آخرین اخبار و مطالب آموزشی

بالش ها باید به طور مرتب تمیز شوند تا از تجمع باکتری ها و بوها جلوگیری شود. هنگام تمیز کردن یا شستن بالش ها مراقبت ویژه ای لازم است تا از آسیب دیدن بالش جلوگیری شود. مموری فوم زمانی که به درستی تمیز نشود ممکن است از بین برود. و اگر مواد موجود در بالش های دیگر به درستی...

تحقیقات نشان می‌دهد که تقریباً همه زنان باردار بیدار شدن‌های مکرر در شب را تجربه می‌کنند. و تعداد قابل توجهی از آنها بی‌خوابی، کیفیت پایین خواب و خستگی مفرط در طول روز را در طول هر سه سه ماهه گزارش می‌کنند. بستن چشم کافی برای نوزادان و مادران در حال رشد بسیار مهم است....

زمانی که به خواب مورد نیاز خود فکر می کنید، طبیعی است که روی چند ساعت خواب تمرکز کنید. در حالی که مدت زمان خواب بدون شک مهم است، تنها بخش این معادله نیست. همچنین مهم است که به کیفیت خواب فکر کنید. و اینکه آیا زمان صرف شده برای خواب واقعاً ترمیم کننده است یا خیر. مراحل...

حرف زدن در خواب، که به طور رسمی به عنوان somniloquy شناخته می شود.  یک اختلال خواب است که به عنوان صحبت در طول خواب بدون آگاهی از آن تعریف می شود. صحبت کردن در خواب می‌تواند شامل دیالوگ‌ها یا مونولوگ‌های پیچیده، چرندیات یا زمزمه کردن باشد. خبر خوب این است که برای اکثر...

. ممکن است پزشک به شما پیشنهاد انجام یک تست خواب یا پلی سومنوگرافی را بدهد. بنابراین ممکن است از خود بپرسید که چه چیزی در این آزمایش دخیل است؟ و چه انتظاری باید داشته باشید. تست های خواب به پزشکان کمک می کند تا اختلالات خواب را شناسایی کنند. این اختلالات شامل آپنه...

وقتی تازه پدر و مادر می شوید، وارد دنیای تغییرات هیجان انگیز و شگفت انگیز می شوید. شما لذت یک کودک کوچک در زندگی خود را دارید که هر روز در حال رشد است. همراه با چالش های تغذیه، تحریک پذیری و خواب .او روبه رو می شوید. دکتر ربکا رابینز، مدرس پزشکی در دانشکده پزشکی...

اسانس‌ها روغن‌هایی هستند که از گیاهان به دست می‌آیند. و معمولاً از طریق خرد کردن و تقطیر با بخار قسمت‌های گیاه به دست می‌آیند. انواع اسانس ها از زمان های قدیم به عنوان درمان پزشکی استفاده می شده است. رایحه درمانی شامل استنشاق بو یا بخار اسانس به امید به دست آوردن...

چگونه قبل از خواب آرام می گیرید؟ شاید مدیتیشن هدایت شده ای را دنبال می کنید، یا شاید به پادکست یا موسیقی آرام گوش می دهید.  یکی دیگر از استراتژی‌های ممکن شنیداری گوش دادن به ضربان‌های دو گوشی هنگام خوابیدن است.  ضربان های دو گوشی یک ژانر موسیقی نیستند. ضربان دو گوشی...

خواب برای سلامتی ضروری است. با این حال بیش از 30 درصد از بزرگسالان کمتر از هفت ساعت توصیه شده در شب می خوابند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری گزارش می دهد که 36 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده از نوعی داروی جایگزین برای کمک یا درمان بیماری های مختلف از جمله اختلالات...

آپنه انسدادی خواب (OSA) یکی از شایع ترین اختلالات تنفسی مرتبط با خواب است. افراد مبتلا به OSA اغلب با خفگی یا نفس نفس زدن از خواب بیدار می شوند. این دوره ها معمولا بیش از 30 ثانیه طول نمی کشد. این اختلال می تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد و منجر به خواب آلودگی...

سروصدا تاثیر زیادی بر خواب دارد. قرار گرفتن در معرض سر و صدای زیاد در طول خواب اثرات فوری در هنگام خواب دارد. که منجر به مشکلات کوتاه مدت در روز بعد می شود. و به مرور زمان ممکن است عواقب روحی و جسمی طولانی مدتی را به دنبال داشته باشد. اثرات سر و صدا در هنگام خواب...

آمریکایی ها به طور متوسط ​​سالانه 3.8 میلیارد گالن چای می نوشند. دمنوش‌های گیاهی مدت‌هاست برای آرامش و خواب مورد استفاده قرار می‌گرفتند. و شواهد علمی برای حمایت از دمنوش‌های گیاهی به عنوان راهی جامع برای کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب وجود دارد. دمنوش های گیاهی هم در...