07136476172 - 09172030360 [email protected]
تاثیرات کافئین بر بدن

تاثیرات کافئین بر بدن

همه ی ما از نوشیدن یک فنجان قهوه ی عصرانه احساس لذت می کنیم. در حال حاضر کافئین پرمصرف ترین داروی دنیاست. و به دلیل اینکه کافئین در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارد فراموش می کنیم که این ماده می تواند مانند یک دارو عمل کند. این ماده حتی در نوشیدنی ها و خوراکی...
استرس چه طور حافظه ی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟

استرس چه طور حافظه ی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟

مقدار مناسبی از استرس محرک خوبی برای انجام کارهاست. برای مثال این را دانشجوها خوب می دانند. اما استرس بیش از اندازه، می تواند مضرات بیشتری از فواید آن داشته باشد. این موضوع به ویژه در رفتار های مرتبط با سلامت، روابط عاطفی و حافظه ی ما تاثیر می گذارد. استرس می تواند...
ترفند هایی برای بهبود سردرد

ترفند هایی برای بهبود سردرد

برای بسیاری از افراد در دنیای شلوغ امروز، سردرد ها به اتفاق روتین زندگی  تبدیل شده اند. بعضی اوقات سردرد ها نتیجه ی یک مشکل پزشکی هستند، اما در بسیاری موارد نیز به سادگی به علت استرس و اضطراب، کم آبی بدن یا کار زیاد رخ می دهند. درمان های زیادی برای بهبود سردرد وجود...
5 روش سالم برای مقابله با احساس شکست

5 روش سالم برای مقابله با احساس شکست

شاید در شغلتان، نتوانسته اید آن ترفیع مورد نظر را بگیرید.یا نتوانستید در آن مسابقه مقام خوبی کسب کنید. فرقی نمی کند موضوع چه باشد، شکست همیشه احساس بدی به دنبال دارد. بسیاری از افراد، راه های دشواری را طی می کنند تنها برای اینکه احساسات دشوار ناشی از شکست گریبان آن ها...
ورزش  و احساس معنا و هدفمندی در زندگی

ورزش و احساس معنا و هدفمندی در زندگی

عادت های مرتبط با ورزش می توانند روی احساس هدفمندی ما در زندگی تاثیر بگذارند. احساس هدفمندی نیز از سمت دیگر می تواند روی نحوه ی ورزش کردن ما تاثیر بگذارد. در این زمینه، یک پژوهش جدید انجام شده است که تاثیر احساس هدفمندی و داشتن معنا در زندگی را بررسی می کند. این پژوهش...
4 راه برای اینکه احساس بهتری نسبت به شغلمان داشته باشیم.

4 راه برای اینکه احساس بهتری نسبت به شغلمان داشته باشیم.

آیا شما هم هر روز صبح با احساس بدی نسبت به کار خود شروع می کنید؟ آیا این وضعیت روی احساس رضایتمندی شما از زندگی تاثیر گذاشته است؟ حتی افرادی که شغل خود را دوست دارند نیز زمان هایی خسته، بی حوصله و ناراضی از ویژگی های خاصی از کارشان می شوند. به عبارت دیگر، افراد در...
پرخوری عصبی: چه طور آن را کنترل کنیم؟

پرخوری عصبی: چه طور آن را کنترل کنیم؟

با تمرکز روی افکار پیرامون پرخوری عصبی شما میتوانید عادت های غذایی خود را در جهت بهتر شدن تغییر دهید.     اختلال پرخوری عصبی چیست؟ پرخوری عصبی به این معناست که با اضطراب، تا سرحد ناراحتی غذا بخورید. در این شرایط معمولا شما نسبت به موقعیت عادی یا آدم های...
پژمردگی یا languishing چیست؟ آیا شما دارید پژمرده می شوید؟

پژمردگی یا languishing چیست؟ آیا شما دارید پژمرده می شوید؟

من احساس می کنم در شرایط پرسرعت و پراسترس کنونی گرفتار شده ام اما نمی توانم خودم را به آن برسانم. زندگی بسیار استرس زا و کلافه کننده است و کافی نیست. من خسته و کلافه و فرسوده شده ام و اکثر اوقات احساس هیجانی ندارم.اما همزمان با این بی انگیزگی و خستگی، همواره در حال...
چه طور هوشمندانه تر پیاده روی کنیم تا سالم بمانیم؟

چه طور هوشمندانه تر پیاده روی کنیم تا سالم بمانیم؟

خواص سلامت زای پیاده روی شما زمانی که پیاده روی می کنید در حال تحمل وزن خود روی پاهایتان هستید. این کار به نحوی یک ورزش است. بعضی از فواید پیاده روی عبارتند از: افزایش سلامت قلبی و ریوی کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته بهبود مدیریت شرایطی مثل افزایش فشار خون،...
نوشیدنی هایی که به خواب شما کمک می کنند.

نوشیدنی هایی که به خواب شما کمک می کنند.

