توسط Mozhan Parsa | May 31, 2025 | ADHD, خواب, سلامت روان
تصور کلیشه‌ای از اختلال بیش‌فعالی- نقص توجه (ADHD) فردی پرانرژی است. آنها آنقدر انرژی دارند که نمی‌توانند مدت زیادی آرام بنشینند یا روی یک کار تمرکز کنند. این کلیشه در بهترین حالت، ساده‌سازی بیش از حد و در بدترین حالت، برای میلیون‌ها فرد مبتلا به ADHD کاملاً نادرست...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Feb 15, 2025 | خواب, سلامت خواب
دیدن خواب مدرسه رفتن چه تعبیر و مفهومی دارد؟ با هم بشنویم: اگر تا به حال خواب اضطراب آوری دیده اید که به مدرسه برگشته اید، قطعا تنها نیستید. دیدن خواب مدرسه رفتن ممکن است برای سال‌ها پس از ترک مدرسه هم اتفاق بیفتد و شکل‌های مختلفی به خود بگیرد. ممکن است خواب ببینید که...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Jan 23, 2025 | خواب, دوقطبی, سلامت خواب
ارتباط خواب و اختلال دوقطبی + روش های درمان با هم بشنویم: در صورت ابتلا به اختلال دوقطبی، چه چیزی باید در مورد خواب و الگوی خواب بدانید؟ اگر متوجه شده اید که الگوهای خواب شما غیرطبیعی است، برای مثال، اگر هر شب حدود 12 تا 14 ساعت میخوابید یا تمام شب را بیدار میمانید،...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Jan 25, 2025 | خواب, سلامت خواب
چرا نمیتونم از خواب بلند شم؟ علت سخت بیدار شدن با هم بشنویم: آیا تا به حال به این فکر کرده اید که “چرا نمیتونم از خواب بلند شم؟” در حالی که خواب‌آلودگی گاه به گاه در صبح طبیعی است، به‌ویژه اگر هفته‌ای پرمشغله داشته‌اید یا کمی تا دیر وقت بیدار مانده‌اید،...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Oct 26, 2024 | خواب, سلامت خواب
چرا هرچی میخوابم بازم خوابم میاد؟ خستگی شدید با وجود خواب کافی با هم بشنویم: چه توصیه از طرف پزشک یا والدین شما باشد، قانون طلایی برای احساس آرامش به طور کلی یکسان بوده است: مطمئن باشید که به اندازه کافی می خوابید. اما شاید این مساله برای شما به وجود امده باشد که...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Oct 19, 2024 | خواب, سلامت خواب
چطور تشخیص بدهم آیا من آپنه خواب دارم؟ با هم بشنویم: چند بار پیش آمده است که در مورد کیفیت تنفس خود هنگام خواب فکر کنید؟ احتمالاً هرگز! اما ممکن است زمان آن رسیده باشد که به آن فکر کنیم، به خصوص اگر وقتی از خواب بیدار میشوید احساس سرحالی و شادابی نمی‌کنید و در طول روز...
توسط Mozhan Parsa | Oct 5, 2024 | خواب, سلامت خواب
خواب یک جنبه اساسی از سلامت انسان است، با این حال اغلب نادیده گرفته می شود یا به آن کمتر بها داده می شود. وقتی برای خوابیدن مشکل داریم، می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد. علت انجام تست خواب، که به عنوان پلی سومنوگرام نیز شناخته می شود، یک ابزار...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Jan 2, 2025 | خواب, سلامت خواب
تست آپنه خواب در منزل چگونه است؟ با هم بشنویم: بیشتر تست های خواب در کلینیک های خواب انجام می شوند. اما اگر شما مشکوک به آپنه خواب باشید – وضعیتی که در آن تنفس شما متوقف می شود یا در هنگام خواب تنفستان مختل می شود – ممکن است کاندیدای خوبی برای تست آپنه...
توسط Mozhan Parsa | Oct 1, 2024 | خواب
خروپف می تواند چیزی بیش از یک صدای مزاحم باشد. خروپف می تواند خواب را مختل کند، بر روابط تأثیر بگذارد، و حتی نشان دهنده مشکلات اساسی در سلامتی باشد. اگر به دنبال راه حلی مطمئن و موثر برای درمان خروپف در شیراز هستید، به کلینیک سلامت مغز دانا مراجعه کنید. تیم متخصص ما...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Aug 14, 2024 | خواب, دارو
قرص خواب آور کشنده وجود دارد؟ اوردوز و عوارض داروهای خواب با هم بشنویم: مرگ و میر ناشی از اوردوز از سال 1999 به طور مداوم افزایش یافته است. قرص های خواب آور، از جمله بنزودیازپین ها و باربیتورات ها، از دلایل اصلی هستند. اما قرص خواب آور کشنده کدام است؟ بنزودیازپین‌ها...
