در قسمت اول این مقاله در خصوص ضخامت تشک و سایر ویژگی های مهم در انتخاب تشک برای افراد سنگین وزن سخن گفتیم. و به 5 دسته بندی انواع تشک ها شامل 1) هیبریدی، 2) فنر داخلی، 3) لاتکس، 4) تشک هوا، 5) فوم اشاره کردیم. در قسمت اول مقاله به دو نوع اول اشاره شد. در این قسمت سایر...

سفتی تشک با استفاده از مقیاس 1-10 اندازه گیری می شود. که 1 نرم ترین و 10 محکم ترین است. اکثر تخت های فروخته شده امروز بین 3 (نرم) و 8 (سفت) قرار دارند. ترجیحات سفتی ذهنی است. اما بیشتر افراد سنگین وزن تشک های متوسط ​​(6) و سفت (7-8) را راحت تر می دانند. این مواد...

داشتن خواب آرام دغدغه‌ی بسیاری از افراد است، اما همه نمی‌توانند یک خواب آرام داشته باشند. دلایل بسیاری باعث نداشتن خواب آرام می‌شود. می‌توان به برخی از این دلایل مثل استرس و اضطراب، برخی از بیماری‌های خاص، برخی از کودکان استثنائی و … اشاره کرد. راهکارهای مختلفی برای...

نوزادان تا حدود 6 ماهگی چرخه خواب منظمی ندارند. در حالی که نوزادان تازه متولد شده حدود 16 تا 17 ساعت در روز می خوابند، ممکن است تنها 1 یا 2 ساعت در هر زمان بخوابند. با افزایش سن، نوزادان به خواب کمتری نیاز دارند. با این حال، نوزادان مختلف نیازهای خواب متفاوتی دارند....

محققان دانشگاه فلیندرز استرالیا اخیراً واکنش های فیزیکی مختلف در هنگام خواب از جمله قرار گرفتن در معرض سر و صدا را مطالعه کردند.  آنها دریافتند که سطوح خاصی از قرار گرفتن در معرض سر و صدا در هنگام خواب، سطوح زیر سطح ایمن توصیه شده است. این سروصدای بالاتر از حد...

Loft ، ضخامت یا ارتفاع بالش را توصیف می کند. لافت معمولاً بر اساس ضخامت بالش به سه دسته تقسیم می شود: ارتفاع پایین: بالش هایی با ضخامت کمتر از 3 اینچ ارتفاع متوسط : بالش هایی با ضخامت 3 تا 5 اینچ و ارتفاع زیاد:  بالش هایی با ضخامت بیش از 5 اینچ لافت یا ارتفاع بالش می...

بیکار ( به انگلیسی :unemployed )، در اقتصاد به فردی گفته می‌شود که در سن کار (۱۵ تا ۶۵ سال) جویای کار باشد اما شغل یا منبع درآمدی پیدا نکند. کودکان و افراد مسن از آن جهت که قادر به انجام کار نیستند، جزو جمعیت فعال به حساب نمی‌آیند. زنان خانه‌دار و دانشجویان اگر جویای...

بالش ها دارای طیف گسترده ای از مواد هستند. روکش بیرونی بالش معمولا از پنبه، پلی استر یا ترکیبی از این دو ساخته می شود. با این حال، مواد پرکننده داخلی تأثیر بسیار بیشتری بر سطح راحتی و عملکرد کلی بالش دارد. بسته به نیازها و ترجیحات شما، بله، بالش می تواند خیلی سفت...

بسیاری از مردم بالش را با نرمی مرتبط می دانند. اما برخی از افراد بیشتر از بالش‌های خود می‌خواهند یا نیاز دارند. برای کسانی که به پهلو می‌خوابند یا کسانی که فقط بالشی با تکیه‌گاه بیشتر می‌خواهند، یک بالش سفت می‌تواند تراز مناسب ستون فقرات را تقویت کرده و راحتی ایجاد...

