آخرین اخبار و مطالب آموزشی

طبیعی است که هر از چند گاهی روز های خسته کننده واشته باشیم. اما اگر همیشه خسته هستید و سعی می کنید با خوردن قهوه یا بازگشت به رخت خواب، خستگی خود را جبران کنید زمان تغییر عادت ها فرا رسیده است. اگر خستگی شما، شدید یا به همراه علائم دیگری است برای بررسی بیشتر آن به...

مدیتیشن، یک روش بسیار موثر برای تسکین استرس و حفظ یک سبک زندگی سالم است. با تمرین و انجام گام به گام مراحل آن، می توان آن را به یک عادت خود در زندگی تبدیل کرد طوریکه سیم پیچی مغزمان به گونه ای تغییر کند که بتواند در شرایط استرس زا ما را التیام ببخشد.   تلاش برای...

گاهی اوقات شرایط استرس زا با ما همراه است. بسیاری از ما احساس می کنیم که احساسات منفی یا نوشخوار فکری خود را نسبت به عوامل استرس زا همیشه با خود همراه داریم. در اینجا درباره ی چند استراتژی اثبات شده برای ترک نوشخوار فکری و استرس ، رها شدن از خشم و آرامش صحبت می کنیم:

سوال : من خاطرات بد زیادی در ذهنم دارم و دلم می خواهد آن ها را فراموش کنم.هر بار که اتفاقات بد دوره ی خاصی از زندگی ام را به یاد می آورم آشفته می شوم. چه طور می توانم مانع شوم که این خاطرات، بی محابا در ذهنم پدیدار نشوند؟ جواب کوتاه: خاطرات بد می توانند روند زندگی...

بعضی وقت ها همه ی ما آدمها احساس بدی پیدا می کنیم، انگیزه و انرژی مان افت می کند، ممکن است دچار نگرانی ، استرس یا چیز هایی از این قبیل بشویم و احساس خوب بودن و ادامه دادن، در این مواقع سخت می شود. همان طور که گاهی یک قهوه ی فوری ،  ما را سرحال می کند ، انجام دادن یک...

همه ی ما ، با موسیقی خاطرات زیادی داریم. گاهی در سخت ترین زمان ها، گوش دادن به یک موسیقی ، حال ما را بهتر کرده و گاهی نیز همدم خوشحالی ها و شادی های ما بوده است.   موسیقی تا زمانی که بشریت وجود داشته بخشی از بشریت بوده است. باستان شناسان ابزارهای استخوانی نسبتاً...

برونگرایی و مهارت های اجتماعی، یکی نیستند.من به عنوان یک روانشناس اجتماعی، تا به حال پژوهش های زیادی در مورد ویژگی های شخصیتی مختلف انجام داده ام، که از جمله ی این ویژگی ها، درونگرایی و برونگرایی است. اما تا قبل از قرنطینه های مربوط به کرونا به ویژگی های خودم کمتر فکر...

آیا زنان بهتر از مردان همکاری کردن را یاد می گیرند؟ طبق پژوهش جدیدی که در مجله ی روانشناسی چاپ شده است، هم بله و هم نه! یک گروه از روانشناسان متوجه شدند که مردان در مقایسه با زنان، بیشتر در حالت های مرزی خودخواهی شدید یا از خودگذشتگی شدید، رفتار می کردند. این رفتار ها...

در زندگی همه ی ما آدمها ، لحظات و زمان هایی پیش آمده است که به هر دلیلی عصبانی یا خشمگین شده ایم. از کوره دررفته و کاری انجام داده ایم یا حرفی زده ایم که چند ساعت بعد از آن پشیمان شده ایم. و حتی با اینکه خشم سراسر وجودمان را فراگرفته است عبارت من عصبانی نیستم را به...

هیچ عیبی ندارد که یک فرد احساسی باشیم. گریه هنگام تماشای فیلم (یا حتی آگهی های تجاری) ، احساس اشتیاق نسبت به چیزهایی که دوست داریم و عصبانی شدن از بی عدالتی اجتماعی، همه نشانه های انسان بودن ماست و به معنای این نیست که به کمک نیاز داریم.

