یک پژوهش جدید نشان می دهد که تنهایی و خردمندی تحت تاثیر تنوع میکروبی درون دستگاه گوارش هستند.   دانش کنونی در مورد خردمندی بر این پایه استوار است که ویژگی های تعریف شده ی مربوط به خردمندی، هر کدام به نواحی خاصی از مغز مربوط می شوند. و می دانیم که خردمندیِ بیشتر...

مشکلات خواب و استرس در دوران کرونا سوال : در دوران همه گیری بیماری کرونا، من خیلی زیاد احساس استرس دارم و نمی توانم خوب بخوابم. و متوجه شدم که خود این کمبود خواب، کنترل کردن استرسم را دشوار تر می کند. موضوع مشخصی نیست که به طور خاص در مورد آن نگران باشم. اما به نظر می...

راهکار هایی برای سرحال از خواب بیدار شدن بیدار شدن با خلقی خوش، به شما کمک می کند در ادامه ی روز نیز حال و هوای بهتری داشته باشید. من از ده متخصص سلامت، پرسیدم برای شروع بهتر روز چه توصیه هایی دارند. در ادامه پاسخ آن ها آمده است.     1.شب قبل، برای شروع روز...

پژوهش های جدید نشان می دهد انجام یک تسک دشوار، به کنترل شناختی بستگی دارد. و همه ی ما می توانیم این مهارت کنترل شناختی را بهبود دهیم. همه  ی ما کارهای دشواری داریم که باید به سرانجام برسانیم. بخشی از دشوار بودن این کار ها به این علت است که فراهم کردن انرژی روانی...

نکاتی برای داشتن رابطه ی عاطفی موفق تر اگر شما متوجه شدید که با یک فرد درونگرا در رابطه ی عاطفی هستید،خوب است برخی نکات را در مورد ارتباط با این افراد بدانید. فرقی نمی کند خودتان برونگرا باشید یا نه. اگر شما نیاز ها و ترجیحات شریک عاطفی خود را بشناسید، ارتباط عاطفی با...

اگر در یک رابطه ی عاطفی با یک فرد درونگرا هستید، ممکن است در شناخت نیاز ها و خواسته های طرف مقابل خود دچار سردرگمی شوید. به خصوص اگر خودتان یک برونگرا باشید و روز های اول آشنایی هم باشد. برای افراد غیر درونگرا، درونگرا ها ممکن است گیج کننده به نظر برسند. برای مثال،...

tDCS و قدرت بدنی داشتن بدنی زیبا آرزوی بسیاری از افراد است.برای بیشتر افراد، "بدن زیبا" معادل داشتن عضلاتی قوی و برجسته است.به همین دلیل بدن ورزشکاران به عنوان نمادی برای زیبایی به شمار می رود. جدای از هدف مورد نظر شما از ورزش کردن، روش مورد استفاده برای  رشد ماهیچه...

به دلایل مختلف ممکن است ما در زمان عید و تعطیلات نوروز احساس تنهایی داشته باشیم.دوری از اعضای خانواده و نبود عید دیدنی ها، مرگ یکی از اعضای خانواده یا فاصله گذاری اجتماعی از عللی هستند که ممکن است به شما احساس تنهایی بدهند. به خصوص اگر از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می...

هدفگذاری هوشمندانه چه طور می توان شانس رسیدن به اهداف را بالاتر برد؟ شاید شما در حال تجسم حقوق و درآمد بیشتر، ورزش منظم تر، یا بهتر کردن عادت های غذایی خود هستید. چه قدر در سال های گذشته به نحوی آگاهانه هدفگذاری کرده اید،به طوری که اهداف قابل دسترس باشند؟ طبق آمار...

برای موفقیت در کاهش و کنترل وزن، از روش های ثابت شده با شواهد علمی، پیروی کنید. بهترین توصیه ها در مورد کنترل وزن و کاهش وزن، آن هایی هستند که از نظر علمی آزمایش شده اند.شما می توانید به شواهد به دست آمده از پژوهش های علمی در این زمینه رجوع کنید. درادامه 5 مورد از این...

