آخرین اخبار و مطالب آموزشی

اعتماد به نفس ندارم! اعتماد به نفس پایین به شخصی اشاره دارد که در کل احساس ضعیفی و کم ارزش بودن می کند. این در اصل به معنای داشتن نظر ضعیف نسبت به خود است. عزت نفس پایین می تواند طیفی از عوامل را شامل شود، مانند احساس هویت، اعتماد به نفس، احساس شایستگی و احساس تعلق....

بدون اینکه کاری بکنیم، به اندازه کافی در زندگی با استرس مواجه می شویم. اما وارد کردن استرس به خود دقیقاً همان کاری است که بسیاری از ما به نوعی انجام می دهیم، گاهی حتی بدون اینکه متوجه باشیم. اولین گام برای آرام کردن خودمان این است که بفهمیم چه زمانی ممکن است بی جهت...

سالمندی با نگرانی های متعدد مربوط به سلامتی از جمله مشکلات خواب مرتبط است. در واقع، خواب ضعیف می تواند به بسیاری از این مشکلات منجرشود و کیفیت زندگی را در افراد بالای 65 سال کاهش دهد. به منظور رفع نیازهای منحصر به فرد سالمندان، درک تاثیرات پیری بر سلامتی بیش از هر...

عوارض آپنه خواب فراتر از احساس عدم تمرکز و خستگی در طول روز است.  مکث های مکرر در تنفس باعث ایجاد استرس قابل توجهی در بدن می شود.  آپنه خواب با بیماریهای عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی، سکته مغزی و ضربان نامنظم قلب همراه است. آپنه خواب یک اختلال خواب است که در آن فرد به...

زمانی نه چندان دور بود که به افراد مبتلا به لوپوس توصیه می شد که باردار نشوند. اما به لطف درمان های جدید و درک بهتر این وضعیت، این دیگر درست نیست. اکنون بسیاری از افراد مبتلا به لوپوس می توانند بارداری ایمن داشته باشند و نوزادان سالمی به دنیا بیاورند. با این حال، این...

تجربه از دست دادن حافظه بسیار دشوار است. اغلب ممکن است شما (یا یکی از عزیزانتان) احساس سردرگمی، ناامیدی، خجالت و انزوا داشته باشید. و تا همین اواخر، گزینه های زیادی برای کمک به کاهش یا معکوس کردن اثرات زوال شناختی در دسترس نبود. اما به لطف پیشرفت های تکنولوژی، اکنون...

خواب بخش مهمی از سلامت عمومی است.  داشتن خواب کافی مزایای زیادی برای بدن دارد. از جمله این مزایا احساس انرژی بیشتر، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کمک به مغز در پردازش و ذخیره اطلاعات جدید است. برای بسیاری از افراد، بدهی خواب می تواند یک چالش باشد.  بر اساس گزارش مرکز...

در قسمت اول مقاله خواب بی قرار به علل مرتبط با این پدیده پرداختیم. در این قسمت به تفکیک گروههای سنی علل موثر در ایجاد آن را بحث خواهیم کرد. خواب بیقرار از نظر گروه سنی چگونه است؟ خواب ناآرام می تواند بر اساس سن به طرق مختلف ظاهر شود.  الگوهای خواب و نیازهای خواب برای...

خواب بی قرار چیست؟ دلایل خواب بی قرار چیست؟ خواب بی قرار از نظر گروه سنی چگونه است؟ بهترین راه ها برای رفع بی قراری در خواب  چیست؟ اکثر مردم ممکن است تجربه خواب ناآرام و بی قرار را داشته باشند.  اگر این تجربه را داشته باشید، ممکن است متوجه شوید که بعد از یک شب بیقراری...

آیا شما اغلب صبح ها، حتی در شب هایی که خواب کافی دارید، احساس خستگی و کسالت می کنید؟ این یک تجربه ناامیدکننده است. اما ممکن است یک توضیح ساده وجود داشته باشد: شما کیفیت خواب خوبی ندارید. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز شما را مختل کند. روحیه شما را بهم بریزد. و حتی با...