آخرین اخبار و مطالب آموزشی

راه هایی برای محافظت از روابط عاطفی : زندگی های ما با دوران قبل از کرونا بسیار تفاوت کرده است.شیوه ی کار، زندگی، و روابط ما تحت تاثیر این ویروس، تغییرات زیادی کرده است. اما سوال اینجاست : کرونا روابط عاطفی ما را چه طور تحت تاثیر خود قرار داده است؟ یک مشاور ازدواج به...

افسردگی پس از فارغ التحصیلی اصطلاحی نیست که بتوان آن را در فرهنگ لغت انجمن روانپزشکی آمریکا یافت ، اما تحقیقات نشان می دهد که چقدر واقعی است و تاثیری که بر مدارج تحصیلی اخیر دارد. بر اساس یک مجله پزشکی Addictive Behaviors Reports ، افسردگی در جوانان اغلب بلافاصله پس...

تمرین هایی برای خودشفقتی : با زیاد شدن فشار شبکه های اجتماعی و ظاهر زندگی اطرافیان، ما نیاز به یک یاداوری همیشگی داریم که به ما بگوید ما فقط انسانیم.انسانی که ضعف هایی را در کنار نقاط قوتی دارد. و شکست هایی را در کنار پیروزی هایی تجربه می کند.و ما پیوسته در حال تغییر...

مصرف مکمل های امگا 3 ممکن است به کاهش درد عضلات پس از ورزش کمک کند. محققان دریافتند امگا 3 باعث کاهش التهاب و کاهش آسیب عضلانی پس از ورزش می شود.     این یافته ها ممکن است برای افرادی که از ورزش به دلیل شدت درد ناشی از آن اجتناب می کنند ، مهم باشد.  ...

ترک سیگار: همه ی ما دلمان می خواهد این دفعه، بار آخر باشد! بار آخر ترک کردن که تا پایان عمر ادامه پیدا کند. با کسب دانش در مورد اتفاقات بعد از ترک کردن، و داشتن ابزار هایی برای کمک، ما می توانیم در نهایت به آزادی و رهایی از سیگار دست پیدا کنیم.با کسب دانش کافی در مورد...

ذهن آگاهی و تعیین هدف : شناخت انگیزه های درونی مان، کلید اصلی در تعیین اهداف درست است. روانشناسان به شما می گویند که تفاوت بسیار زیادی بین تعیین هدف و تعیین هدف "درست" وجود دارد. از کجا بدانیم اهداف درستی را انتخاب کرده ایم؟ پرسیدن این 5 سوال کمک کننده است.به هر کدام...

اعتیاد، مسیر های پاداش در مغز را تغییر می دهد. ذهن آگاهی می تواند اثر مخرب اعتیاد را خنثی کند. یک مقاله ی جدید که در مجله ی نوروساینس چاپ شده، نشان می دهد که نه تنها اعتیاد به مواد مخدر، بلکه اعتیاد به رفتار های خاص هم می تواند مسیر های پاداش در مغز را تغییر دهد. این...

"15 سال زمان طولانی است تا بدانید چگونه با غم غربت مقابله کنید. بنابراین ، در طول سال ها برخی از ابزارها را ایجاد کرده ام که به من کمک می کند تا روحیه متعادل و شاد را بدست آورم. من چیزهای زیادی در مورد نحوه کار مغز انسان و شیمی آن یاد گرفتم. امروز ، همه بینش ها و نکات...

یک پژوهش جدید نشان می دهد جه طور می توان در گرفتن تصمیمات بزرگ زندگی خوب عمل کرد. یکی از فاکتور هایی که یک تصمیم در زندگی را "بزرگ" می کند، این است که "اندک" پیش می آید. بیشتر افراد معمولا فقط یک مدرک تحصیلی دارند، یک بار ازدواج می کنند و شاید حداکثر دو بار. متوسط...

