خلاصه
کافئین می تواند به برخی از افراد، در کنار آمدن با اثرات افسردگی کمک کند.
افسردگی یک اختلال خلقی است که افراد زیادی را در جهان درگیر خود می کند. این بیماری با دوره های بلند مدت احساس ناراحتی شدید همراه است.اگر در گذشته افسردگی را تجربه کرده باشید احتمال بازگشت آن وجود دارد.
افسردگی معمولا با ترکیبی از درمان های دارویی و رواندرمانی مدیریت می شود.
بعضی از پژوهش ها نشان داده اند که کافئین می تواند فوایدی برای افراد افسرده داشته باشد.
در ادامه ی این مطلب به ارتباط افسردگی و کافئین می پردازیم.
آیا کافئین می تواند افسردگی را درمان کند؟
در یک پژوهش در مورد ارتباط مصرف کافئین و افسردگی، مصرف کافئین، ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش می داد.
پژوهش دیگری همین ارتباط را بین مصرف قهوه و افسردگی نشان داد.گرچه دیگر مواد غذایی و نوشیدنی حاوی قهوه در این پژوهش بررسی نشده بود.
بعضی از این پژوهش ها پیشنهاد می دهند ماده ای در قهوه و نه کافئین وجود دارد که به بهبود افسردگی کمک می کند.
یک پژوهش 10 ساله، نشان داد مصرف قهوه ی کافئین دار، با ریسک خودکشی پایین تر ارتباط دارد.
آیا مصرف کافئین عوارضی دارد؟
کافئین بیش از حد ممکن است اثرات زیر را در شما ایجاد کند:
- بی قراری و اضطراب
- مشکل در به خواب رفتن
- کمبود آب بدن
- سردرد
- افزایش ضربان قلب
بسته به میزان حساسیت بدن شما به کافئین، تاثیر کافئین برای شما می تواند شدید یا ضعیف باشد.
اگر تصمیم به ترک قهوه گرفته اید، باز هم علائم بالا در زمان ترک، می توانند در شما ظاهر شوند.
علائم افسردگی چیست؟
اگر احساس می کنید ممکن است دچار افسردگی شده باشید، با پزشک خود یک قرار ملاقات بگیرید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند یک مسیر درمانی مناسب برای خود انتخاب کنید.
برخی علائم افسردگی عبارتند از:
- احساس درد مزمن
- احساس ناراحتی بلند مدت
- احساس شکست خورده بودن
- ناتوانی در تمرکز و توجه
- مشکلات خواب یا بیداری
- احساس نا امیدی
- تغییرات ناگهانیدر عادت های غذایی، کاهش یا افزایش ناگهانی وزن
- احساس خستگی مزمن
- بی علاقگی نسبت به چیز هایی که در گذشته به آن ها علاقه مند بوده اید.
- افکار مرگ و خودکشی
- درد های بدون توضیح
یکی از علائم شایع در افسردگی، تمایل به خودکشی یا آسیب زدن به خود است. اگر چنین افکاری دارید، هرچه سریعتر کمک دریافت کنید.
افسردگی یک فرایند چرخه ای است. به این معنی که علائم بیماری ممکن است بیایند و بروند. مهم است که به پزشک خود مراجعه کنید تا درمان و حمایتی که لازم است را دریافت کنید.
خلاصه
کافئین می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. اما در مواردی نیز می تواند این علائم را بدتر نماید.پژوهش های بیشتری نیاز است تا تاثیر کافئین بر افسردگی و دیگر اختلالات خلقی را بررسی کند.
با گرفتن کمک مناسب شما می توانید افسردگی خود را مدیریت کنید. گرچه درمان قطعی برای افسردگی وجود ندارد اما راه های قابل اجرای زیادی برای کنترل و مدیریت این بیماری وجود دارد.