یک خواب شبانه ی خوب، نقش مهمی در سلامت جسم و روان دارد. اما معمولا اهمیت این موضوع دست کم گرفته می شود. متخضضان پیشنهاد می دهند که افراد بین هجده تا شصت سال، بین هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب بسیار کم یا خواب بسیار زیاد ریسک بیماری هایی مانند افسردگی،...
تشخیص و درمان اختلال وسواس فکری-عملی

تشخیص و درمان اختلال وسواس فکری-عملی

اختلال وسواس فکری-عملی با علائم و رفتارهای تکراری، وسواس های ابتدایی و اجبار به تکرار شناخته می شود. تشخیص وسواس ها وسواس ها شامل افکار، تصاویر، و ایده های ناخواسته هستند که می توانند باعث اضطراب زیادی شوند. برای مثال شما ممکن است به طور مکرر نگران سناریوهای منفی...
علت های پنهان خشم

علت های پنهان خشم

خشم و عصبانیت یک احساس سالم و طبیعی است که می تواند در زمان هایی مشکل زا شود. خشم، یکی از احساسات مهم در رواندرمانی است. برای مثال در بیماری هایی مانند اختلال کم توجهی بیش فعالی و اوتیسم، آستانه ی تحمل کلافگی پایین تر است.خشم همچنین در وضعیت هایی مانند مانیا یا سایکوز...
نشانه های ذهن خلاق

نشانه های ذهن خلاق

داشتن یک ذهن خلاق به ما اجازه می دهد کارهای نو و هیجان انگیزی انجام دهیم. اما سوال اینجاست : آیا افراد، خلاق متولد می شوند یا خلاقیت یک مهارت است که شما می توانید در  طول زمان آن را کسب کنید و در آن خبره شوید؟ روانشناس مشهور Mihaly Csikszentmihalyi، در کتابش...
اندورفین چیست؟ چه طور مقدار آن را به طور طبیعی در بدن افزایش دهیم؟

اندورفین چیست؟ چه طور مقدار آن را به طور طبیعی در بدن افزایش دهیم؟

اندورفین چیست؟ زمانی که بعد از یک تمرین ورزشی حسابی، احساس شادابی می کنید، این هورمون مسئول آن است. زمانی که یک تکه شکلات تلخ خوشمزه می خورید، یا زمانی که با یک دوست اوقات خوبی را می گذرانید و شادی و خنده می کنید، اندورفین مسئول آن است. اندورفین از مواد شیمیایی موجود...
چند راهکار برای مواجهه با بحران روانی بازنشستگی

چند راهکار برای مواجهه با بحران روانی بازنشستگی

ممکن است شما در طول سال های کاری خود،رویاهای زیادی برای دوران طلایی بازنشستگی داشته باشید. اما شاید، به اثرات روانشناسی این تغییر زیاد فکر نکرده اید. بازنشستگی برای بسیاری از افراد به معنای یک بحران هویتی است. فرقی نمی کند شغل شما چه بوده است: کارمند بانک، آشپز یا...
چند نکته ی جالب در مورد رویاها : از تفاوت زنان و مردان تا کنترل رویاها

چند نکته ی جالب در مورد رویاها : از تفاوت زنان و مردان تا کنترل رویاها

  ما تقریبا یک سوم زندگی را در خواب می گذرانیم. بسیاری از ما هنگام خوابیدن،رویا ها و کابوس هایی را تجربه کرده ایم. بسیاری از تئوری پردازان تلاش کرده اند توضیح دهند چرا خواب می بینیم. اما  هنوز علت دقیق خواب دیدن یا معنی خواب ها مشخص نیست. بعضی پژوهشگران باور...
5 گام برای ساختن یک برنامه ریزی برای زندگی

5 گام برای ساختن یک برنامه ریزی برای زندگی

آیا تا به حال شده که احساس کنید نیاز دارید اهداف زیر را وارد زندگی کنید؟ بیشتر ورزش کنید. استرس کمتری داشته باشید. رژیم غذایی خود را تغییر دهید. یا شاید تغییرات بزرگتری وارد زندگی خود کنید؟ شغل خود را تغییر دهید. وارد یک رابطه ی عاطفی شوید یا از رابطه خارج شوید....
در مورد اختلال شخصیت مرزی چه میدانید؟

در مورد اختلال شخصیت مرزی چه میدانید؟

اختلال شخصیت مرزی یک اختلال روانی شدید است که معمولا همراه با روابط ناپایدار،رفتار های تکانه ای و احساسات و عواطف ناپایدار همراه است. این مشکل در صورتی که درمان نشود، می تواند مشکلات زیادی در زندگی روزمره، کار، درس و روابط فرد ایجاد کند. مانند بسیاری از مشکلات روانی،...
باور های غلط در مورد مدیتیشن

باور های غلط در مورد مدیتیشن

مدیتیشن یک فعالیت مفید و سلامت زا است. مدیتیشن به افراد کمک می کند بتوانند استرس خود را مدیریت کنند، از زمان های دشوار در زندگی، به خوبی گذر کنند و سلامت جسمی و احساسی خود را بهبود ببخشند. اما پیش فرض های بعضا غلطی نیز در مورد مدیتیشن وجود دارد که باعث می شود افراد به...
وسواس ما برای کسب دستاورد، به اضطراب دامن می زند.راهکار چیست؟

وسواس ما برای کسب دستاورد، به اضطراب دامن می زند.راهکار چیست؟

در جامعه ی به شدت رقابتی ای که ما در آن زندگی می کنیم، کسب دستاورد به عنوان یکی از اولویت های مهم تعریف شده است. بر اساس یک پژوهش انجام شده روی 10 هزار دانشجو، بیش 80 درصد افراد، موفقیت یا خوشبختی را به عنوان مهم ترین ارزش هایشان معرفی کرده اند.  و فقط 20 درصد از این...
HRV به چه معناست و چه اهمیتی در سلامت ما دارد؟

HRV به چه معناست و چه اهمیتی در سلامت ما دارد؟

https://danabrain.ir/wp-content/uploads/2021/04/My-Video_compressed.m4v   HRV  یا Heart Rate Variablity به معنای تغییرات ضربان قلب در حین زمان است. ضربان قلب ما توسط سیستم عصبی خودمختار یا ANS کنترل می شود. سیستم عصبی خودمختار معمولا بدون آگاهی ما به فعالیت خود...