتحاد ملی بیماریهای روانی (NAMI) ، در ایالات متحده تقریباً از هر 5 بزرگسال، 1 نفر و از هر 6 جوان (سنین 6 تا 17 سال) یک نفر هر ساله دچار بیماری روانی میشود. مهارکنندههای انتخابی...
وقتی نمی توانید از رختخواب بیرون بیایید چه کاری انجام دهید؟ افسردگی!
مقدمه ممکن است از یک چالش سلامت روان مانند افسردگی رنج ببرید یا با اعتیاد دست و پنجه نرم کنید. گاهی اوقات این تنها کاری است که می توانید انجام دهید تا از رختخواب خارج شوید. درگیر شدن با دنیایی که به نظر نمیرسد درک کند از چه چیزی رنج میبرید یا با غریبهها یا دوستانی...
افزایش سن و انگیزه برای جلو رفتن!
سخاوت واقعی: حفظ باور یا تمایل به فشار آوردن به خود با افزایش سن حفظ ذهنیت رشد و اعتقاد به خود با افزایش سن به شما کمک می کند تا در مهارت هایی که می خواهید بر آنها مسلط شوید موفق شوید. منبع: NTNU پس می گویید در جوانی می توانستید یک فوتبالیست حرفه...
سردرد طولانی مدت: معنی آن چیست و چه کاری می توانید انجام دهید؟
مقدمه همه افراد هر از گاهی سردرد را تجربه می کنند. حتی ممکن است سردردی داشته باشید که بیش از یک روز طول بکشد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا سردرد می تواند مدتی طول بکشد. از تغییرات هورمونی گرفته تا شرایط زمینه ای جدی تر. در حالی که طولانی شدن سردرد می تواند هشدار دهنده...
رفتار درمانی چیست؟ و چه کسانی میتوانند از آن سود ببرند؟
رفتار درمانی یک اصطلاح کلی برای انواع درمانی است که اختلالات سلامت روان را درمان می کند . این شکل از درمان به دنبال شناسایی و کمک به تغییر رفتارهای بالقوه خود ویرانگر یا ناسالم است. بر اساس این ایده است که همه رفتارها آموخته می شوند. و می توان رفتارها را تغییر داد....
درمان بین فردی (IPT)
افسردگی همیشه ناشی از یک رویداد یا یک رابطه نیست. با این حال، افسردگی بر روابط تأثیر می گذارد و می تواند مشکلاتی را در روابط بین فردی ایجاد کند. به نوبه خود، مشکلات در ارتباطات بین فردی می تواند به افسردگی کمک کند. اهداف درمان بین فردی (IPT) کمک به شما در برقراری...
چرا پشت سرم درد می کند؟ سردرد!
مقدمه سردرد می تواند آزاردهنده تا مختل کننده باشد. آنها می توانند در هر مکانی روی سر ظاهر شوند. سردردهای همراه با درد در پشت سر می توانند دلایل مختلفی داشته باشند. بسیاری از این علل را می توان با علائم اضافی شناسایی کرد. این علائم شامل نوع درد تجربه شده و سایر مکان...
مدیتیشن و کمک به درمان افسردگی! (قسمت دوم)
مدیتیشن می تواند دلهره آور باشد اگر قبلاً آن را امتحان نکرده باشید، اما نسبتاً ساده و آسان است، اگرچه ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد. این مراحل ساده می تواند به شما در شروع کار کمک کند: راحت باشید اغلب هنگام اولین یادگیری مدیتیشن نشستن...
3 مکانیسم مقابلهای که در واقع اضطراب را بدتر می کند
رفتارهای اجتنابی و اختلال اضطراب اجتماعی رفتارهای اجتنابی، در زمینه اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)، کارهایی هستند که افراد برای کاهش اضطراب در مورد قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی انجام می دهند یا انجام نمی دهند. این رفتارها مشکل ساز هستند زیرا در دراز مدت تنها به...
اختلال علائم جسمی: وسواس در حواس و علائم فیزیکی
اختلال علائم جسمی رابطه تنگا تنگ ذهن و بدن را نشان میدهد؛ مطمئناً این جمله به گوشتان خورده «درد (کمر، دست، معده و…) شما عصبی است» گاهی اوقات دردی در بدن حس میکنیم که منشا جسمی ندارد بلکه به ذهنمان برمیگردد. بعضی افراد به شکل وسواس گونهای هر علامت درد یا تغییر...

موسسه سلامت مغز دانا
برای دریافت خدمات روزهای شنبه الی چهارشنبه از ساعت 9 صبح الی 9 شب و پنج شنبه ها از ساعت 9 صبح الی 1 بعد از ظهر با ما در تماس باشید