آخرین اخبار و مطالب آموزشی

این وقفه‌های تنفسی موقت باعث خواب با کیفیت پایین‌تر می‌شود. و بر عرضه اکسیژن بدن تأثیر می‌گذارد که منجر به عواقب بالقوه جدی برای سلامتی می‌شود. آپنه خواب یکی از شایع ترین اختلالات خواب در ایالات متحده است. این بیماری می تواند کودکان و بزرگسالان و افراد هر دو جنس را...

خواب دیدن یکی از منحصر به فردترین و جذاب ترین جنبه های خواب است. در طول یک خواب معمولی شبانه، معمول است که حدود دو ساعت را در خواب بگذرانید. شدیدترین رویاها در مرحله خواب با حرکت سریع چشم (REM) اتفاق می‌افتند.  اما انواع متمایزی از رویاها می‌توانند در هر بخشی از چرخه...

روش های نوین در درمان افسردگی با هم بشنویم: وقتی غم و ناامیدی به طور مداوم زندگی شما را فرا می گیرد، شادی، آینده و هدف را از شما می‌گیرد.افسردگی مانند یک چاه تاریک عمیق است که شما را بلعیده و باعث می‌شود نتوانید راه بازگشت را پیدا کنید.متوجه می‌شوید که چیزهایی که...

روشهای مختلفی برای آموزش خواب والدین استفاده می کنند که همه آنها می توانند موثر باشند.  بهترین روش برای خانواده شما بستگی به این دارد که شما و کودکتان با چه چیزی راحت هستید. قسمت اول این مقاله درخصوص تعریف آموزش خواب نوزادان، روش های انجام آن و شروع این آموزش ها توضیح...

نوزادان زیاد بیشتر از بزرگسالان می خوابند. در سال اول زندگی، نوزادان به 9 تا 12 ساعت خواب در روز، علاوه بر چرت زدن منظم، نیاز دارند.  تنها مشکل این است که آنها تمایل دارند به صورت ناگهانی بخوابند، ترکیبی از خواب شبانه و چرت زدن در طول روز. بسیاری از نوزادان با روز و...

خوابیدن در حالت ایستاده یک روش معمول در سراسر قلمرو حیوانات است. با این حال، انسان ها اغلب در مواقعی که به این وضعیت نیاز است، مانند چرت زدن در هواپیما یا در حین ماشین سواری طولانی، با ایستاده خوابیدن مشکل دارند. این را می توان تا حدی به روشی نسبت داد که بدن ما در طی...

خواب و پرخوری با هم بشنویم: این دانش عمومی است که هم خواب خوب و هم پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. با این حال، اغلب نادیده گرفته می شود که رابطه مهمی بین خواب و تغذیه وجود دارد . بخش عمده ای از این رابطه ارتباط بین خواب و پرخوری است. کم خوابی می...

اختلالات اضطرابی اختلال اضطراب یعنی افراد احساساتی فراتر از نگرانی معمولی در مورد مسائل روزمره دارند. برای مثال مشکلاتی در محل کار یا مدرسه یا مواجهه با تغییرات زندگی داشته باشند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ترس دائمی و غیرقابل کنترل دارند که در زندگی آنها اختلال...

شاید اصطلاح «دوقطبی» را برای توصیف فردی که دمدمی مزاج است و نوسانات خلقی دارد شنیده باشید،اما این اصطلاحات محاوره ای با دوقطبی متفاوت است.اختلال دوقطبی یک بیماری روانی جدی است که باعث می شود فرد تغییرات شدیدی در احساسات، خلق و خو و سطوح انرژی داشته باشد: حرکت از پایین...

در سال 2019، بنیاد ملی خواب گروهی از متخصصان را برای شناسایی برجسته‌ترین و مشکل‌سازترین افسانه‌های خواب گرد هم آورد. مرور این افسانه ها و سایر افسانه ها فرصتی برای یادگیری حقایق، تنظیم سابقه و یافتن راه هایی برای کمک به خواب مورد نیاز است. در قسمت اول این مقاله به...

رابطه بین خواب و سلامت جسمی کلی  به خوبی مستند شده است.  خواب به بدن و مغز این امکان را می دهد که در طول شب بهبود پیدا کنند.  یک استراحت خوب شبانه تضمین می‌کند که وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید احساس سرزندگی و هوشیاری خواهید داشت. کمبود خواب باعث ایجاد احساس خستگی در...

نوشابه‌های گازدار به طور گسترده در جهان مصرف می‌شوند.  طبق داده‌های اخیر، 63 درصد از جوانان و 49 درصد از بزرگسالان حداقل یکی از این نوشیدنی‌ها را در هر روز مصرف می‌کنند.  نوشابه‌های گازدار نیز رایج‌ترین منبع قند افزوده در رژیم غذایی آمریکایی‌ها محسوب می‌شوند.  با وجود...