توسط A.S.Jafari | آذر 17, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
آیا به طور منظم احساس خواب آلودگی می کنید؟ درصورتی که برای بیدار ماندن در طول روز مشکل دارید تنها نیستید. ممکن است خواب آلودگی زیادی داشته باشید و تشخیص این مسئله فراگیر مهم است. از هر پنج نفر یک نفر از خواب آلودگی زیاد رنج می برد. در حقیقت، خواب آلودگی بیش از حد...
توسط A.S.Jafari | آذر 16, 1401 | سلامت خواب, سلامت مغز
اختلال کار شیفتی شرایطی است که عمدتاً افرادی را که شب، صبح زود و شیفت های نوبتی کار میکنند را تحت تأثیر قرار می دهد. همچنین این اختلال به عنوان اختلال خواب در کار شیفتی شناخته می شود. این اختلال ممکن است تلاش کارگران برای غلبه بر خواب و خواب آلودگی حین کار باشد. به...
توسط A.S.Jafari | آذر 16, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
در محیط کار، خواب آلودگی بیش از حد می تواند احتمال وقوع حوادث در محل کار را افزایش دهد. حوادث شغلی می تواند منجر به آسیب و حتی مرگ شود. محرومیت از خواب همچنین تأثیر قابل توجهی بر جنبه های دیگر عملکرد شغلی دارد. از آن جمله میتوان بهره وری، مدیریت وظایف و رسیدن به...
توسط A.S.Jafari | آذر 15, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
زنان بیشتر از مردان دچار بی خوابی می شوند. بی خوابی در زنان و خواب ضعیف می تواند باعث خواب آلودگی در طول روز شود. درنتیجه به طیف وسیعی از شرایطی که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد، منجرشود. هیچ عامل واحدی تفاوت بی خوابی بین مردان و زنان را توضیح نمی دهد. در...
توسط A.S.Jafari | آذر 14, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
درمان اختلال خواب و بیداری غیر 24 ساعته (N24SWD) با هدف همگام سازی ریتم شبانه روزی انجام می شود. این فرایند معمولاً شامل استفاده از ملاتونین، درمان با نور یا روشهای دیگر که بر ریتم شبانه روزی تأثیر می گذارد، انجام میشود. گزینه های درمان اختلال خواب وبیداری غیر 24...
توسط A.S.Jafari | آذر 14, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
ملاتونین، اغلب به عنوان هورمون خواب نامیده می شود. این هورمون بخش مرکزی چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید این هورمون با تاریکی شب افزایش می یابد. این هورمون باعث ایجاد خواب سالم و کمک به جهت دهی به ریتم شبانه روزی ما می شود. بدن به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند....
توسط A.S.Jafari | آذر 14, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت روان, سلامت مغز
اختلالات چرخه خواب و بیداری غیر 24 ساعته ناشی ازبهم ریختگی همگام سازی بین ریتم خواب و بیداری داخلی و چرخه نور و تاریکی است. بی خوابی و خواب آلودگی روزانه معمولاً با تنظیم مجدد ساعت بدن برطرف می شود. سیستم شبانه‌روزی با حفظ هماهنگی بین ریتم‌های شبانه‌روزی درونی،...
توسط A.S.Jafari | آذر 10, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
سالمندی با نگرانی های متعدد مربوط به سلامتی از جمله مشکلات خواب مرتبط است. در واقع، خواب ضعیف می تواند به بسیاری از این مشکلات منجرشود و کیفیت زندگی را در افراد بالای 65 سال کاهش دهد. به منظور رفع نیازهای منحصر به فرد سالمندان، درک تاثیرات پیری بر سلامتی بیش از هر...
توسط A.S.Jafari | آذر 9, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب بخش مهمی از سلامت عمومی است. داشتن خواب کافی مزایای زیادی برای بدن دارد. از جمله این مزایا احساس انرژی بیشتر، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کمک به مغز در پردازش و ذخیره اطلاعات جدید است. برای بسیاری از افراد، بدهی خواب می تواند یک چالش باشد. بر اساس گزارش مرکز...
توسط A.S.Jafari | آذر 9, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
در قسمت اول مقاله خواب بی قرار به علل مرتبط با این پدیده پرداختیم. در این قسمت به تفکیک گروههای سنی علل موثر در ایجاد آن را بحث خواهیم کرد. خواب بیقرار از نظر گروه سنی چگونه است؟ خواب ناآرام می تواند بر اساس سن به طرق مختلف ظاهر شود. الگوهای خواب و نیازهای خواب برای...
توسط A.S.Jafari | آذر 9, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب بی قرار چیست؟ دلایل خواب بی قرار چیست؟ خواب بی قرار از نظر گروه سنی چگونه است؟ بهترین راه ها برای رفع بی قراری در خواب چیست؟ اکثر مردم ممکن است تجربه خواب ناآرام و بی قرار را داشته باشند. اگر این تجربه را داشته باشید، ممکن است متوجه شوید که بعد از یک شب بیقراری...
