آخرین اخبار و مطالب آموزشی

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین شکایت های عمومی است. اختلال بی خوابی اختلالی شایع در اختلالات خواب است که در آن فرد در شروع خواب و یا حفظ و تداوم آن ناتوان است.  بی­خوابی بر عملکردهای شناختی از جمله حافظه تاثیر می­گذارد. حافظه نقش مهمی در فعالیت های روزمره افراد دارد. افکار...

زندگی با بی خوابی می تواند یک چالش باشد. خوشبختانه، درمان‌های مؤثری در دسترس هستند که می‌توانند به افراد کمک کنند سریع‌تر به خواب بروند، بخوابند و در طول روز احساس استراحت بیشتری کنند. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I)  رویکرد کوتاه، ساختاریافته و مبتنی بر...

راه های زیادی وجود دارد که شب ادراری می تواند بر خواب تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، خیس کردن تخت می تواند باعث بیدار شدن کودک شود. که اغلب منجر به اختلال خواب طولانی مدت می شود. کودکان مبتلا بعد از ایجاد مشکل، خود را تمیز می کنند یا از یک مراقب برای تمیز کردن کمک می...

شب ادراری مشکلی آشنا است که بسیاری از افراد در برخی مواقع با آن مواجه می شوند. با این حال، شب ادراری می تواند هم برای کودکان و هم برای والدین ناراحت کننده باشد. به خصوص زمانی که در کودکان بزرگتر اتفاق می افتد. اگر این به نظر آشنا می رسد، شما تنها نیستید. شب ادراری...

کافئین یک ماده روانگردان طبیعی است که به طور گسترده در غذاها و نوشیدنی ها در سراسر جهان استفاده می شود. کافئین در بسیاری از گیاهان از جمله دانه های قهوه، برگ های چای، غلاف کاکائو و آجیل کولا یافت می شود. این ماده کافئین همچنین به صورت مصنوعی تولید و در داروها و...

درک رابطه پیچیده بین خواب و افسردگی گام مهمی در بهبود کیفیت خواب و مدیریت افسردگی است.میزان خواب در افراد مختلف متفاوت است. میزان خواب در کودکان و نوزادان 17 تا 18 ساعت در روز طبیعی تلقی می‌شود. و در رده سنی 11 تا 18 سال حدود 8 تا 10 ساعت نیز طبیعی است. میزان 6 تا 8...

درک رابطه پیچیده بین افسردگی و خواب می تواند گام مهمی در بهبود کیفیت خواب و مدیریت بهتر افسردگی باشد. اکثر افرادی که افسردگی را تجربه کرده اند می دانند که اغلب با مشکلات خواب همراه است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به سختی بخوابند و در طول شب بخوابند. آنها همچنین...

در مورد بهترین انواع رایحه درمانی برای خواب اتفاق نظر وجود ندارد. اینکه چه چیزی برای هر فردی بهتر عمل می کند ممکن است به ماهیت مشکلات خواب و ترجیحات عطر او بستگی داشته باشد. بخش‌های زیر اسانس‌هایی را شرح می‌دهند که در مطالعات تحقیقاتی فوایدی برای خواب نشان داده‌اند....

تحقیقات علمی روشن می کند که خواب در هر سنی ضروری است.  خواب به ذهن نیرو می دهد، بدن را بازسازی می کند و تقریباً تمام سیستم های بدن را تقویت می کند.  اما واقعا به چه میزان خواب نیاز داریم تا از این فواید بهره مند شویم؟ دستورالعمل های بنیاد ملی خواب توصیه می کند که...

وقتی به خواب و ارتباط آن با حواس فکر می کنیم، افراد کمی بلافاصله به بویایی فکر می کنند. بینایی، صدا و لامسه معمولاً به دلیل راه‌های واضحی که نور، سر و صدا و راحتی می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند، بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند. در حالی که ممکن است فوراً آشکار نباشد، بو...

فیبرومیالژیا، به عنوان سندرم فیبرومیالژیا هم شناخته می شود. فیبرومیالژیا یک اختلال مزمن است که با احساس گسترده درد و سفتی در عضلات و مفاصل مشخص می شود. تقریباً 4 میلیون نفر در ایالات متحده با فیبرومیالژیا زندگی می کنند. علت این وضعیت مشخص نیست. اما بیماران می توانند...

الکل یک مضعف کننده سیستم عصبی مرکزی است که باعث کند شدن فعالیت مغز می شود. الکل دارای اثرات آرام بخش است که می تواند احساس آرامش و خواب آلودگی را القا کند.  اما مصرف الکل - به ویژه بیش از حد - با کیفیت و طول مدت خواب ضعیف مرتبط است. افراد مبتلا به اختلالات مصرف الکل...

کاهش وزن چالش برانگیز است و حفظ وزن به همان اندازه دشوار است. جامعه پزشکی هنوز در حال حل کردن رابطه پیچیده بین خواب و وزن بدن است. چندین پیوند بالقوه ظاهر شده است که مزایای بالقوه کاهش وزن ناشی از استراحت شبانه خوب و تأثیرات منفی محرومیت از خواب را بر سلامت نشان می...