توسط Mozhan Parsa | اردیبهشت 11, 1402 | خواب, سلامت خواب
چرا همیشه خوابم میاد و بی حالم؟ علت خواب آلودگی زیاد با هم بشنویم : حتی اگر به طور معمول در شب خوب بخوابید، ممکن است در طول روز همیشه احساس خواب آلودگی داشته باشید. اگر شما هم از آن افرادی هستید که از خستگی دائمی خود کلافه شده‌اند و به این فکر افتادند که: “چرا همیشه...
توسط Mozhan Parsa | فروردین 31, 1402 | اوتیسم, خواب, سلامت خواب
مشکلات خواب مانند بی خوابی در افراد مبتلا به اوتیسم شایع است. تحقیقات نشان می دهد که ویژگی های رفتاری اوتیسم، بیولوژی و مشکلات همزمان ممکن است باعث اختلال در خواب شوند. درمان می تواند شامل ایجاد عادات خواب آور، دارو و بهره گیری از روش های درمانی نوین باشد. بی خوابی یک...
توسط Mozhan Parsa | فروردین 27, 1402 | خواب, سلامت خواب
با هم این مطلب را بشنویم: آپنه خواب یک بیماری شایع است که تنفس را در طول خواب قطع می کند و اغلب منجر به مکث و پس از آن نفس نفس زدن یا احساس خفگی می شود. کسانی که از این رویدادها آگاه هستند ممکن است بگویند که در طول شب از خواب بیدار می شوند و احساس می کنند به سادگی نمی...
توسط Mozhan Parsa | اسفند 26, 1401 | خواب, سلامت خواب
با هم به این مقاله گوش کنیم: بسیاری از افراد مسن بی خوابی را تجربه می کنند که می تواند به دلیل مشکلات سلامت روان، بیماری ها و تغییر سبک زندگی باشد. درمان بی خوابی در سالمندان ممکن است شامل بهبود عادات خواب، درمان توسط متخصص خواب و تجویز دارو باشد. برخی تخمین ها حاکی...
توسط Mozhan Parsa | اسفند 25, 1401 | خواب, سلامت خواب
خواب باکیفیت نقش مهمی در سلامت ذهنی و جسمی ما دارد. اگرچه نظرات در مورد اینکه واقعاً چقدر به خواب نیاز داریم متفاوت است، همه ما می توانیم تفاوت را زمانی که به اندازه کافی خواب داشته باشیم تا احساس شادابی و آمادگی برای روز آینده داشته باشیم، تشخیص دهیم. وقتی نوبت به...
توسط Mozhan Parsa | اسفند 23, 1401 | خواب, سلامت خواب
گذراندن روز بعد از خواب ضعیف شبانه حس وحشتناکی است. شما احساس گیجی می‌کنید، به سختی می‌توانید تکان بخورید. و حتی میتواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی کیفیت خواب به طور مداوم ضعیف باشد، علائم کمبود خواب می‌توانند تشدید شوند و حتی بر...
توسط Mozhan Parsa | اسفند 12, 1401 | خواب, سلامت خواب
عوارض بی خوابی چیست؟ بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که دوشنبه در نشست سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، افراد مبتلا به بی خوابی در مقایسه با افرادی که مشکلات خواب مکرر را تجربه نمی کنند، 69 درصد بیشتر احتمال دارد دچار حمله قلبی شوند. این تحقیق همچنین نشان می دهد...
توسط A.S.Jafari | بهمن 21, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
سندرم آنجلمن یک اختلال ژنتیکی است که سیستم عصبی را درگیر می کند. به گفته بنیاد سندرم آنجلمن، این بیماری نادر 500000 نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این اختلال باعث تاخیر شدید در رشد می شود. اینها شامل مسائل فیزیکی و یادگیری، مانند مشکلات حرکتی یا گفتاری...
توسط Mozhan Parsa | بهمن 14, 1401 | خواب, سلامت خواب
آپنه خواب چیست؟ آپنه خواب یک اختلال خواب است که می تواند باعث توقف تنفس برای 10 تا 30 ثانیه در هنگام خواب شود. این موضوع می تواند تا 400 بار در شب رخ دهد. این وضعیت معمولاً با خروپف بلند یا خفگی، یا صداهای نفس نفس زدن در خواب مشخص می شود، که می تواند باعث شود چندین...
توسط Mozhan Parsa | بهمن 13, 1401 | خواب, سلامت خواب
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟ با هم بشنویم: آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود فرد در طول خواب مکرراً تنفسش متوقف شود. برخی از علائم بالقوه آپنه خواب عبارتند از: خروپف مزمن خفگی یا نفس نفس زدن در خواب توقف موقت تنفس در هنگام خواب خواب آشفته...