اگر دچار اختلال پنیک باشید، علائم حمله های پنیک را می شناسید : تپش قلب شدید لرزش  بی حسی رعشه در بدن احساس سوزش    این ها تنها بخشی از احساسات ناخوشایندی هستند که در زمان حمله های پنیک ممکن است به شما دست دهد.تنگی نفس یکی دیگر از علائم حمله های پنیک است که می...

درمان افسردگیِ همراه با خشم درمان افسردگی ای که همراه با خشم است، تقریبا مشابه درمان های موجود برای افسردگی است.به طور خلاصه، دارودرمانی و مشاوره ی روانشناسی دو روش تایید شده برای درمان افسردگی هستند. این درمان ها در اکثر موارد به کنترل و بهبود احساسات خشم، خصومت و...

ارتباط بین خشم و افسردگی خشم یک احساس است که افرادی که دچار افسردگی هستند آن را زیاد تجربه می کنند. شما ممکن است نسبت به دنیا،اتفاقات، افراد یا حتی خودتان خشمگین باشید. این خشم می تواند زیاد و غیر قابل کنترل شود.تا جایی که افسردگی را تشدید کند و به روابط شخصی و حرفه...

روانشناسی پول مانند بسیاری دیگر از رفتار های ما، اینکه چه طور با پول خود دست و پنجه نرم می کنیم دارای اجزای روانشناسی مهمی است.   خرج کردن پول همه ی ما از هیجان انتخاب و خرید لذت می بریم. و معمولا آنچه می خریم به پولش می ارزد. اما گاهی، ما  از خرید به عنوان...

بسیاری از ما در ابتدای سال، دنبال راه هایی می گردیم که زندگی خود را با آن ها بهبود دهیم.گرچه بیشتر این اهداف معمولا مربوط به شکل دادن به عادت های جدیدی هستند که ما را از لحاظ جسمی، سالم تر نگه دارند، این اهداف می تواند از جنس روانی هم باشد. لیست اهداف  سال جدید ما...

بسیاری از زنان، کمک های بزرگی به پیشرفت و شکل گیری روانشناسی کرده اند. گرچه زنان در گذشته بخش کوچکی از جمعیت جامعه ی علمی روانشناسی را تشکیل می دادند، امروزه پیشرفت های زیادی اتفاق افتاده است. یک گزارش در سال 2017 نشان می دهد زنان بیش از نیمی از جمعیت روانشناسان را...

زنانی که علم روانشناسی را تغییر دادند. روانشناسی را معمولا با اسم مردانی چون فروید، اسکینر، جان بی واتسون و دیگر متفکران مرد می شناسیم. متاسفانه کمک ها و مشارکت های بزرگ زنان در کتاب های مرجع روانشناسی معمولا دست کم گرفته شده اند. اما زنان بسیاری در علم روانشناسی بوده...

همه ی ما چنین روز هایی را تجربه کرده ایم. روز های ناراحت کننده ای که بعد از تمام شدن یک رابطه ی عاطفی ما را احاطه کرده اند. در رخت خواب مانده ایم و احساسات دشواری را تجربه کرده ایم. تمام شدن یک رابطه ی عاطفی همیشه بسیار دشوار است. فرقی نمی کند کدام یک از طرفین تمام...

افسردگی یک نگرانی همه گیر مربوط به سلامت روان است.افسردگی توانایی زندگی روزمره ی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر شما در گذشته افسردگی را تجربه کرده باشید ممکن است از عود دوباره ی افسردگی نگران شوید. درمان های دارویی و روانشناختی افسردگی در تحقیقات موثر تشخیص داده...

نشانه های افسردگی در مردان چندین وقت قبل من مجبور شدم با یکی از دوستانم در مورد آنچه به نظر افسردگی می آمد صحبت کنم. من متوجه شده بودم که این وضعیت در حال آسیب زدن به او و دوستان و اطرافیانش است. و بهتر است فرد دلسوزی به او کمک کند. من یک روانشناسم اما این گفت و گو...

