07136476172 - 09172030360 [email protected]
مقابله با اختلالات خواب در افسردگی

مقابله با اختلالات خواب در افسردگی

مقابله با اختلالات خواب زمانی که احساس افسردگی می کنید می تواند مانند یک دور باطل به نظر برسد. هر چه بیشتر احساس افسردگی کنید، خوابیدن سخت‌تر می‌شود. و هر چه بیشتر احساس خستگی کنید، مبارزه با افسردگی سخت تر می شود. ممکن است به نظر برسد که راهی برای شکستن این چرخه وجود...
رویا های عجیب میتواند به سازماندهی تجربیات زندگی شما کمک کند

رویا های عجیب میتواند به سازماندهی تجربیات زندگی شما کمک کند

نکات کلیدی راجع به رویا دیدن خواب REM و غیر REM هر دو برای یادگیری و ذخیره خاطرات طولانی مدت مهم هستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دیدن رویاهای عجیب یا غیرعادی ممکن است یکی از راه‌های مغز شما برای سازماندهی تجربیات زندگی‌تان و یادگیری بهتر ساختار جهان باشد. خواب...
5 نکته ساده برای بهبود عادات خواب نوجوانان

5 نکته ساده برای بهبود عادات خواب نوجوانان

نوجوانان ممکن است به دلایل زیادی دچار مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن یا بی خوابی شوند. اختلال خواب می تواند بر سلامت روانی و جسمی نوجوان شما تأثیر منفی بگذارد. اولویت دادن به بهداشت خواب یا عادات خواب خوب میتواند به بهبود کیفیت خواب آنها کمک کند. این مقاله راه های...
بهترین و بدترین حالت برای خواب

بهترین و بدترین حالت برای خواب

این احتمال وجود دارد که به این فکر نکرده باشید که چه وضعیتی برای خوابیدن شما بهتر است. همچنین این احتمال وجود دارد که به دلیل بی خوابی، درد یا دلایل دیگر، نیاز باشد این مطالب را بدانید. وضعیت بدن می تواند نقش مهمی در کیفیت خواب داشته باشد، به خصوص اگر بر تنفس...
آیا همه رویاها که در خواب می بینیم معنی دارند؟

آیا همه رویاها که در خواب می بینیم معنی دارند؟

مقدمه ما موقعیت های واقعی زندگی را در رویاهایمان پردازش می کنیم. اما این بدان معنا نیست که همیشه باید به آنها توجه کنیم. چه در آسمان پرواز کنید، چه از یک ساختمان دوازده طبقه سقوط کنید. یا با همسایه خود رابطه عاشقانه داشته باشید. رویاها پنجره ای به دنیایی بدون محدودیت...
نحوه ی خوابیدن ما بر عملکرد مغزی مان اثر گذار است!

نحوه ی خوابیدن ما بر عملکرد مغزی مان اثر گذار است!

پشت، پهلو یا رو به پایین؟ نحوه خوابیدن ما ممکن است مغز ما را در برابر بیماری هایی مانند ALS تحریک کند یا از آن محافظت کند. یک مطالعه جدید روی موش نشان می‌دهد که وضعیت خواب ما ممکن است بر سیستم گلیمفاتیک تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به ALS یا سایر بیماری‌های عصبی را افزایش...
ارتباط بین آپنه خواب و سرطان چیست؟

ارتباط بین آپنه خواب و سرطان چیست؟

چندین مطالعه  ارتباط بین آپنه خواب و افزایش خطر ابتلا به سرطان و مرگ ناشی از سرطان را یافته اند. محققان در حال درک این موضوع هستند که جنبه های خاصی از آپنه خواب ممکن است رشد تومورها را تقویت کند. در حالی که تحقیقات بیشتری هنوز مورد نیاز است، آنها این نظریه را مطرح می...
آیا ورزش قبل از خواب می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد؟

