آخرین اخبار و مطالب آموزشی

اغراق از اهمیت قلب برای سلامتی دشوار است. قلب که مسئول پمپاژ خون در سراسر بدن است، سیستم گردش خون را تقویت می کند. و تضمین می کند که تمام اندام ها و بافت های بدن اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کنند. متأسفانه، مشکلات قلبی عامل اصلی بیماری و مرگ در ایالات متحده است....

در قسمت اول این مقاله به اثرات کم خوابی بر بروز بعضی از بیماریهای مرتبط با مشکلات قلبی از جمله فشار خون و عروق کرونر پرداختیم. در این قسمت به عوامل مرتبط با سلامت قلب خواهیم پرداخت. خواب و ضربان قلب در خواب معمولی، ضربان قلب در طول مراحل خواب NREM کاهش می‌یابد. و پس...

آیا مشکل خواب دارید؟ برخی از افراد برای تسکین استرس کوتاه مدت، جت لگ یا سایر مشکلات موقتی که خواب شبانه آنها را مختل می کند، قرص های خواب آور مصرف می کنند. برخی از داروهای خواب به شما کمک می کنند به خواب بروید. اما آیا قرص های خواب بی خطر هستند؟ داروهای خواب آور...

مانند خوردن و ورزش، خواب نیز برای سلامتی شما بسیار مهم است. چهار مرحله خواب وجود دارد و هر مرحله هدف خاصی دارد. خواب عمیق خواب ترمیم کننده و ترمیم کننده ای است که برای داشتن بهترین احساس در هر روز ضروری است. به دلیل تأثیرات بالقوه خواب عمیق ناکافی، درک اینکه خواب عمیق...

افرادی که از دردهای مزمن رنج می برند، می دانند که داشتن یک خواب خوب در شب چقدر می تواند دشوار باشد. از هر پنج آمریکایی یک نفر از درد مزمن رنج می برد. اکثر این افراد کیفیت خواب نامناسب را گزارش می دهند. و از هر چهار نفری که درد مزمن دارند، یک نفر نیز دارای اختلال خواب...

حکمت مرسوم این بود که وزن فرد صرفاً بر اساس تغذیه و سطح فعالیت تعیین می شود. با این حال، اکنون می‌دانیم که وزن بدن چیزی بیش از یک تابع رفتاری است. ژنتیک، وضعیت اجتماعی-اقتصادی، محیط جامعه، استرس و سلامت کلی همه در وزن فرد نقش دارند. علاوه بر این، میزان خوب یا بد...

آپنه خواب یک اختلال نسبتا شایع است که در آن افراد هنگام خواب دچار اختلال در تنفس می شوند. در آپنه انسدادی خواب (OSA) ، شایع ترین نوع آپنه خواب، تنفس مختل به دلیل باریک یا مسدود شدن راه هوایی فوقانی رخ می دهد. این شبیه تنفس از طریق نی است. افراد مبتلا به OSA شدید ممکن...

زمان واکنش به عنوان مقدار زمانی که برای پاسخ دادن به یک محرک طول می‌کشد، تعریف می‌شود. که می‌تواند هر رویدادی باشد که قبل از پاسخ می‌آید. مغز انسان بسیار پیچیده است.  و زمان معمول برای پاسخ فیزیکی به یک محرک حدود 160 تا 190 میلی ثانیه یا کمی کمتر از 0.2 ثانیه است. این...

آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس در طول خواب قطع می شود. این مکث های تنفسی بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. و می تواند منجر به خواب آلودگی در طول روز و مشکلات رفتاری در کودکان شود. دو نوع آپنه خواب عبارتند از آپنه انسدادی خواب (OSA) و آپنه خواب مرکزی (CSA). در OSA، فرد...

خواب یک عنصر اساسی برای سلامت روحی و جسمی کودک شما است. اما اگر کمک به خوابیدن کودک نوپا را غیرممکن می‌دانید، تنها نیستید. آکادمی اطفال آمریکا تخمین می زند که مشکلات خواب 25 تا 50 درصد از بچه ها و 40 درصد از نوجوانان را تحت تاثیر قرار. درک نیازهای خواب آنها اولین گام...

بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است.  علائم آن شامل از دست دادن پیشرونده و غیرقابل برگشت حافظه، تفکر، استدلال و سایر عملکردهای مغز است. با پیشرفت بیماری به مراحل بعدی، افراد مبتلا در نهایت قادر به مراقبت مستقل از خود نیستند.  و نیاز به حمایت مراقب دارند، چه در...

بسیاری از ما بعد از اینکه به رختخواب می رویم دست به کامپیوتر یا گوشی هوشمند می زنیم. در واقع، بنیاد ملی خواب 2011نظرسنجی Sleep in America دریافتند که 90 درصد از آمریکایی‌ها گزارش داده‌اند که ظرف یک ساعت پس از تلاش برای به خواب رفتن از یک دستگاه الکترونیکی در اتاق خواب...