قاب بندی مجدد یک تکنیک قابل استفاده در درمان است که به شما کمک می کند به شیوه ی جدیدی به یک مسئله، یک شخص، یا یک رابطه نگاه کنید. شما این کار را با تغییر معنای آن انجام می دهید.نام دیگر این تکنیک، بازنگری شناختی است و یک روش مورد استفاده برای پیدا کردن نگاهی متفاوت به...

درباره ی معنای زندگی : زمان های دشواری در زندگی وجود دارند که ما احساس می کنیم زندگی بی معنا و بی ارزش است. دیگران را می بینیم که هر روز از خواب بیدار می شوند، سرکار می روند، غذا می خورند و می خوابند و این چرخه هر روز ادامه داردو اما ما نمی توانیم برای این فرایند شلوغ...

انعطاف پذیری مغزی یا نوروپلاستیسیتی، واژه ای است که معنای آن توانایی مغز برای تغییر و سازگاری در اثر تجربه می باشد. زمانی که افراد می گویند مغز انسان انعطاف پذیر است، به این معنی نیست که مغز شبیه پلاستیک قابلیت ارتجاعی دارد. منظور این است که مغز می تواند خود را تغییر...

هفته ی آگاهی از مغز و سلامت مغز: سلامت مغز دارای یک سری اصول پایه ای است: گستردگی و جست و جو گری. هر چیزی که تبدیل به عادت آسان شما شود نیاز به تغییر دارد. برای مثال اگر به راحتی میتوانید پازل های کلمه را حل کنید زمان آن فرارسیده است که به دنبال یک چالش بزرگ تر برای...

روابط آسیب زا شناخت آسیب های روابط عاطفی سمی، می تواند نجات دهنده باشد. روابط  سمی، تاثیرات بلندمدت و منفی زیادی به همراه دارند. هرچه دوره ی این روابط طولانی تر باشد، تاثیر بیشتری بر روابط آینده خواهند گذاشت. بنابراین اهمیت دارد که هرچه سریعتر آسیب های این روابط را...

داشتن احساس خشم و عصبانیت، طبیعی است. خشم می تواند حتی سالم و سازنده باشد. خشم، عملکرد های مهمی را در ما فعال می کند.از جمله اینکه ما را وادار می کند تا زمانی که شرایط دشوار می شود، اقدام کنیم و کاری انجام دهیم. به همین دلیل، خشمگین شدن، به خودی خود، علت نیست. بسیاری...

چه می شد اگر می توانستیم به سادگی یک قرص بخوریم و باهوش تر شویم؟یا قرصی مصرف کنیم که توانایی های شناختی ما از جمله توجه، حافظه، انگیزش و دیگر عملکردهای اجرایی  را بهبود دهد؟ممکن است شبیه این اتفاق را در فیلم های تخیلی دیده باشید اما این روزها، واقعیت نیز چندان از آن...

احساس وجود ارتباط با خودتان بسیار مهم است. زیرا نشان می دهد چه قدر برای خود ارزش قائل هستید. با دورشدن از خودتان، شما فراموش می کنید چه کسی هستید. و باید در این مورد مراقب باشید. این حالت معمولا موقعی پیش می آید که ما می ترسیم همه ی احساسات را با هم تجربه کنیم زیرا حس...

راه هایی برای محافظت از روابط عاطفی : زندگی های ما با دوران قبل از کرونا بسیار تفاوت کرده است.شیوه ی کار، زندگی، و روابط ما تحت تاثیر این ویروس، تغییرات زیادی کرده است. اما سوال اینجاست : کرونا روابط عاطفی ما را چه طور تحت تاثیر خود قرار داده است؟ یک مشاور ازدواج به...

تمرین هایی برای خودشفقتی : با زیاد شدن فشار شبکه های اجتماعی و ظاهر زندگی اطرافیان، ما نیاز به یک یاداوری همیشگی داریم که به ما بگوید ما فقط انسانیم.انسانی که ضعف هایی را در کنار نقاط قوتی دارد. و شکست هایی را در کنار پیروزی هایی تجربه می کند.و ما پیوسته در حال تغییر...