توسط Dr. AM Kamali | شهریور ۲۰, ۱۳۹۷ | دسته‌بندی نشده, سلامت خواب
اثر نور بر خواب بدن انسان به طوری برنامه ریزی شده است که با تاریکی شب، برای خواب آماده شود. یک عامل کلیدی در تنظیم خواب و ساعتهای بیولوژیکی بدن، قرار گرفتن در معرض نور و تاریکی است. با توجه به اختراع لامپ الکتریکی در اواخر قرن نوزدهم، ما در حال حاضر در معرض نور بسیار... توسط Dr. AM Kamali | مرداد ۱۱, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
استفاده از ردیاب های خواب (دستگاه پلی سومنوگرافی) اطلاعات بسیار مهمی از قبیل میزان تنفس، دمای بدن، ضربان قلب، حرکات اندام ها و تشخیص مراحل مختلف خواب را در اختیار قرار می دهد با این حال نشان داده شده است که روش های خاصی می تواند به بهبود کیفیت خواب منجر شود (برای... توسط Dr. AM Kamali | مرداد ۱۱, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
آیا در هنگام به خواب رفتن خیلی گرم یا سردتان می شود؟ ممکن است شما به هزینه های استفاده از وسایل گرمایشی و سرمایشی در زمستان و تابستان بیش ازحد اهمیت دهید اما باید بدانید که دمای محیط می تواند موجب اختلال در خواب شما شود. برای اغلب افراد دمای مناسب محیط برابر است با... توسط Dr. AM Kamali | مرداد ۱۱, ۱۳۹۷ | سلامت خواب
راهنمایی های کوتاه یک خواب سالم عادات خواب می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند. داشتن عادات سالم خواب اغلب به عنوان داشتن بهداشت خواب شناخته می شود. سعی کنید اقدامات خواب زیر را به صورت پایدار حفظ کنید: با یک برنامه منظم به خواب بروید و بیدار...
توسط Dr. AM Kamali | بهمن ۱۶, ۱۳۹۶ | سلامت خواب
اختلالات خواب در اثر عوامل مختلفی ایجاد و سبب افت کارایی خواب و بیداری در فرد می شود . علائم اختلال خواب بسته به شدت و نوع اختلال خواب نشانه های این اختلال می تواند در هر فرد متفاوت باشد، به طور کلی تبعات اختلال خواب می تواند شامل موارد زیر باشد :...
توسط Dr. AM Kamali | بهمن ۵, ۱۳۹۶ | سلامت خواب, سلامت مغز
در طول خواب برای مغز ما چه اتفاقی می افتد؟ هزاران سال بود که دانشمندان اطلاعات چندانی در مورد خواب نداشتند با این حال با تحقیقات جدیدی که صورت گرفته، مشخص شده که خواب برای استراحت سلول های بدن، پاک کردن مواد زائد (زباله ها) در مغز و کمک به حافظه و یادگیری نقش اساسی...
توسط Dr. AM Kamali | دی ۳۰, ۱۳۹۶ | سلامت خواب
اگر فقط گاهی اوقات با شدت کم خورخور می کنید معمولا جای نگرانی نیست. اما اگر به طور مرتب هر شب خورخور می کنید کیفیت خواب شما و همسرتان کاهش می یابد. باور غلط عموم مردم بر این است، افرادی که خواب در حال خورخور کردن هستند دارند یک خواب عمیق را تجربه می کنند و خواب با...