احساسی بودن تنها وقتی مشکل ساز می شود که در زندگی ما اختلال ایجاد کند. اگر احساسات ما، برقراری روابط سالم ، موثر و پربار بودن در محل کار یا موفقیت در مدرسه را دشوار می کند ، بهتر است از کمک یک متخصص بهره مند شویم.

پژوهش های زیادی در مورد درمان های گیاهی اضطراب انجام شده اند اما هنوز نیاز به پژوهش های بیشتری است تا درک ما را از حطر ها و فواید دارو های گیاهی افزایش دهد.در ادامه آنچه می دانیم- و آنچه برای ما ناشناخته است در مورد دارو های گیاهی آمده است.     1.kava (نوعی...

همه ی ما، نیاز های عاطفی خاصی داریم. نیاز های اساسی برای بقا را در نظر بگیرید : نیاز به آب، هوا، غذا و سرپناه. برطرف شدن این نیاز ها به معنای بقا است اما برای معنادار کردن زندگی به فاکتور های بیشتری نیاز داریم. شما نمی توانید چیز هایی مثل دوستی، همکاری، امنیت و ستایش...

همه ما در سلامتی و روابط خود اشتباه می کنیم. تصمیمات بد ممکن است برای هر کسی رخ دهد. برخی از این خطاها نسبتاً جزئی هستند ، اما سایر انتخاب های ما تأثیر منفی و طولانی مدتی بر سلامت جسمی و عاطفی ما خواهد داشت. چیزی که ما به آن توجه نمی کنیم این است که این اشتباهات ذهنی...

حمل انسان از راه دور چالش های فنی و فلسفی خود را به همراه دارد. یک آزمایش اخیر با دقت فوق العاده ای در حمل و نقل کوانتومی در بیش از 27 مایل دست یافت. انتقال از راه دور انسان ممکن است با پیشرفت تکنولوژی در پردازش حجم عظیمی از داده ها امکان پذیر باشد....

اهمیت گریه کردن در کاهش استرس و درمان در زمان های دشوار، خود را از گریه کردن محروم نکنید. ممکن است زمان های دشوار امسال، شما را تحت تاثیر زیادس قرار داده باشد. این زمان ها برای بسیاری از ما، ترسناک، بی ثبات و پر از استرس بوده است. اما بدانید که شما در این تجربه تنها...

  عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت، مانند درآمد و دسترسی به غذای سالم، مدتها قبل از ورود افراد به مراکز درمانی، بر بهزیستی و سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. با آگاهی روزافزون در مورد چگونگی تعیین سلامت توسط بیماری های اجتماعی، متخصصان حیطه سلامت و پزشکان رویکردهای...

  میلیون ها نفر در سراسر جهان به SARS-CoV-2، ویروس عامل COVID-19 آلوده شده اند. کشورها هم اکنون برای کنترل ویروس و محافظت از آسیب پذیرترین شهروندان خود، دست به اقدامات گسترده واکسیناسیون می زنند.   یکی از بزرگترین مسائلی که باید روشن شود این است که آیا...

  بسیاری از افراد سردرد سینوسی را به خاطر حساسیت های فصلی یا سرماخودگی تجربه میکنند .سردرد سینوسی به دلیل گرفتگی مجاری بینی اتفاق می افتد. زمانی که سینوس های شما نمی توانند تخلیه شوند، شما احساس تورم و درد در سر،بینی و صورت خود میکنید. سینوس های شما به شکل جفت...

راهکار هایی برای بهره وری بیشتر، وقتی در دوران قرنطینه دورکاری می کنیم. زمانی که در خانه کار می کنید، عوامل زیادی وجود دارند که توجه شما را معطوف به خود کنند. تلویزیون، فیسبوک، کودکانتان ، حیوانات خانگی و ظرف های شسته نشده از دیشب همه می توانند حواس شما را از کار پرت...

حتما پیش آمده است که در گذشته به کودک درونتان اشاره کرده باشید: کودک درون خودم را امتحان کردم! ممکن است این جمله را زمانی گفته باشید که در پارک روی تاب بازی می کنید یا با لباس درون استخر می پرید. بسیاری افراد،ریشه ی اولین استفاده ها از مفهوم کودک درون را به کارل یونگ...