برخی افراد متوجه می شوند که نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب به خواب آنها کمک می کند. اما برای برخی دیگر، این عادت ممکن است باعث مشکلات خواب شود. ما علم پشت هیدراتاسیون و خواب را بررسی می کنیم. تا به شما کمک کنیم تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما بهترین است. نوشیدن آب قبل...

آپنه انسدادی خواب (OSA) و آپنه خواب مرکزی (CSA) برخی از شایع ترین اختلالات خواب هستند. که آپنه خواب متوسط ​​تا شدید حدود 6 درصد از زنان بزرگسال و 13 درصد از مردان بالغ را تحت تأثیر قرار می دهد. آپنه خواب معمولاً با استفاده از فشار مثبت راه هوایی (PAP) درمان می شود. که...

بسیاری از افراد بدون هیچ مشکل عمده ای از قرص های خواب آور استفاده می کنند. با این حال، تقریباً تمام داروهای خواب در حال حاضر در بازار عوارض جانبی بالقوه ای دارند. این عوارض  بالقوه مانند گیجی، حالت تهوع و سردرد در روز بعد دارند. مصرف کمترین دوز ممکن، ممکن است به محدود...

داروهای خواب آور یکی از رایج ترین درمان های بی خوابی هستند. اگر به درستی از آنها استفاده شود، می تواند راه مفیدی برای سرگردانی در شب هایی باشد که خواب دشوار است. متأسفانه، مطالعات نشان داده اند که بسیاری از مردم عادت های ناایمن در مورد داوهای داروهای خواب آور  کننده...

کم خوابی یک واقعیت اجتناب ناپذیر برای والدین جدید است. متأسفانه برای بیشتر افراد، مشکلات خواب حتی قبل از تولد نوزاد شروع می شود. نوسانات هورمونی، تغییر سیستم بدن، و سطح استرس باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی می شود. که می تواند خواب را در دوران بارداری به روش های منحصر...

استرس روی خواب ما تاثیر می گذارد. امروز، سطح استرس جمعی ما به یک توده بحرانی رسیده است. در یک نظرسنجی، تقریباً یک سوم بزرگسالان گفتند که گاهی اوقات آنقدر در مورد همه‌گیری  کووید -19 استرس دارند که برای تصمیم‌گیری اساسی دچار مشکل می‌شوند. استرس کووید -19 در تمام جنبه...

کم خوابی بخشی اجتناب ناپذیر از دوره‌ی تازه مادر شدن است. تغییرات ناگهانی در سطح هورمون ها، خستگی انباشته از بارداری، و نیازهای شبانه روزی مراقبت از نوزاد جدید می تواند تاثیر خود را بگذارد. و برای مادران عادی است که در چند هفته اول پس از زایمان، افت انرژی و خلق و خوی...

هر ساله، میلیون ها نفر از آغاز سال جدید به عنوان فرصتی برای خودسازی استفاده می کنند. و با تعیین تصمیمات سال جدید، آرزوی تغییر شخصی را دارند. راهکارهای مرتبط با سلامتی برخی از رایج ترین راه حل ها هستند. با اهدافی مانند کاهش وزن، ورزش بیشتر و ترک سیگار در لیست رایج ترین...

برخی از افراد ترس عمیق و قدرتمندی از اشیا یا موقعیت هایی دارند که دیگران آن ها را نسبتاً بی ضرر می دانند. مانند دلقک ها، عنکبوت ها یا ارتفاعات. این ترس های شدید در مورد اشیاء به ظاهر خنثی، فوبیای خاص نامیده می شود. و در حدود 12 درصد از بزرگسالان در برخی مواقع رخ می...

در قسمت اول این مقاله درخصوص  چیستی خواب آور های طبیعی، عوارض احتمالی آنها، اثرات آنها بر بزرگسالان و کودکان سخن گفتیم. محتوای قسمت دوم درخصوص اثرات آنها بر زنان باردار و نحوه یافتن داروهای خواب اور طبیعی بود. در قسمت قبل به مواردی از داروهای طبیعی خواب آور اشاره...

