توسط A.S.Jafari | آبان ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت مغز
ممکن است در فصل زمستان نباشیم اما آنقدر هوای اتاق را سردکرده باشید که پاهایتان از سرما یخ بزنند. این سوالات پیش می آید که چه دمایی برای خوابیدن مناسب است؟ نقش احساس دمای مطلوب در پاها، چه تاثیری در به خواب رفتن و آرامش ما دارد؟ پوشیدن جوراب موقع خواب به عنوان یک نکته...
توسط A.S.Jafari | آبان ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
گرچه قبلاً عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، ورزش محدود و استعمال دخانیات شناخته شده است که می تواند به قلب آسیب برساند. اما مطالعات خطرات کمبود خواب برای سلامت قلب در حال رشد است. خواب زمان کافی برای بازیابی و شارژ مجدد بدن فراهم می کند. تقریباً خواب در تمام جنبه...
توسط A.S.Jafari | آبان ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب سبک و کوتاه ممکن است با قطع خواب فرد در اثر عوامل خارج از کنترل ایجاد شود. داشتن خواب با کیفیت و بدون وقفه برای سلامت عمومی مهم است. خواب سبک تقریباً بر همه جنبه های سلامت از خلق و خو و متابولیسم گرفته تا مغز و استخوان ها تأثیر می گذارد. اگر شما یک فرد با خواب...
توسط Mozhan Parsa | آبان ۲۳, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
یک چالش جدید در تیک تاک ترند شده است: با چسب بستن دهان در شب برای خواب بهتر. و ویدیوهایی که از هشتگ #mouthtaping استفاده می کنند در حال حاضر بیش از 39 میلیون بازدید در پلت فرم رسانه های اجتماعی داشته اند. برخی از کاربرانی که این روند را امتحان کرده اند ادعا می کنند که...
توسط A.S.Jafari | آبان ۲۱, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
بستن چشم ویژگی بارز خواب است. به همین دلیل، ممکن است تعجب آور باشد که بدانیم برخی از افراد خواب با چشمان باز یا نیمه بازرا تجربه میکنند. این وضعیت که به لاگوفتالموس شبانه معروف است، نسبتاً شایع است. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که از هر 20 نفر 1 نفر خواب با...
توسط A.S.Jafari | آبان ۱۹, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
مشکلات خواب و بیداری مواقع نامناسب ممکن است نشان دهنده این باشد که در ساعت بیولوژیکی خود مشکلی دارید. که اختلال ریتم شبانه روزی نامیده می شود، اما اختلالات ریتم شبانه روزی چیست؟ این شرایط شامل تمایل به خوابیدن در یک زمان غیرمعمول، الگوی خواب نامنظم،یا اختلال خواب در...
توسط A.S.Jafari | آبان ۱۸, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت مغز
موقع خواب چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ با هم بشنویم: موقع خواب، بدن ما دچار یک سری تغییراتی می شود که بقیه موارد را که برای سلامت کلی ما حیاتی است، امکان پذیر می کند. خواب به مغز و بدن اجازه می دهد تا سرعت خود را کاهش داده و درگیر روند بهبودی شوند. بنابراین خواب،...
توسط A.S.Jafari | آبان ۱۸, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت مغز
سال اول زندگی یک کودک با وقایع خاص و نقاط عطف زیادی پر شده است. خواب نوزادان به صورت منظم در شب ممکن است یکی از مواردی باشد که والدین بیش از همه منتظر آن هستند. ممکن است مدتی طول بکشد تا والدین، خود را با روال خواب نوزاد تطبیق دهند. و یاد بگیرند که چگونه به کودک کمک...
توسط Mozhan Parsa | آبان ۴, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که می تواند به خواب رفتن را سخت کند، خواب تداوم نداشته باشد یا باعث شود خیلی زود از خواب بیدار شوید و نتوانید دوباره بخوابید. ممکن است وقتی از خواب بیدار می شوید همچنان احساس خستگی کنید. بی خوابی نه تنها می تواند سطح انرژی و خلق و خوی...
توسط Mozhan Parsa | مهر ۱۹, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
پتوهای سنگین ببری و گلبافت و… برای ما ایرانیان چیز جدیدی نیست. از بچگی خاطره دفن شدن زیر این پتوهای وزن دار در شبهای سرد زمستان همراهمان هست. تحقیقات قبلی نشان می دهد که پتوهای سنگین ممکن است به افرادی که به دلیل بی خوابی، اختلال نقص توجه بیش فعالی، و اوتیسم مشکل خواب...
توسط Mozhan Parsa | شهریور ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت روان
کم خوابی می تواند منجر به خستگی، اختلال حافظه، فشار خون بالا و موارد دیگر شود. یک مطالعه جدید نشان می دهد که کمبود خواب همچنین می تواند ما را خودخواه تر کند و تمایل کمتری به کمک به دیگران داشته باشیم. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، سه آزمایش را در مورد اثرات خواب ناکافی...
