آخرین اخبار و مطالب آموزشی

اگرچه هسته مرکزی پشتیبانی دورتر از بدن فرد خوابیده است، اما هسته پشتیبانی نیز می تواند به سهولت حرکت کمک کند. دانستن نوع تشک و درک اینکه چگونه هسته پشتیبانی و سیستم راحتی با هم کار می کنند می تواند یک ایده کلی از پاسخگویی تشک به شما بدهد. فنر داخلی: از آنجایی که تشک...

بر اساس مواد مورد استفاده در هسته پشتیبانی تشک، اکثر مدل ها را می توان به صورت تمام فوم، لاتکس، هیبرید، فنر داخلی یا بستر هوا طبقه بندی کرد. هسته پشتیبان تأثیر مستقیم کمتری بر کاهش فشار دارد. اما همچنان می تواند تا حدی کمک کند. فوم: هسته‌های پشتیبان پلی فوم با چگالی...

در برخی مواقع، افرادی که روی تشک خود می‌خوابند ممکن است نقاط فشار دردناکی را تجربه کنند. که در آن قسمت‌های خاصی از بدن در سطح تشک فرو می‌رود. ممکن است متوجه شوید که برخی از تشک‌ها بدون توجه به اینکه چقدر در آن فرو میروید به نقاط فشار منجر‌شوند. در حالی که به نظر...

تشک‌های مموری فوم در چند سال اخیر محبوبیت بسیاری یافته اندو و بسیاری از کسانی که با درد لگن، کمر یا شانه‌ها را دارند، بیان میکنند که  مموری فوم باعث کاهش بی‌نظیر فشار  می‌شود. با این حال، برخی از افرادی که می خوابند هنوز برای انتخاب تشک مموری فوم تردید دارند. و دلیل...

برای اکثر افراد، چرخه خواب و بیداری وابسته به نور خورشید است. همانطور که نور روز شروع می شود و دما گرمتر می شود، ما از خواب بیدار می شویم. با کاهش تاریکی، دمای مرکزی بدن کاهش می یابد. و بدن هورمونی به نام ملاتونین تولید می کند که خواب را تقویت می کند. این الگوی روزانه...

یائسگی به این دلیل اتفاق می‌افتد که تخمدان‌های زنان تولید استروژن و پروژسترون را متوقف می‌کنند. هر دوی این هورمون ها در فرآیندهای بدن نقش دارند که بر خلق و خو، اشتها، خواب، میل جنسی و غیره تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، پروژسترون ممکن است بر روی تنفس تأثیر بگذارد....

بعد از یائسگی، نمی توانید بخوبی بخوابید؟ شما تنها نیستید. یائسگی زمان تغییرات عمده هورمونی، فیزیکی و روانی برای زنان است. و تمام این تغییرات هورمونی می تواند خواب آنها را خراب کند. به طور متوسط، حدود 12 درصد از زنان شکایات خواب را تجربه می کنند. با افزایش سن زنان به...

همه‌گیری کرونا بر خواب مردم در سراسر جهان تأثیر گذاشته است. ما می دانیم که سطح بی خوابی گزارش شده توسط افراد افزایش یافته است و مردم کیفیت خواب ضعیفی را گزارش می دهند. این بیماری همه گیر برای بسیاری از ما منبع استرس و اضطراب بوده و هست و خواب ما اغلب اولین چیزی است که...

در قسمت اول این مقاله، به شیوع ، علائم و گروهای درگیر و تاثیراتی که کرونا بر خواب میگذارد صحبت کردیم. از جمله عوارض  و مشکلات ناشی از کرونا بر افراد از جمله استرس صحبت کردیم. در این قسمت از سایر عوارض ناشی از کرونا، افزایش مصرف رسانه ها صحبت میکنیم. در نهایت راجع به...

برای بسیاری از آمریکایی ها، مشکلات خواب چیز جدیدی نیست. بیش از یک سوم آمریکایی ها سال هاست که به طور منظم خواب کافی ندارند. کمبود خواب یک مشکل گسترده است که CDC آن را "اپیدمی بهداشت عمومی" نامیده است. کم‌خوابی قبلاً یک مشکل بود، پس از آن، کرونا اتفاق افتاد. با استرس،...