آخرین اخبار و مطالب آموزشی

در قسمت اول مقاله در خصوص تمرینات آرامش بخش تنفسی و تمرینات تجسم صحبت کردیم.  در این مقاله درخصوص روش های آرام سازی پیشرونده عضلات ، روش خود هینوتیزمی و روش بیوفیدبک صحبت خواهیم کرد. استرس و اضطراب اغلب مقصر مشکلات خواب هستند. در طول دوره‌های تنش، بدن پاسخ استرس طبیعی...

داشتن مشکل در به خواب رفتن یک تجربه رایج است. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که تقریباً یک سوم بزرگسالان بی خوابی مزمن را تجربه می کنند. یک اختلال خواب که با مشکلات مداوم در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشخص می شود. با این حال، برای آن دسته از ما که بی خوابی نداریم،...

تحقیقات جدید نشان می دهد که وقتی الگوهای خواب افراد با ساعت طبیعی بدن آنها هماهنگ نباشد، ممکن است در معرض خطر افسردگی و اضطراب قرار بگیرند. تحقیقات نشان می دهد که عدم هماهنگی با ساعت بدن ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. علاوه بر این، به نظر می رسد که یک...

همه گیری کرونا ممکن است جنبه مثبت تعاملات مجازی را برای برخی از ما برجسته کرده باشد، اما کارشناسان هشدار می‌دهند که صرف زمان زیاد به صورت آنلاین، هزینه هایی هم دارد. ارتباط با دیگران به طور کلی برای سلامت ما چیز خوبی است. اما آیا می توان همین را در مورد تعاملات مجازی...

ملافه های کتانی به دلایل مختلفی یک  روتختی محبوب است. ملحفه های کتانی که از الیاف گیاه کتان ساخته شده است. قابلیت تنفس طبیعی و خاصیت جذب رطوبت را ارائه می دهد. و آن را برای  استفاده در دماهای گرمتر ایده آل می کند. کتانی همچنین می تواند کاملا بادوام باشد. در حالی که...

تنفس طبیعی و دوام دوتا از بزرگترین نقاط قوت ملحفه های کتانی در نظر گرفته می شود. با این حال، برخی از معایب مربوط به کتان نیز وجود دارد. مانند قیمت بالاتر از حد متوسط ​​و چین و چروک بیش از حد. در زیر، برجسته‌ترین مزایا و معایب ملحفه‌های کتانی را بررسی می‌کنیم. مزایا...

به احتمال زیاد حداقل یک یا دو نفر در زندگی خود دارید که خرید  هدیه برای آنها دشوار است. امسال، ما خوانندگان خود را تشویق می کنیم که به دوستان و خانواده خود یک خواب خوب را هدیه دهند. تیم ما شخصاً هر یک از توصیه های هدیه خواب لیست شده در زیر را آزمایش کرده است. انتخاب...

به طور کلی، خواب برگشتی به میزان افزایش خوابی که فرد در نتیجه کمبود خواب یا استرس در ساعات بیداری دریافت می کند، اشاره دارد. خواب در مراحل مختلفی سازماندهی می شود که می توان آن را به طور کلی به حرکات سریع چشم (REM) و حرکت غیر سریع چشم (NREM) طبقه بندی کرد. وقتی فردی...

خواب ناکافی یا قطع شده می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. اما تشخیص مشکلات خواب همیشه آسان نیست. به همین دلیل، دفترچه خاطرات خواب ابزاری ارزشمند برای ردیابی خواب، نظارت بر عادات خواب و ثبت مشکلات خواب است. هم بیماران و هم پزشکان اطلاعاتی را که در یادداشت‌های...

حال و هوای سال نو برای قرن ها پدیده ای گسترده بوده است که افراد معمولاً به عنوان احساس شادی و نوستالژیک عیدی دادن و عیدی رفتن و دیدن عزیزان و شیرینی های مخصوصو این دوران تجربه اش میکنند. با این حال، هنوز مشخص نشده است که این روحیه سال جدید در کجای بدن انسان قرار دارد...