پژوهشگران می گویند یک برنامه ی موبایل جدید توانایی این را دارد که در طول سه ماه، ویژگی های شخصیتی ای را که در خود دوست ندارید، عوض کند. ویژگی های شخصیتی با چه سرعتی قابل تغییر هستند؟ یک تیم  پژوهشی بین المللی،با هدایت دانشگاه زوریخ نشان داده اندکه استفاده ی روزانه از...

ارتباط کمالگرایی و افسردگی کمالگرایی به عنوان یک "ویژگی شخصیتی" تعریف شده است. این ویژگی شامل تلاش و نیاز شدید به بی اشتباه بودن است. افراد کمالگرا استاندارد های غیر واقعی و بالایی برای خود دارند.گرچه کمالگرایی می تواند در مواردی، کارایی را بالا ببرد، در بیشتر مواقع...

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که مربوط به تغییر در فصول است - SAD هر سال تقریبا در همان زمان شروع می شود و پایان می یابد. اگر مانند اکثر افراد مبتلا به SAD هستید ، علائم شما از پاییز شروع می شود و تا ماه های زمستان ادامه دارد و انرژی شما را کم می کند و...

نیاز به داشتن دستاورد در دی ان ای های ما ریشه دارد.تنها کافی است چند دقیقه با هر فردی همزبان شوید تا شروع به گفتن از اهدافش کند.این اهداف ممکن است پیشرفت علمی، به دست آوردن یک مدرک، پیدا کردن شریک زندگی یا شروع یک کسب و کار باشد. من به عنوان روانشناس، این مزیت را...

یک متخصص خواب پاسخ می دهد: بهترین زمان برای مدیتیشن قبل از خواب چه زمانی است؟ اگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید احتمالا راه های زیادی را برای به خواب رفتن امتحان کرده اید.یکی از این راه ها نیز احتمالا مدیتیشن بوده است. مدیتیشن استرس را کاهش می دهد و ذهن را آرام...

چه طور می توان هم "فردی حساس" بود و هم والدگری کرد؟ سارا تقریبا مانند دیگر تازه مادران، زمانی که مادر شد، توقع بسیاری از چیز ها را نداشت. او توقع حمایت زیادی داشت. آنچه او فکرش را هم نمیکرد، احساس رها شدگی و تنهایی بود. او توقع داشت که احساس قدردانی و شادی را همیشه...

یک راهنمای دانشجویی و کم هزینه برای ذهن آگاهی زندگی دانشجویی می تواند پر استرس باشد اما به این معنا نیست که دانشجویان اجازه دهند این استرس، زندگی آن ها را دستخوش تغییر کند. با انجام ذهن آگاهی و مدیتیشن،نه تنها این استرس کمتر می شود، بلکه حافظه نیز بهبود پیدا می کند....

۱۰ نکته برای مدیریت خشم مدیریت خشم می تواند بسیار دشوار باشد. در ادامه راهکار هایی آمده است که به مدیریت این احساس کمک می کند. آیا زمانی که در ترافیک گیر می کنید به شدت کلافه می شوید؟ آیا زمانی که فرزندتان با شما همکاری نمی کند، عصبانی می شوید و به شدت فشارتان بالا می...

آیا تاکنون درگیر تردید در تصمیم گیری شده اید ؟ممکن است برایتان پیش آمده باشد که  هنگام انتخاب بین دو هتل اگر هتل اول با آنکه هزینه ی بیشتری می گیرد و اتاق هایش کوچکتر است اما هر صبح قهوه می دهد آن را انتخاب کنید درگیر تکنیک های نورومارکتینگ شده اید.   در ادامه ی...

بازاریابی عصبی جهان را طوفانی می کند و تقریباً توسط همه شرکت ها و دانشگاه های بزرگ به طریقی یا شکلی مورد استفاده قرار گرفته است. علی رغم چنین تأثیر گسترده ای در دنیای بازاریابی ، بسیاری از مردم دقیقاً نمی دانند بازاریابی عصبی چیست یا چگونه می توان از آن به طور موثرتری...