توسط Mozhan Parsa | Apr 8, 2024 | خواب
در یک سبک زندگی ایده آل، شما بلافاصله پس از گذاشتن سرتان روی بالش به خواب می روید. اما مواقعی وجود دارد که خواب شما مختل می شود یا بعد از خواب بیدار شدن احساس شادابی نمی کنید و در طول روز خسته هستید. در نتیجه، خواب آلودگی و خستگی را در طول روز تجربه خواهید کرد. اما...
توسط Mozhan Parsa | Apr 6, 2024 | خواب, سلامت خواب
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است فرد با احساس خفگی در خواب بیدار شود. از جمله ی این دلایل آپنه خواب و ترشحات پشت حلق و بینی است. در حالی که بیدار شدن از خواب با احساس خفگی در خواب غیر معمول نیست، اما می تواند بسیار ترسناک باشد. برخی از علل، مانند ترشحات پشت حلق و...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Apr 8, 2024 | خواب, سلامت خواب
چگونه در تعطیلات خوب بخوابیم؟ راهکارهای ساده برای تنظیم و مدیریت خواب در تعطیلات با هم بشنویم: تعطیلات به سرعت نزدیک می‌شوند و روتین زندگی و عادت های ما با چالش‌های جدیدی روبه‌رو خواهند شد. خواب در تعطیلات معمولا از نظم همیشگی خود خارج می شود. سه رکن سلامتی – تغذیه...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Feb 17, 2024 | خواب, سلامت خواب
مشاوره اختلال خواب + دکتر متخصص اختلالات خواب با هم بشنویم: خوب نخوابیدن می تواند شما را خسته، تحریک پذیر و ناتوان از تمرکز کند. این می تواند بر عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر بگذارد، بر روابط شما تأثیر بگذارد و سلامت و ایمنی شما را تضعیف کند. مشاوره اختلال خواب...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Feb 3, 2024 | خواب, سلامت خواب
شب ادراری در بزرگسالان نشان دهنده چیست: علت تکرر ادرار و درمان با هم بشنویم: بیدار شدن در نیمه شب برای رفتن به دستشویی تجربه خوبی نیست. زمانی که بخوابید، آخرین چیزی که نیاز دارید مثانه پر است که شما را بیدار کند. برای برخی افراد، این بیداری ها ممکن است حتی دوباره به...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Feb 5, 2024 | خواب, سلامت خواب
نمیتونم شبا بخوابم: نکات کاربردی برای غلبه بر اختلال فاز خواب تاخیری با هم بشنویم: شب‌بیدارها ممکن است به سادگی عادت داشته باشند که تا دیروقت بیدار بمانند. برخی دیگر ممکن است شرایطی به نام اختلال فاز خواب تاخیری (DSPD) داشته باشند که آنها را در معرض خطر عواقب نامطلوب...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Jan 27, 2024 | خواب, سلامت خواب
بهترین ساعت برای خواب: چه زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن بهتر است؟ با هم بشنویم: مقدار خوابی که هر شب نیاز دارید در طول زندگی تغییر می کند. بنابراین، سن شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید بهترین ساعت برای خواب کی است و چه زمانی باید به رختخواب بروید تا احساس شادابی...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Jan 27, 2024 | خواب, سلامت خواب
چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شویم؟ علت بیدار شدن ناگهانی با هم بشنویم: بیدار شدن در شب طبیعی است. بیداری طولانی مدت در شب ممکن است از علائم بی خوابی باشد. در این زمینه، بیداری ها می توانند به شدت ناراحت کننده شوند. چرا نصف شب از خواب بیدار می‌شویم؟ چگونه متوجه می شوید...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Jan 27, 2024 | خواب, سلامت خواب
چرا نمیتونم صبح زود بیدار شم: علت سخت بیدار شدن از خواب با هم بشنویم: برخی افراد صبح ها آنقدر سخت بیدار می شوند که با وجود اینکه بدنشان را از تخت جدا می کنند، به نظر می رسد مغزشان هنوز بیدار نشده است. افرادی که هنوز برای مدتی پس از بیدار شدن احساس کسالت می کنند ممکن...
توسط Mozhan Parsa | Last updated Feb 3, 2024 | خواب, سلامت خواب
آیا بیدار شدن با زنگ موبایل بد است؟ طرز استفاده از ساعت هشدار با هم بشنویم: آیا باید از ساعت زنگ دار برای بیدار شدن از خواب در صبح استفاده کرد؟ آیا استفاده از ساعت زنگ دار واقعاً می تواند مضر باشد و به کم خوابی کمک کند؟ شاید باورش سخت به نظر برسد، اما بیدار شدن با زنگ...
توسط Mozhan Parsa | Jan 14, 2024 | خواب
هیچ چیز شیرین‌تر از خاموش کردن زنگ هشدار با فشار دادن دکمه چرت زدن برای لذت بردن از چند دقیقه خواب بیشتر نیست. اما اگر متوجه شدید که به طور مرتب از دکمه چرت زدن استفاده می کنید – یا حتی بیش از حد می خوابید – ممکن است زمان آن رسیده باشد که در مورد عادت های... 
