آخرین اخبار و مطالب آموزشی

درد های روان تنی : آیا درد های من بر اثر وضعیت روانی من ایجاد شده است؟ یکی از بهترین راه ها برای تشخیص اینکه مشکل شما بر اثر روان است یا جسم، این است که به پزشک خانواده ی خود مراجعه کنید. پزشک خانواده ی شما برایتان آزمایش هایی از جمله آزمایش خون تجویز می کند و می...

ذهن آگاهی یک تجارت بزرگ است. بارگیری برنامه های ذهن آگاهی سالانه میلیاردها دلار درآمد در آمریکا ایجاد می کند و محبوبیت آنها همچنان رو به افزایش است. علاوه بر آنچه ممکن است پزشکان فردی روی تلفن های خود داشته باشند ، در حال حاضر مدارس و زندان ها به همراه 1 از 5 کارفرما...

اگر یک درد بدون توضیح را تجربه می کنید، ممکن است به سلامت روانی شما مرتبط باشد. برای مثال شما در هفته های گذشته احساس افسردگی زیادی می کرده اید.و به دنبال آن یک موج اضطراب نیز به سراغ شما می آید. در همان زمان، احساس می کنید درد های عجیبی در شکم، کمر و دست و پای خود...

تحقیقات جدید نشان می دهد ، مجموعه ای مشترک از سیستم ها در مغز ممکن است نقش مهمی در کنترل بازیابی حقایق و خاطرات شخصی مورد استفاده در زندگی روزمره داشته باشد.   دانشمندان از دانشگاه یورک می گویند یافته های آنها ممکن است با اختلالات حافظه ، از جمله زوال عقل ارتباط...

ویتامین دی یکی از ویتامین های محلول در چربی است که به طور طبیعی در بسیاری از میوه ها و غذا ها وجود دارد. پوست ما نیز زمانی که زیر نور آفتاب قرار می گیریم،به ساخت این ویتامین کمک می کند. ویتامین دی برای عملکرد مناسب بسیاری از اندام های بدن ضروری است. یکی از مهم ترین...

طبق تحقیقات جدید UC Riverside روی موش ها ، ورزش و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی منجر به بزرگسالانی می شود که مغز بزرگتری دارند و سطح اضطراب کمتری دارند.   اگرچه رژیم غذایی و ورزش بطور مداوم به عنوان راه هایی برای ارتقا سلامتی توصیه می شوند ، این مطالعه برای...

در قسمت قبل گفتیم که یک تغییر در شرایط زندگی، یا افسردگی و اضطراب می تواند باعث از دست دادن احساس هدفمندی و معنا در زندگی شود. اما سوال این است، چه طور با این احساس مقابله کنیم؟ 1.افسردگی خود را درمان کنید. افسردگی معمولا چرخه ی معیوبی را ایجاد می کند : افسردگی، انرژی...

در سراسر جهان ، از هر 4 نفر 1 نفر در طول زندگی خود دچار یک دوره افسردگی می شود.   در حالی که روشهای تشخیصی و درمانی فعلی عمدتا آزمایش و خطا هستند ، یک مطالعه موفقیت آمیز توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا روشن می کند که اساس بیولوژیکی اختلالات خلقی چیست ،...

زندگی بدون هدف، معمولا بی معناست. اما چه طور می توانیم وضعیت را بهتر کنیم؟ چه چیزی به زندگی شما معنا می دهد؟ چرا شما اینجا هستید؟باید با زندگی خودتان چه کار کنید؟این ها، سوالات مهم و وجودی، و البته طبیعی هستند که همه ی ما در زمان هایی در زندگیمان از خودمان می پرسیم....

شاید ما انسان ها چیزی نیستیم جز خاطره ها و تجربه هایی که هر کدام از ما، منحصرا داشتیم. خاطرات دوران کودکی، دورانی که مدرسه می رفتیم، روابطی که با دوستان و خانواده داشتیم. حتی داستان ازدواج یا طلاق مان. همه و همه مغز ما انسان ها را شکل می دهد.   همه چیز مرتب بود...