توسط Mozhan Parsa | بهمن 12, 1401 | خواب, سلامت خواب
خواب نقش مهمی در سلامت روان شما دارد. ناتوانی در به خواب رفتن، زیاد خوابیدن یا بیدار شدن چندین بار در طول شب، می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد یا می تواند نشانه ای از یک مشکل در سلامت روان باشد. مغز در شب شارژ میشود و مقدار زیادی از احساسات و حافظه را پردازش...
توسط Mozhan Parsa | بهمن 12, 1401 | خواب, سلامت خواب
هیچ حسی بهتر از داشتن یک خواب عالی در شب وجود ندارد، و با این حال بسیاری از ما برای خوابیدن در یک ساعت معقول مشکل داریم. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) از هر سه بزرگسال، یک نفر به اندازه کافی – یعنی حداقل هفت ساعت در شب – به طور منظم...
توسط Mozhan Parsa | دی 26, 1401 | خواب, سلامت خواب
بیدار شدن در ساعت معین در هر روز می تواند به بهبود خواب شما کمک کند. بیشتر بزرگسالان حداقل به 7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. اگر در داشتن خواب کافی – چه به دلیل بی خوابی و چه به دلیل مشغله زیاد- مشکل دارید، یک برنامه خواب ثابت می تواند کمک کننده باشد. در...
توسط A.S.Jafari | دی 19, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
کارشناسان معتقدند که داشتن یک خواب خوب برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. یکی از راه هایی که می توانید خود را برای خواب بهتر تنظیم کنید، بهینه سازی محیط اتاق خواب و تخت خواب است. این شامل نگهداری بالش ها و تعویض آن در مواقع لزوم می شود بنابراین همیشه میزان مناسب...
توسط A.S.Jafari | دی 19, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
با هم این مقاله را بشنویم: نگاهی عمیق به اینکه چگونه هر جنبه از تنظیمات اتاق خواب شما بر میزان خواب شما تأثیر می گذارد میتواند در تنظیم بهینه عوامل مرتبط کمک کننده باشد. یک محیط آرام برای یک استراحت خوب شبانه ضروری است. مطالعات نشان داده است که افراد وقتی اتاق خوابشان...
توسط A.S.Jafari | دی 19, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز با میل شدید به خواب در طول روز مشخص میشود. خواب الودگی میتواند هوشیاری در حین کار و انجام فعالیت‌های روزانه‌تان را دشوار کند. اگر در طول روز دچار خواب‌آلودگی بیش از حد می‌شوید، ممکن است پزشک انجام آزمایش‌های مربوط به خواب را توصیه...
توسط A.S.Jafari | دی 13, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
هایپرکپنیا اصطلاحی است که برای توصیف دی اکسید کربن بیش از حد در جریان خون استفاده می شود. هایپرکپنیا می تواند منجر به سردرد، خستگی و عوارض بالقوه جدی شود. برای برخی از افراد، هایپرکپنیا به طور ناگهانی ایجاد می شود، برای مثال اگر تنفس فرد متوقف شود. در مواقع دیگر،...
توسط A.S.Jafari | دی 12, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
موسیقی یک هنر قدرتمند است. در حالی که ممکن است اعتبار بیشتری برای الهام بخشیدن به مردم برای رقصیدن داشته باشد. اما همچنین استفاده از موسیقی برای خواب یک راه ساده برای بهبود بهداشت خواب ارائه می دهد. که توانایی شما را برای به خواب رفتن سریع و احساس استراحت بیشتر بهبود...
توسط A.S.Jafari | دی 12, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
دندان قروچه در خواب یا بروکسیسم با هم بشنویم: محکم کردن و ساییدن دندان ها یک واکنش غیرارادی رایج در برابر عصبانیت، ترس یا استرس است. در برخی افراد، این واکنش به طور مکرر در طول روز ظاهر می شود، حتی اگر به استرس زای فوری پاسخ ندهند. دندان قروچه ممکن است در زمان بیداری...
توسط A.S.Jafari | دی 12, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
اکتی گرافی نوعی تست خواب پوشیدنی است که حرکات شما را برای تجزیه و تحلیل زمان خواب و بیداری ردیابی می کند. این دستگاه میتواند به پزشکان در تشخیص برخی اختلالات خواب کمک کند. این تجهیزات در نظارت بر پیشرفت درمان افرادی که قبلاً به این اختلال مبتلا شده‌اند کمک کند. اکتی...
توسط A.S.Jafari | دی 10, 1401 | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب، به اندازه سایر عملکردهای اساسی بقا مانند خوردن، نوشیدن و تنفس برای بدن ما مهم است. به دلایل زیادی به خواب نیاز است، از جمله صرفه جویی در انرژی، ترمیم بافت ها و عملکرد شناختی، تنظیم احساسات و سلامت ایمنی. بسیاری از عملکردهای ترمیم کننده خواب به طور خاص با خواب... 
