by Mozhan Parsa | مهر ۲۲, ۱۴۰۳ | خواب, سلامت خواب
چطور تشخیص بدهم آیا من آپنه خواب دارم؟ با هم بشنویم: چند بار پیش آمده است که در مورد کیفیت تنفس خود هنگام خواب فکر کنید؟ احتمالاً هرگز! اما ممکن است زمان آن رسیده باشد که به آن فکر کنیم، به خصوص اگر وقتی از خواب بیدار میشوید احساس سرحالی و شادابی نمی‌کنید و در طول روز...
by Mozhan Parsa | مهر ۱۴, ۱۴۰۳ | خواب, سلامت خواب
خواب یک جنبه اساسی از سلامت انسان است، با این حال اغلب نادیده گرفته می شود یا به آن کمتر بها داده می شود. وقتی برای خوابیدن مشکل داریم، می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد. علت انجام تست خواب، که به عنوان پلی سومنوگرام نیز شناخته می شود، یک ابزار...
by Mozhan Parsa | مهر ۱۳, ۱۴۰۳ | خواب, سلامت خواب
بیشتر تست های خواب در کلینیک های خواب انجام می شوند. اما اگر شما مشکوک به آپنه خواب باشید – وضعیتی که در آن تنفس شما متوقف می شود یا در هنگام خواب تنفستان مختل می شود – ممکن است کاندیدای خوبی برای تست آپنه خواب در منزل باشید. اگر هر چقدر بخوابید باز هم...
by Mozhan Parsa | مهر ۱۰, ۱۴۰۳ | خواب
خروپف می تواند چیزی بیش از یک صدای مزاحم باشد. خروپف می تواند خواب را مختل کند، بر روابط تأثیر بگذارد، و حتی نشان دهنده مشکلات اساسی در سلامتی باشد. اگر به دنبال راه حلی مطمئن و موثر برای درمان خروپف در شیراز هستید، به کلینیک سلامت مغز دانا مراجعه کنید. تیم متخصص ما...
by Mozhan Parsa | مرداد ۱۰, ۱۴۰۳ | خواب, دارو
قرص خواب آور کشنده وجود دارد؟ اوردوز و عوارض داروهای خواب با هم بشنویم: مرگ و میر ناشی از اوردوز از سال 1999 به طور مداوم افزایش یافته است. قرص های خواب آور، از جمله بنزودیازپین ها و باربیتورات ها، از دلایل اصلی هستند. اما قرص خواب آور کشنده کدام است؟ بنزودیازپین‌ها...
by Mozhan Parsa | فروردین ۲۰, ۱۴۰۳ | خواب
در یک سبک زندگی ایده آل، شما بلافاصله پس از گذاشتن سرتان روی بالش به خواب می روید. اما مواقعی وجود دارد که خواب شما مختل می شود یا بعد از خواب بیدار شدن احساس شادابی نمی کنید و در طول روز خسته هستید. در نتیجه، خواب آلودگی و خستگی را در طول روز تجربه خواهید کرد. اما...
by Mozhan Parsa | فروردین ۱۸, ۱۴۰۳ | خواب, سلامت خواب
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است فرد با احساس خفگی در خواب بیدار شود. از جمله ی این دلایل آپنه خواب و ترشحات پشت حلق و بینی است. در حالی که بیدار شدن از خواب با احساس خفگی در خواب غیر معمول نیست، اما می تواند بسیار ترسناک باشد. برخی از علل، مانند ترشحات پشت حلق و...
by Mozhan Parsa | اسفند ۲۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چگونه در تعطیلات خوب بخوابیم؟ راهکارهای ساده برای تنظیم و مدیریت خواب در تعطیلات با هم بشنویم: تعطیلات به سرعت نزدیک می‌شوند و روتین زندگی و عادت های ما با چالش‌های جدیدی روبه‌رو خواهند شد. خواب در تعطیلات معمولا از نظم همیشگی خود خارج می شود. سه رکن سلامتی – تغذیه...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
مشاوره اختلال خواب + دکتر متخصص اختلالات خواب با هم بشنویم: خوب نخوابیدن می تواند شما را خسته، تحریک پذیر و ناتوان از تمرکز کند. این می تواند بر عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر بگذارد، بر روابط شما تأثیر بگذارد و سلامت و ایمنی شما را تضعیف کند. مشاوره اختلال خواب...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۰, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
شب ادراری در بزرگسالان نشان دهنده چیست: علت تکرر ادرار و درمان با هم بشنویم: بیدار شدن در نیمه شب برای رفتن به دستشویی تجربه خوبی نیست. زمانی که بخوابید، آخرین چیزی که نیاز دارید مثانه پر است که شما را بیدار کند. برای برخی افراد، این بیداری ها ممکن است حتی دوباره به...
