تعدادی از عوامل ممکن است بر توانایی شما برای زود خوابیدن تأثیر بگذارد. شاید شما آدم صبحگاهی نیستید یا وظایف کاری یا خانوادگی دارید که شما را تا دیروقت بیدار می کند. برخی از اختلالات خواب یا سلامت روان، مانند بی خوابی یا اضطراب، می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. در...
آخرین اخبار و مطالب آموزشی
بهترین روش های کاهش استرس قبل از خواب
در حالی که استرس پاسخ طبیعی بدن برای محافظت از خود است. استرس یا اضطراب مزمن می تواند اثرات طولانی مدت زیادی از جمله کم خوابی یا حتی شب های بی خوابی داشته باشد. استرس احساس «جنگ یا گریز» را القا می کند. این کار باعث افزایش ضربان قلب، تسریع تنفس و افزایش هورمون های...
بیماری کرونا باعث می شود زودتر به آلزایمر مبتلا شویم؟
مقدمه به احتمال زیاد، آلزایمر و سایر دمانسها خطر ابتلا به کرونا را افزایش نمیدهند. بیماری تنفسی ناشی از کروناویروس جدید هم درست مانند زوال عقل، خطر ابتلا به آنفولانزا را افزایش نمیدهد. با این حال، رفتارهای مرتبط با زوال عقل مانند افزایش سن و شرایط سلامت رایج که...
رویاهای شفاف
در طول رویاهای روشن یا شفاف، خواب بیننده آگاه است که رویایی در حال وقوع است اما حالت رویایی را ترک نمی کند. برخی دیگر این پدیده ها را به عنوان رویاهایی تعریف می کنند که در آن افراد می توانند بر جنبه های مختلف محیط خود کنترل داشته باشند. اگرچه مطالعات نشان داده است که...
بهترین درمان های سندرم پای بیقرار (RLS)
سندرم پای بیقرار (RLS) که به عنوان بیماری ویلیس-اکبوم شناخته می شود. اختلالی است که با احساس سوزن سوزن شدن ناراحت کننده و میل مقاومت ناپذیر برای حرکت دادن پاها مشخص می شود. به نظر می رسد علائم از ریتم شبانه روزی پیروی می کنند. معمولاً در شب بدتر می شوند و اغلب با...
من یک پدر هستم! (مغز پدران چگونه است؟!)
پژوهشگران گزارش می دهند که (پدر) پدرانی که نگرش مثبت تری در مورد توانایی های فرزندپروری خود و به طور کلی پدر بودن دارند. تفاوت هایی در مغز خود نسبت به کسانی که ندارند نشان می دهند. اگرچه همهگیری کووید-19 عمیقاً تمام ترتیبات کار و زندگی ما را تحت تأثیر قرار...
تشخیص سندرم پای بی قرار (RLS)
اگر در شب درد پا را تجربه می کنید، ممکن است از خود بپرسید که آیا سندرم پای بی قرار (RLS) دارید یا خیر؟. پا درد شبانه می تواند ناشی از شرایط مختلفی از جمله سندرم پای بی قرار باشد. با این حال، اگر زمان زیادی را در روز بنشینید یا به گونه ای بخوابید که جریان خون به...
علائم سندرم پای بی قرار (RLS)
سندرم پای بی قرار (RLS) یا بیماری ویلیس-اکبوم، با تمایل شدید به حرکت دادن پاها مشخص می شود. این سندرم اغلب با احساسات ناخوشایند همراه است. اولین بار در دهه 1600 توصیف شد. اما اخیراً بود که متخصصان مجموعه ای از معیارهای رسمی برای RLS را تعیین کردند. امروزه متخصصان...
دندان های شیری کودک در شناخت مشکلات ذهنی به ما کمک می کند!
محققان گزارش می دهند که دندان های شیری کودکان ممکن است به شناسایی خطرات ابتلا به اختلالات روانی در مراحل بعدی زندگی کمک کند. ضخامت علائم رشد در دندانهای شیری ممکن است با عوامل خطر افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان مرتبط باشد. این مطالعه نشان داد که این ارتباط با...
چاقی از مغز منشا می گیرد!
محققان مدتهاست میدانند که تفاوتهای مختلف در ژنهای انسان با خطر ابتلا به چاقی مرتبط است. این تفاوتهای ژنتیکی با عوامل محیطی تعامل دارند که نحوه بیان ژنها را تغییر میدهد. به همین دلیل است که برخی از افراد ماه به ماه مقداری چربی بیشتری انباشته میکنند. این ژن ها در...
سندرم پای بیقرار (RLS)
سندرم پای بی قرار (RLS) بیماری ویلیس اکبوم نیز نامیده می شود. باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده در پاها می شود، مانند خارش، سوزش، کشیدن یا خزیدن. این احساسات میل شدیدی برای حرکت دادن پاها ایجاد می کند. افراد مبتلا به RLS ممکن است برای رسیدن به تسکین پاهای خود راه...