انسانهای مدرن با نزدیک ترین بستگان زنده ما ، میمون های بزرگ تفاوت اساسی دارند: ما روی زمین زندگی می کنیم. روی دو پا راه می رویم.  مغزهای بسیار بزرگتری داریم.   اولین جمعیت تیره Homo حدود 2.5 میلیون سال پیش در آفریقا ظهور کرد. آنها قبلاً به صورت ایستاده راه می...

تعریق امری طبیعی و مهم است که بدن درجه حرارت خود را تنظیم می کند. در سونا یا ورزش در سالن بدنسازی، تعریق شدید وجود دارد. با این حال بیدار شدن از خواب با تعریق شدید در نیمه شب در کل مسئله دیگری است. تعریق شبانه را می توان تعریق بیش از حد معمول بدن برای تنظیم دمای بدن...

برای اولین بار ، ما نشان داده ایم که تغذیه سالم بلافاصله بر رفتار و عملکرد محل کار ما تأثیر می گذارد.  اثبات شده است که سایر رفتارهای مربوط به سلامتی ، مانند خواب و ورزش ، بر کار ما تأثیر می گذارد. اما هیچ کس به اثرات کوتاه مدت غذا خوردن نادرست نگاه نکرده است.  ...

درد های ارجاعی اکثر احشا مانند قلب، معده، آپاندیس و کیسه صفرا اعصاب خودکار را دریافت می کنند. با این حال اعصاب حسی داده های درد را از این احشا انتقال نمی دهند. به همین دلیل این نوع درد منتشره است، و بیمار به سختی میتواند محل دقیق درد را مشخص کند. بر خلاف درد های...

چه طور خشم و رنجش را در زندگی خود مدیریت کنیم؟ سلامت روانی من مهم تر از رفتار بد دیگران است. یکی از ویژگی های خشم و رنجش این است که ارزش سلامت روانی و احساسی ما را کم می کند و در عوض ما را تبدیل به شمایلی از بدجنسی یا بی عدالتی طرف مقابل می کند. بنابراین دوباره این...

افزایش مصرف الکل در دوران همه گیری باعث شده است بسیاری از افراد بخواهند در مورد مصرف الکل تجدید نظر کنند. تعداد افرادی که به سمت ترک الکل و زندگی بدون الکل می روند بیشتر می شود. ترک الکل با چالش هایی همراه خواهد بود اما شما می توانید همواره کمک بگیرید. ترک الکل به...

مغز ظرفیت بسیار زیادی برای انطباق با محیط خود دارد. این توانایی برای یادگیری مداوم و شکل گیری خاطرات جدید به لطف قابلیت انعطاف پذیری ، به عنوان انعطاف پذیری مغز شناخته می شود.     یکی از مهمترین مکانیسم های موجود در پس انعطاف پذیری مغز ، تغییر در ساختار و...

تکنیک های مدیریت استرس به دو دسته تقسیم می شوند. مسئله محور هیجان محور روش های مدیریت استرس مسئله محور روی این موضوع تمرکز می کنند که چه طور می توان منبع استرس را محدود کرد و مشکلات مربوط به کار و ارتباطات را که استرسور های مهمی هستند رفع کرد. در مقابل، روش هیجان محور...

خلاصه کافئین می تواند به  برخی از افراد، در کنار آمدن با اثرات افسردگی کمک کند.   افسردگی یک اختلال خلقی است که افراد زیادی را در جهان درگیر خود می کند. این بیماری با دوره های بلند مدت احساس ناراحتی شدید همراه است.اگر در گذشته افسردگی را تجربه کرده باشید احتمال...

بر اساس مطالعه ای جدید ، افزودن ماده مغذی سلنیوم به رژیم های غذایی از چاقی محافظت می کند و فواید متابولیکی را برای موش ها فراهم می کند.   نتایج می تواند منجر به مداخلاتی شود که بسیاری از اثرات ضد پیری مرتبط با محدودیت رژیم غذایی را باعث می شود و در عین حال به...

اگزما یا درماتیت آتوپیک (AD) ، گاهی اوقات "خارش بثورات" نامیده می شود. اغلب ، خارش قبل از ظاهر شدن بثورات شروع می شود ، و در بسیاری از موارد ، خارش بیماری پوست هرگز از بین نمی رود. تقریباً 9.6 میلیون کودک و 16.5 میلیون بزرگسال در ایالات متحده مبتلا به اگزما هستند که...