by Mozhan Parsa | بهمن ۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
نمیتونم شبا بخوابم: نکات کاربردی برای غلبه بر اختلال فاز خواب تاخیری با هم بشنویم: شب‌بیدارها ممکن است به سادگی عادت داشته باشند که تا دیروقت بیدار بمانند. برخی دیگر ممکن است شرایطی به نام اختلال فاز خواب تاخیری (DSPD) داشته باشند که آنها را در معرض خطر عواقب نامطلوب...
by Mozhan Parsa | دی ۲۷, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
بهترین ساعت برای خواب: چه زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن بهتر است؟ با هم بشنویم: مقدار خوابی که هر شب نیاز دارید در طول زندگی تغییر می کند. بنابراین، سن شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید بهترین ساعت برای خواب کی است و چه زمانی باید به رختخواب بروید تا احساس شادابی...
by Mozhan Parsa | دی ۲۶, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شویم؟ علت بیدار شدن ناگهانی با هم بشنویم: بیدار شدن در شب طبیعی است. بیداری طولانی مدت در شب ممکن است از علائم بی خوابی باشد. در این زمینه، بیداری ها می توانند به شدت ناراحت کننده شوند. چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شویم؟ چگونه متوجه می شوید...
by Mozhan Parsa | دی ۲۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چرا نمیتونم صبح زود بیدار شم: علت سخت بیدار شدن از خواب با هم بشنویم: برخی افراد صبح ها آنقدر سخت بیدار می شوند که با وجود اینکه بدنشان را از تخت جدا می کنند، به نظر می رسد مغزشان هنوز بیدار نشده است. افرادی که هنوز برای مدتی پس از بیدار شدن احساس کسالت می کنند ممکن...
by Mozhan Parsa | دی ۲۵, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
آیا بیدار شدن با زنگ موبایل بد است؟ طرز استفاده از ساعت هشدار با هم بشنویم: آیا باید از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن از خواب در صبح استفاده کرد؟ آیا استفاده از ساعت زنگ دار واقعاً می تواند مضر باشد و به کم خوابی کمک کند؟ شاید باورش سخت به نظر برسد، اما بیدار شدن با زنگ...
by Mozhan Parsa | دی ۲۴, ۱۴۰۲ | خواب
هیچ چیز شیرین‌تر از خاموش کردن زنگ هشدار با فشار دادن دکمه چرت زدن برای لذت بردن از چند دقیقه خواب بیشتر نیست. اما اگر متوجه شدید که به طور مرتب از دکمه چرت زدن استفاده می کنید – یا حتی بیش از حد می خوابید – ممکن است زمان آن رسیده باشد که در مورد عادت های...
by Mozhan Parsa | دی ۱۹, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چرا همش خوابشو میبینم: علت اینکه خواب یک نفر را زیاد می‌بینیم چیست؟ با هم بشنویم: اگر تا به حال در مورد شخصی غیرمنتظره، مانند کسی که قبلا با او در رابطه بودید، همکار یا دوست خواب دیده اید، ممکن است تعجب کنید که چرا ممکن است همچین شخصی در رویاهای شما ظاهر شود. اما...
by Mozhan Parsa | دی ۱۸, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
بهداشت خواب چیست + توصیه هایی برای خوب خوابیدن با هم بشنویم: در این مطلب می‌آموزید که بهداشت خواب چیست و چگونه این روال می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. به علاوه، نشانه‌های بهداشت خوب و بد خواب و نکاتی برای بهترین استراحت را می خوانید. خواب خوب گاهی اوقات ممکن است...
by Mozhan Parsa | آذر ۱۷, ۱۴۰۲ | خواب, سردرد
خواب برای سلامتی و تندرستی شما ضروری است و کم خوابی می تواند باعث مشکلات در سلامتی از جمله سردردهای ناشی از کم خوابی شود. اینکه چرا می توانید به دلیل بی خوابی دچار سردرد شوید به طور کامل درک نشده است، اما واضح است که بین سردرد، درد در صورت یا قسمت بالای گردن و خستگی...
by Mozhan Parsa | آذر ۱۲, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چگونه کمتر بخوابیم: روش های کاهش خواب و حفظ انرژی در طول روز با هم بشنویم: با وجود کارهای زیادی که باید انجام دهید، و زمان کمی برای انجام آن، خواب می تواند مانند هدر دادن وقت باشد. آیا عالی نیست اگر بتوانیم بدن خود را طوری تربیت کنیم که به خواب کمتری نیاز داشته باشد؟...
by Mozhan Parsa | آذر ۱۰, ۱۴۰۲ | خواب, سلامت خواب
چه در سه ماهه اول، دوم یا سوم بارداری خود باشید یا در ابتدای زایمان، بارداری می تواند تأثیرات عمیقی بر خواب شما داشته باشد. تغییرات هورمونی می‌تواند ماهیت خواب زن باردار را تغییر دهد و باعث مشکلات خواب بارداری شود. مشکلات خوابی که از قبل داشتید ممکن است بدتر شود و... 