آیا ورزش قبل از خواب می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد؟

ورزش منظم فواید زیادی دارد، از جمله خواب بهتر. می تواند آرامش را تقویت کند، اضطراب را کاهش دهد و ساعت داخلی شما را به حالت عادی یرگرداند. ورزش همچنین دمای مرکزی بدن شما را افزایش می دهد. وقتی دما شروع به کم شدن می کند، احساس خواب آلودگی می کنید. مدت‌ها اعتقاد بر این...
آیا می توان، خواب عمیق را ایجاد کرد؟

آیا می توان، خواب عمیق را ایجاد کرد؟

استفاده از ویرایش ژن برای ایجاد اختلال در ژنی در تالاموس که پروتئینی را که به GABA متصل می‌شود کد می‌کند، فعالیت امواج دلتا را افزایش داد و باعث خواب عمیق در مدل‌های موش شد.   منبع: هاروارد   خواب سالم یک نیاز فیزیولوژیکی اساسی است. در غیاب آن، تعداد بی...
آیا شما نیز، یک رویای شفاف می بینید؟

آیا شما نیز، یک رویای شفاف می بینید؟

اگر هرگز رویای شفاف ندیده اید. ممکن است تعجب کنید که چه حسی دارد. یکی از افرادی که بسیار با آنها آشنا است دیو گرین است. کمدین انگلیسی که تبدیل به هنرمند رویاهای شفاف شد. که اولین بار در کودکی شروع به دیدن رویاهای شفاف کرد. او می‌گوید: «دیدن رویای شفاف مانند تجسم در...
رویا ها در هنگام خواب چگونه ساخته می شوند؟ (قسمت دوم)

رویا ها در هنگام خواب چگونه ساخته می شوند؟ (قسمت دوم)

بر اساس تحقیقات سایر محققان مغز. فوسه از انتظارات به عنوان راهی برای توضیح محتوای رویاهای ما یاد می کند.   انتظارات   او می‌گوید: «محققان فرض کرده‌اند زمانی که ما انتظار چیزی را داریم. اما در جایی که محرک‌های حسی به مغز نمی‌رسند. انتظارات می‌توانند به...
رویا ها در هنگام خواب چگونه ساخته می شوند؟! (قسمت اول)

رویا ها در هنگام خواب چگونه ساخته می شوند؟! (قسمت اول)

هر شب چشم درونی شما با فیلم‌های واقعی روبرو می‌شود که شما در نقش اصلی قرار دارید. همه چیز قبل از بیدار شدن واقعی به نظر می رسد. حتی اگر کاری که انجام می دهیم هم غیرمنطقی و هم پوچ باشد.   چه در حال پریدن از آسمان‌خراش‌ها. گرفتن یک خرس برای نگهداری از کودک یا...
آپنه خواب پیری را تسریع می کند، اما درمان میتواند روندش را معکوس کند

آپنه خواب پیری را تسریع می کند، اما درمان میتواند روندش را معکوس کند

آپنه انسدادی خواب یا (OSA) 22 میلیون نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد و با خطر فشار خون بالا، حملات قلبی، سکته مغزی، دیابت و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر مرتبط است. اما اکنون محققان دانشکده پزشکی دانشگاه میسوری دریافته‌اند که OSA درمان نشده روند پیری...
راهکارهایی برای کمک به کودکان مبتلا به اتیسم برای داشتن خواب خوب

راهکارهایی برای کمک به کودکان مبتلا به اتیسم برای داشتن خواب خوب

مشکلات خواب در میان کودکان مبتلا به طیف اوتیسم بسیار رایج است، به طوری که محققان تخمین می زنند بین 40 تا 80 درصد از کودکان اوتیستیک به این مشکل مبتلا هستند. دلایل آن مشخص نیست اما می تواند به دلیل اضطراب، حساسیت های حسی یا بی نظمی در چرخه خواب و بیداری آنها باشد....
آیا مصرف هر شب ملاتونین بی خطر است؟

آیا مصرف هر شب ملاتونین بی خطر است؟

هورمون ملاتونین  بدن شما به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند. در تنظیم چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد. همچنین یک نسخه آزمایشگاهی از آن وجود دارد که به عنوان مکمل بدون نسخه در دسترس است. برخی از افراد از مکمل های این هورمون برای کمک به مشکلات خواب استفاده می کنند. در...
خواب و حافظه در مغز افراد مسن! آلزایمر!