توسط A.S.Jafari | آذر 8, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
حدود 35 درصد از بزرگسالان علائم مربوط به بی خوابی را گزارش کرده اند. زنان بیشتر از مردان دچار خواب ضعیف می شوند و یکی از دلایل آن تغییرات هورمونی مربوط به چرخه ی عادت ماهیانه است. در روزهای منتهی به عادت ماهیانه، زنان اغلب تغییرات جسمی و احساسی را که در کنار تغییرات...
توسط A.S.Jafari | آذر 8, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
با هم به این مطلب گوش کنیم: اگر خیس عرق از خواب بیدار می شوید، حتی زمانی که اتاق گرم نیست یا پتوهایتان خیلی سنگین نیستند، ممکن است به دلیل یک بیماری پزشکی دچار تعریق شبانه شده باشید. این می تواند نگران کننده و ناگفته نماند ناراحت کننده باشد. دلایل متعددی برای تعریق...
توسط A.S.Jafari | آذر 8, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
برخی از افراد به طور طبیعی زود بیدار می شوند. برخی دیگر ترجیح می دهند تا دیروقت بیدار باشند و صبح بخوابند. با این حال، برنامه های استاندارد کار و مدرسه همیشه برای افرادی که دیر بیدار میشوند، مناسب نیست. عادات خواب و بهداشت خواب خود را تغییر دهید تا بتوانید صبح،... توسط A.S.Jafari | آذر 7, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز, فیلم ها
در این مقاله می خوانیم: آپنه انسدادی خواب چیست؟ علائم آن چیست؟ علت آپنه خواب انسدادی چیست؟ عوامل خطر درمان های آپنه انسدادی خواب تجربه آپنه انسدادی خواب آیا تا کنون تجربه ی پریدن از خواب، خروپف کردن، یا مشکل تنفس در شب را داشته اید؟ تخمین زده می شود که OAS بین 2-9...
توسط A.S.Jafari | آذر 7, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
با توجه به تأثیرات متنوع و مهم کمبود خواب که در قسمت اول مقاله محرومیت از خواب بیان شد. تعجب آور نیست اگر بگوییم که خواب ناکافی با خطر کلی مرگ بیشتر و همچنین کیفیت زندگی پایین تر مرتبط است. در سطح جامعه، تأثیرات کمبود خواب بسیار زیاد است. سازمانهای بهداشتی مرتبط...
توسط A.S.Jafari | آذر 6, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
توجه به بهداشت خواب یکی از ساده ترین روش هایی است که می توانید خواب بهتر را تجربه کنید. بهداشت خواب خوب به معنای داشتن محیط اتاق خواب و برنامه های روزانه منظم است. که باعث ایجاد خواب با کیفیت مداوم و بدون وقفه می شود. رعایت یک برنامه خواب ثابت، ایجاد اتاق خواب راحت...
توسط A.S.Jafari | آذر 1, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
در بخش اول این مقاله به توضیح چیستی تعریق شبانه در زنان، و بررسی تعدادی از عوامل موثر بر تعریق شبانه در زنان پرداختیم، که از آن جمله می توان، یائسگی، مصرف بعضی از داوها و نارسایی زودرس تخمدان اشاره شد. در این قسمت به سایر عوامل ایجاد کننده تعریق شبانه در زنان خواهیم...
توسط A.S.Jafari | آذر 1, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
تعریق شبانه یک شکایت رایج است. در یک مطالعه، 41 درصد از مردم گزارش کرده اند که اخیراً دچار تعریق شبانه شده اند، اما زنان بیشتر از مردان آن را تجربه می کنند. بخشی از دلیل این تفاوت این است که تعریق شبانه همراه با پدیده یائسگی است. با این حال، بسیاری از فرایندهای...
توسط A.S.Jafari | آذر 1, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
هنوز چیزهای زیادی در مورد خواب و اختلالات خوردن و ارتباط بین آنها ناشناخته است. فرایندهای ذهنی و جسمی مرتبط با خواب، تغذیه و سلامت روانی بسیار پیچیده هستند، بنابراین شناخت قطعی روابط آنها را با چالش مواجه می کند. با این اوصاف، محققان ایده های متعددی برای تأثیر...
توسط A.S.Jafari | آذر 1, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب نقش مهمی در سلامت عاطفی و جسمی ایفا می کند و شواهد فزاینده ای ارتباط بین خواب و اختلالات خوردن را نشان می دهد.اگرچه ماهیت دقیق این پیوند ناشناخته است، اما اکثر تحقیقات به یک رابطه پیچیده و چند وجهی اشاره می کنند. آگاهی از ارتباط بین اختلالات خواب و خوردن می تواند... 