توسط Mozhan Parsa | شهریور ۲۹, ۱۴۰۱ | خواب
آپنه خواب وضعیتی است که بر نحوه تنفس افراد در هنگام خواب تأثیر می گذارد. می تواند به افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری کمک کند. با این حال، کارشناسان هنوز خطرات کامل مربوط به آپنه خواب را نمی دانند. نتایج سه مطالعه مختلف در کنگره بین المللی انجمن تنفسی اروپا (ERS) 2022...
توسط Mozhan Parsa | شهریور ۲۵, ۱۴۰۱ | خواب
رویای شفاف یا لوسید دریم چیست؟ رویای شفاف زمانی است که در حین رویا هوشیار هستید. معمولاً در طول خواب با حرکت سریع چشم (REM) اتفاق می افتد. مرحله‌ای از خواب که رویا میبینید. تخمین زده می شود که 55 درصد از مردم در طول زندگی خود یک یا چند رویای شفاف دیده اند. در طول یک...
توسط Mozhan Parsa | شهریور ۲۵, ۱۴۰۱ | اضطراب, خواب
اضطراب می تواند باعث نگرانی و استرس مداوم شود که می تواند بر خواب فرد تأثیر بگذارد. بسیاری از مردم در به خواب رفتن ودر خواب ماندن مشکل دارند. فرد میتواند سبک زندگی خود را تغییر دهد یا درمان‌های دیگری را امتحان کند که ممکن است به او کمک کند در شب آرامش بیشتری داشته...
توسط Mozhan Parsa | شهریور ۱۷, ۱۴۰۱ | خواب
داروهایی وجود دارد که می توانند به فرد کمک کنند تا به خواب برود. اگرچه این داروها می توانند گزینه خوبی برای افراد مبتلا به بی خوابی یا سایر مشکلات خواب باشند، اما بسیاری از آنها دارای خطراتی هستند و عوارض جانبی ایجاد می کنند. این مقاله 10 مورد از بهترین داروهایی را که...
توسط Mozhan Parsa | شهریور ۴, ۱۴۰۱ | خواب
فصل اول مرد شنی-اقتباس نتفلیکس از کتاب کمیک نیل گیمن- مورفیوس (تام استوریج)، مرد شنی افسانه ای و سلطان رویاها و کابوس ها را معرفی می کند. مورفئوس مسئول ایجاد و کنترل رویاهایی است که افراد هنگام خواب تجربه می کنند، یک کارکرد اساسی در انسان. با این حال، رویاها و...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | شهریور ۲, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت روان, سلامت مغز
خواب و همدلی من خودم را فردی مهربان و اجتماعی می دانم، اما بعضی روزها احساس بی حوصلگی و بداخلاقی می کنم. “چرا کسی ماشین ظرفشویی را خالی نکرده است؟” صدای فریاد خودم را می شنوم. در پاسخ به درخواست کمک می‌گویم: «در حال حاضر نه». من سعی می‌کنم با استفاده از...
توسط Mozhan Parsa | مرداد ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب
همه رویا می بینند. چه چیزی را که خواب می بینیم به یاد بیاوریم، چه خواب رنگی ببینیم، چه هر شب یا هر چند وقت یکبار. اما یک سوال واقعا بزرگ وجود دارد: رویاهای ما واقعاً چه معنایی دارند؟ این پرسش ها برای قرن ها محققان، روانکاوان و رویاپردازان را مجذوب خود کرده است. این...
توسط Mozhan Parsa | مرداد ۱۸, ۱۴۰۱ | خواب
فواید و مضرات چرت زدن با هم بشنویم: یک چرت – یک دوره خواب سبک یا کوتاه در طول روز – می تواند راهی فوق العاده برای تقویت انرژی و سلامت روان شما باشد، به خصوص اگر کمبود خواب دارید. بسیاری از مردم برای گذراندن روز به چرت زدن وابسته هستند. در واقع، در هر روز،...
توسط Mozhan Parsa | مرداد ۱۷, ۱۴۰۱ | خواب
بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که به طور منظم چرت می زنند ممکن است در معرض افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی باشند. یک مطالعه بررسی شده که در نشریه Hypertension منتشر شد نشان داد افرادی که در طول روز بیشتر چرت می زنند، 12 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار...
توسط Dr. AM Kamali | مرداد ۴, ۱۴۰۱ | خواب
خواب خوب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است.ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز شما را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. به طور کلی توصیه می شود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید، اگرچه بسیاری از مردم برای خواب...
صفحه 8 از 10«<...789...>» 