خواب و حافظه در مغز افراد مسن! آلزایمر!

ارتباط بین خواب و حافظه، آلزایمر! یافته‌های جدید ارتباط بین خواب و مشکلات حافظه از جمله آلزایمر را نشان می‌دهد. روشن می‌کند که چرا فراموشی در افراد مسن شایع است. مغز ما به طور طبیعی با افزایش سن خراب می شود. کیفیت خواب – به ویژه فعالیت امواج آهسته که در طول خواب...
کمبود خواب در میانسالی ممکن است خطر آلزایمر را افزایش دهد!

کمبود خواب در میانسالی ممکن است خطر آلزایمر را افزایش دهد!

مشکلات خواب در بیماران مبتلا به آلزایمر تغییرات الگوهای خواب در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و سایر دمانس ها رایج است. آنها ممکن است اغلب در طول شب از خواب بیدار شوند و به سختی بتوانند دوباره بخوابند. تصور می شود که این مشکلات خواب ناشی از تغییرات مغزی ناشی از بیماری...
چه مدت می توان بدون خوابیدن دوام آورد؟ کمبود خواب!

چه مدت می توان بدون خوابیدن دوام آورد؟ کمبود خواب!

چقدر می توانیم نخوابیم؟ طولانی ترین زمان ثبت شده بدون خواب تقریباً 264 ساعت یا کمی بیش از 11 روز متوالی است. اگرچه دقیقاً مشخص نیست که انسان‌ها چقدر می‌توانند بدون خواب زنده بمانند. مدت زیادی طول نکشیده است که اثرات کم‌خوابی نمایان می‌شود. بعد از سه یا چهار شب بدون...
افراد پس از ابتلا به کرونا، بیشتر احتمال دارد که دچار اختلالات خواب شوند

افراد پس از ابتلا به کرونا، بیشتر احتمال دارد که دچار اختلالات خواب شوند

همه‌گیری کرونا بر خواب مردم در سراسر جهان تأثیر گذاشته است. ما می دانیم که سطح بی خوابی گزارش شده توسط افراد افزایش یافته است و مردم کیفیت خواب ضعیفی را گزارش می دهند. این بیماری همه گیر برای بسیاری از ما منبع استرس و اضطراب بوده و هست و خواب ما اغلب اولین چیزی است که...
کمبود خواب و آلزایمر! هدف از خوابیدن چیست؟

کمبود خواب و آلزایمر! هدف از خوابیدن چیست؟

مقدمه خواب برای سلامتی ضروری است. در واقع، ما برای زنده ماندن، درست مثل آب و غذا به خواب نیاز داریم. بنابراین، جای تعجب نیست که ما حدود یک سوم منبع قابل اعتماد زندگی خود را صرف خواب می کنیم. بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی در طول خواب اتفاق می افتد. مغز اطلاعات جدید را...
برای پیشگیری از بیماریهای التهابی مانند آلزایمر، مراقب کیفیت خواب خود باشید!

برای پیشگیری از بیماریهای التهابی مانند آلزایمر، مراقب کیفیت خواب خود باشید!

مقدمه التهاب پاسخ طبیعی بدن به بیماری و آسیب است. هنگامی که دچار یک عفونت تنفسی می شوید، سیستم ایمنی بدن شما گلبول های سفید خون را فعال می کند. که به نوبه خود سیتوکین ها و سایر مولکول های التهابی را آزاد می کنند. به مهاجمان حمله می کنند و از بافت های بدن محافظت می...