به طور کلی، تحقیقات با کیفیت بالا در مورد اثربخشی و ایمنی بیشتر داروهای خواب طبیعی وجود ندارد. در نتیجه، و متأسفانه برای افرادی که مشکلات خواب دارند.  بسیاری از سؤالات در مورد داروهای خواب طبیعی حل نشده باقی می مانند. در قسمت اول این مقاله درخصوص  چیستی خواب آور های...

حدود یک سوم بزرگسالان آمریکایی کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند. و بسیاری از آنها از داروها و داروهای خواب آور طبیعی استفاده می کنند. تا بتوانند خواب مورد نیاز خود را به دست آورند. در سال‌های اخیر، حدود 20 درصد از بزرگسالان توجه خود را به داروهای خواب طبیعی معطوف...

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. برای بسیاری از افراد، احساس خستگی مفرط را می توان به نخوابیدن کافی در شب نسبت داد. اما چندین اختلال خواب نیز می تواند باعث خواب آلودگی در طول روز شود. کمبود خواب و خواب آلودگی در طول روز ممکن است منجر...

علیرغم چالش‌های دلهره‌آور، چند قدم وجود دارد که می‌تواند خواب بهتری را در طول همه‌گیری ویروس کرونا ایجاد کند. اگر این تلاش ها فورا نتیجه نداد، دست از تلاش برندارید. تثبیت خواب شما ممکن است زمان ببرد. و ممکن است متوجه شوید که باید این پیشنهادات را با شرایط خاص خود...

ویروس کرونای جدید(همچنین به عنوان COVID-19 شناخته می شود) جهان را به آب های ناشناخته ای سوق داده است. کشورها سطوح مختلفی از قرنطینه ایجاد کرده‌اند. اقتصادها متوقف شده‌اند. و بسیاری از مردم برای خود و عزیزانشان می‌ترسند. با توجه به تغییرات بی‌سابقه‌ای که به سرعت اتفاق...

افراد در گروه های محروم از یک نژاد، قومیت، جنسیت، گرایش جنسی، و/یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی معین اغلب از سهم بیشتری از مسائل بهداشتی رنج می برند. اثرات نامتجانس بین این گروه ها به عنوان نابرابری در سلامت شناخته می شود . تعداد فزاینده ای از شواهد نشان می دهد که مشکلات...

کمردرد می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. و ممکن است کوتاه مدت یا طولانی مدت باشد. وقتی جدی باشد، می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. و تقریباً در تمام جنبه‌های زندگی روزمره، از جمله خواب، اختلال ایجاد کند. قسمت پایین کمر دارای یک سری ساختارهای در هم تنیده است. این شامل پنج...

تصور می شود که رینیت آلرژیک 20 تا 30 درصد از بزرگسالان را در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می دهد. و ممکن است حتی در دوران کودکی حساسیت به آلرژن ها شایع تر باشد. رینیت آلرژیک که به دلیل حساسیت به مواد حساسیت زا مانند کنه های گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، گرده و کپک...

سه ماهه سوم بارداری تغییرات مرتبط با خواب را به همراه دارد. زیرا افزایش وزن و فشار جنین در حال رشد شروع به تأثیر مستقیم بر عضلات، مفاصل و جریان خون می کند. اگر نمی توانید بخوابید و در سه ماهه سوم بارداری خود باردار هستید، برای راهنمایی در مورد بهبود کیفیت خواب خود به...

همانطور که فناوری در زندگی روزمره رایج شد، کیفیت خواب در کودکان کاهش یافت. تقریباً یک سوم کودکان و بیش از نیمی از نوجوانان به اندازه کافی نمی خوابند. چند راه وجود دارد که دسترسی عصر و شب به وسایل الکترونیکی می تواند بر میزان خواب کودکان تأثیر بگذارد. گذراندن ساعات...