آخرین اخبار و مطالب آموزشی

مجموعه ای خیره کننده از مکمل های خواب طبیعی موجود است که شایعه شده است که همه آنها خواب مورد نیاز شما را ارائه می دهند. با این حال، از آنجایی که FDA ایمن یا مؤثر بودن مکمل‌ ها را بررسی نمی‌کند، یافتن مؤثرترین کمک‌های خواب طبیعی می‌تواند دشوار باشد. و همچنین اثرات...

خواب باید آرامش‌بخش باشد. اما 35 درصد از آمریکایی‌ها تلاش می‌کنند تا هفت یا بیشتر ساعت خواب توصیه‌شده در شب را به دست آورند. عواقب جدی عدم خواب کافی - از جمله کاهش عملکرد، و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و تصادفات رانندگی است....

میلیون ها آمریکایی مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال جدی تنفس قطع شده در طول خواب تشخیص داده شده اند.  برای افراد مبتلا بهOSA، مکث های مکرر تنفس زمانی رخ می دهد که راه هوایی در پشت گلو در طول خواب مسدود شود. خط اول درمان OSA در بزرگسالان  استفاده از دستگاه...

عدم استراحت کافی بر سلامتی و سلامت جسمانی شما تأثیر منفی می گذارد. یکی از پیامدهای کمبود خواب ممکن است افزایش تعداد کالری مصرفی شما باشد. کیفیت پایین رژیم غذایی و وزن بیش از حد بدن نیز ممکن است ناشی از کمبود خواب باشد. ارتباط بین کمبود خواب و خوردن بیش از حد احتمالاً...

.دستگاه‌های فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) یک درمان استاندارد برای آپنه خواب  که یک اختلال تنفسی جدی است. در حالی که آنها یک راه موثر برای درمان آپنه خواب هستند، دستگاه های CPAP به مراقبت و تمیز کردن مکرر نیاز دارند. با توجه به اینکه ماسک، لوله و سایر اجزای آن در...

ناله شبانه که کاتترینیا نیز نامیده می شود. یک اختلال خواب نادر است که باعث می شود هنگام بازدم در خواب ناله بلند کنید .این ناله‌های شبانه تقریباً هر شب اتفاق می‌افتد.  و ممکن است از ناله‌های خود غافل باشید. صداهای بلندی که ایجاد می کنید ممکن است برای همسر یا دیگرانی که...

بیش از 9 درصد از مردم در ایالات متحده به آپنه انسدادی خواب (OSA)، شایع ترین نوع آپنه خواب مبتلا هستند OSA .با نقص در تنفس در هنگام خواب مشخص می شود. این عوامل به خواب پراکنده منجر میشود. و می توانند منجر به خواب آلودگی در طول روز، سردرد صبحگاهی، خستگی و مشکل در فکر...

آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که میلیون ها فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از آنها از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) برای درمان بیماری خود استفاده می کنند. درمان CPAP مستلزم استفاده از ماسک است. بنابراین بسیاری از مردم بر این باورند که کاربران CPAP باید...

  اختلالات طیف اوتیسم چیست؟ اختلالات طیف اوتیسم (ASD): اختلالات رشدی شامل ناتوانی های اجتماعی، گفتاری، شناختی و رفتاری حدود 0.1 درصد از کودکان در سراسر جهان مبتلا به ASD هستند. در ایالات متحده، حدود 1.5٪ از کودکان مبتلا به ASD هستند. صرع چیست؟ تشنج: شلیک غیر...

هر شب سطح قند خون شما به عنوان بخشی از چرخه طبیعی ریتم شبانه روزی انسان افزایش می یابد .سطح قند خون در هنگام خواب نیز افزایش می یابد. نوسانات قند خون که در طول شب و در طول خواب اتفاق می افتد طبیعی است. و برای اکثر افراد سالم دلیلی برای نگرانی نیست. خواب همچنین نقش...

طبیعی است که والدین بخواهند تمام تلاش خود را برای حمایت از فرزند خود در مدرسه انجام دهند. در قسمت اول این مقاله به تاثیر کم خوابی بر عملکردهای ذهنی و خلق و خو در سنین مختلف بحث کردیم. در این مقاله به علل شایع کم خوابی، نحوه کمک والدین به فرزند خود بحث خواهیم کرد. خواب...

قبل از یک آزمون بزرگ یا ارائه در مدرسه، احتمالاً به فرزندتان توصیه کلاسیک برای داشتن یک خواب خوب شبانه داده اید. ضمناً در آن توصیه، تشخیص این است که خواب تفکر مؤثر و عملکرد مدرسه را تقویت می کند. با این حال، اهمیت خواب فراتر از شب قبل از امتحان است. خواب مداوم برای...

گزارش شده است که از هر 4 زن، 1 نفر حداقل یک علامت بی خوابی دارد. چه مشکل در به خواب رفتن، چه در خواب ماندن یا هر دو باشد. در واقع، زنان با وجود نیاز به خواب بیشتر نسبت به مردان، 40 درصد بیشتر از مردان در برخی از مراحل زندگی دچار بی خوابی می شوند . استراتژی های و نکات...