آخرین اخبار و مطالب آموزشی

خواب تقریباً بر هر جنبه ای از سلامت و تندرستی شما تأثیر می گذارد. بدون خواب آرام، بدن شما منابع لازم برای عملکرد صحیح را ندارد. یکی از ساده ترین راه حل ها برای داشتن خوابی راحت، تعویض تشک کهنه است. اگر تشک شما در ارائه راحتی و پشتیبانی مورد نیاز شما ناکام است، ممکن...

گرفتگی شدید و دردناک پا می تواند باعث اختلالات خواب ناخوشایند شود. حدود 60 درصد از مردم گزارش داده اند که گرفتگی عضله پا را در شب تجربه می کنند. گرفتگی شبانه ساق پا - که معمولاً اسب چارلی نیز نامیده می شود - انقباضات دردناک و غیرارادی عضلات پا در طول شب است. گرچه...

مقدمه با افزایش سن، افراد مبتلا به سندرم داون به میزان زیادی در معرض خطر ابتلا به نوعی زوال عقل هستند. که یا مشابه بیماری آلزایمر یا خود بیماری آلزایمر است. سندرم داون به عنوان تریزومی 21 نیز شناخته می شود. وضعیتی است که در آن فرد با مواد ژنتیکی اضافی از کروموزوم 21،...

ملاتونین هورمونی است که توسط تمام پستانداران تولید می شود. و نقش مهمی در تنظیم خواب و ریتم شبانه روزی دارد. هورمون ملاتونین که "هورمون خواب" نامیده می شود. در غده صنوبری مغز در پاسخ به کاهش سطح نور تشکیل می شود تا بدن را برای خواب آماده کند. در سال‌های اخیر، مکمل‌های...

کم خوابی یک مشکل جهانی است. متخصصان سلامت گمان می‌کنند که خواب ناکافی باعث تحریک یا تشدید بسیاری از مشکلات سلامتی می‌شود. به همین دلیل است که داشتن خواب مطلوب باید اولویت اصلی باشد. اگر شما یکی از بسیاری از افرادی هستید که به اندازه کافی نمی خوابند یا مشکل خواب دارند....

علت و درمان سردرد های صبحگاهی با هم این مقاله را بشنویم: چرا با سردرد از خواب بیدار می شوم؟ عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند باعث سردرد صبحگاهی شود. برای شروع، باید بگویم افراد مبتلا به اختلالات خواب ممکن است بیشتر در هنگام صبح سردرد را تجربه کنند. اگر به اندازه...

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده صنوبری در مغز به عنوان بخشی از فرآیند شروع خواب بدن ترشح می شود. وقتی در معرض تاریکی قرار می گیرید، بدنتان ملاتونین بیشتری تولید می کند. وقتی در معرض نور قرار می گیرید، بدن شما ملاتونین کمتری تولید می کند. مکمل ملاتونین را می...

اکثر مردم شخصاً تجربه کرده اند که چگونه غذا و نوشیدنی می تواند بر انرژی و هوشیاری آنها تأثیر بگذارد. حدود 35 درصد از بزرگسالان آمریکایی از علائم بی خوابی رنج می برند. بنابراین قابل درک است که میل شدیدی برای استفاده از غذا و نوشیدنی برای خواب بهتر وجود داشته باشد. رژیم...

اولین پیوند سر انسان: از نظر جراحی چالش برانگیز، از نظر اخلاقی بحث برانگیز و از نظر تاریخی وسوسه انگیز - یک آزمایش سخت یا یک نقطه عطف علمی؟ در گذشته پیوند سر محصول تخیل بود که در فیلمنامه های علمی تخیلی بیان می شد. با این وجود، امروزه، همه چیز تغییر کرده است و به نظر...

احساس خواب آلودگی بعد از شام شکرگزاری در آمریکا امری رایج است.  احتمالا تجربیات مشابهی را، ایرانیان داشته باشند. بسیاری از افراد  متوجه می شوند که هنگام تمیز کردن ظروف نمی توانند خمیازه کشیدن را متوقف کنند. این اغلب به بوقلمون شام شکرگزاری سرزنش می شود، زیرا حاوی...

تخمین زده می شود 20٪ از جمعیت در کشورهای صنعتی در شغلی با شیفت های غیر استاندارد کار می کنند. تقریباً 10 تا 38 درصد از این کارگران از اختلال نوبت کاری رنج می برند. وضعیتی که با خواب آلودگی بیش از حد در هنگام بیداری یا ناتوانی در خوابیدن مشخص می شود. انطباق موفقیت آمیز...

سندرم خستگی مزمن یا آنسفالومیلیت میالژیک (ME/CFS)، یک بیماری بالقوه جدی، ناتوان کننده و طولانی مدت است.  طبق تعریف، افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن بیش از شش ماه خستگی را تجربه می کنند.  که آنها را از انجام فعالیت های معمول خود باز می دارد.  برآوردها متفاوت است.  اما...