آئروفاژی یا بلعیدن هوا و مشکلات مرتبط با دستگاههای CPAP
آئروفاژی زمانی اتفاق می افتد که فرد هوای زیادی را می بلعد و دچار نفخ و آروغ زدن می شود. این اختلال بسیار شایع است. اما با وجود مکرر gulping و دیگر نشانه های ثبت شده، افراد ممکن است متوجه نشوند که بلع هوا علت ناراحتی خود را است. یک نظرسنجی نشان داد که اگرچه 23 درصد از...
رقص با مغز ما چه می کند؟!
.مطالعات متعدد نشان دادهاند که رقصیدن میتواند به بهبود سلامت روان و سلامت کلی کمک کند. صرف نظر از سن افراد.محققان به بررسی این موضوع می پردازند که چرا برخی از مردم برای رقصیدن متولد شده اند. در هر سنی که هستیم، رقصیدن می تواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامت جسمی...
تأخیر خواب
تأخیر خواب یک اصطلاح فنی برای مدت زمانی است که شما طول می کشد تا به خواب بروید. افراد مختلف در زمانهای مختلف به خواب میروند، اما تأخیر معمولی خواب معمولاً بین 10 تا 20 دقیقه است. تأخیر خواب معیار مهمی است زیرا می تواند خواب آلودگی کلی فرد را منعکس کند و بینشی در...
“این دارو تاثیرگذار است.” مغز ما این جمله را می فهمد!
گاهی برایمان پیش آمده که هنگام مصرف یک دارو به آن اعتثاد داریم و میدانیم جواب می دهد. گاهی هم از قبل برای خود گفته ایم که این دارو تاثیر چندانی ندارد. آیا برای مغز ما ، فرقی هم می کند؟ یک پژوهش اثر دارونما همراه با سطوح دوپامین می تواند تعیین کند که آیا...
چرا خاطرات استرس زا در ذهن ما باقی می ماند؟
طبق یک مطالعه جدید یادآوری رویدادهای استرس زا می تواند ارتباط نزدیکی با مغز داشته باشد. این موضوع بیانگر این است که چرا خاطرات چنین موقعیت هایی قوی تر هستند. طبق نظر کارشناسان عوامل دیگری مانند پاسخ های هورمونی و تجربه های مهم آموخته شده از موقعیت های چالش برانگیز نیز...
چرا هر شب در یک ساعت خاص از خواب بیدار می شوید؟
شاید تعجب کنید که چرا من ساعت 4 صبح بیدار می شوم؟ بیدار شدن در طول شب بسیار رایج است. به طوری که بیش از 35 درصد مردم حداقل سه بار در هفته در طول شب بیدار می شوند. عوامل محیطی، مانند خروپف شریک زندگی، تغییر دمای اتاق یا صدای بلند ماشین در حال حرکت، ممکن است شما را...
کبد چگونه به پیشرفت بیماری آلزایمر کمک می کند؟
بیماری آلزایمر یک اختلال عصبی پیشرونده است که باعث کوچک شدن مغز (آتروفی) و مرگ سلول های مغزی میشود. این بیماری منجر به کاهش مداوم مهارت های فکری، رفتاری و اجتماعی می گردد. علائم اولیه بیماری شامل فراموش کردن رویدادها یا مکالمات اخیر است. با پیشرفت بیماری، فرد مبتلا به...
نکات مهمی در ارتباط با افسردگی دوران بارداری و تاثیر آن بر فرزندان!
اگر مادران در دوران بارداری دچار افسردگی شوند، احتمال اینکه فرزندشان در جوانی افسرده شود، زیاد است. بر اساس تحقیقات جدیدی که توسط دانشگاه بریستول انجام شده است، کودکانی که از مادرانی متولد می شوند که در دوران بارداری و پس از آن افسرده هستند، احتمالاً خودشان تا 24...
بهترین روش کنترل سردرد ناشی از استرس چیست؟!
سردرد یک بیماری بسیار شایع است که اکثر افراد در طول زندگی خود بارها آن را تجربه می کنند. علامت اصلی سردرد، درد در سر یا صورت است. این درد می تواند ضربان دار، ثابت، تیز یا کسل کننده باشد. سردردها را می توان با دارو، مدیریت استرس و بیوفیدبک درمان کرد. بیمارانی که اغلب...
اشکالی دارد اگر زیاد بخوابیم؟!
خواب کم را همه نادرست دانسته اند و از خطراتش برای مغز و بدن سخن ها گفته اند اما آیا اگر بیشتر از حد میاز بدن بخوابیم اشکالی دارد؟! به گفته محققان، افراد مسنی که کمتر از 4.5 ساعت یا بیش از 6.5 ساعت در شب می خوابند و اختلالات خواب را تجربه می کنند، بیشتر در معرض...

موسسه سلامت مغز دانا
برای دریافت خدمات روزهای شنبه الی چهارشنبه از ساعت 9 صبح الی 9 شب و پنج شنبه ها از ساعت 9 صبح الی 1 بعد از ظهر با ما در تماس باشید