زنان پس از 12 ماه بدون پریود شدن وارد یائسگی می شوند. سالهای منتهی به یائسگی را پیش یائسگی می نامند. در دوران پیش از یائسگی، بسیاری از زنان متوجه نامنظم شدن قاعدگی خود می شوند. جریان قاعدگی شما ممکن است طولانی تر یا کوتاه تر از قبل باشد. همچنین ممکن است سنگین تر یا...

طبیعی است که روزهایی داشته باشید که در آن غمگین هستید یا روزهایی که بیش از حد خوشحال هستید. تا زمانی که تغییرات خلق و خوی شما تا حد زیادی در زندگی شما اختلال ایجاد نکند، به طور کلی سالم تلقی می شوند. از سوی دیگر، اگر به طور منظم از حالت بسیار شاد به افسرده تبدیل شوید،...

در قسمت های اول و دوم این مقاله به غذا ها ی مضر برای مغز اشاره کردیم. از جمله ایم مواد نوشیدنی های قندی، کربوهیدرات ها، غذا ها ی فرآوری شده و اسپارتام صحبت کردیم. در این قسمت با دو ماده مضر برای مغز شامل الکل و ماهی با جیوه بالا آشنا خواهیم شد. 6. الکل مصرف بیش از حد...

در قسمت اول این مقاله درباره بدترین غذا ها برای مغز صحبت کردیم. از لیست بدترین غذا ها به نوشیدنی های قندی و کربوهیدرات های  تصفیه شده و غذا ‌ها ی سرشار از چربی‌های ترانس اشاره کردیم. در این قسمت  در خصوص غذا ها ی بسیار فرآوری شده که بر مغز دارای اثر سوء هستند صحبت...

مغز شما مهمترین عضو بدن شماست. ضربان قلب، تنفس ریه ها و تمام سیستم های بدن شما را حفظ می کند. به همین دلیل ضروری است که مغز خود را با یک رژیم غذایی سالم در شرایط مطلوب حفظ کنید. برخی از غذاها اثرات منفی بر روی مغز دارند. و بر حافظه و خلق و خوی شما تأثیر می گذارند. و...

مغز شما یک سیستم پیچیده و بزرگ است. به عنوان مرکز کنترل بدن شما، وظیفه حفظ ضربان قلب و تنفس ریه ها را بر عهده دارد و به شما اجازه می دهد حرکت کنید، احساس کنید و فکر کنید. به همین دلیل مهم است که مغز خود را در بهترین شرایط کار نگه دارید. و تقویت مغز و حافظه را در دستور...

توهمات چیزهایی هستند که برای شخصی که آنها را تجربه می کنند واقعی به نظر می رسند اما در واقع فقط تصوراتی هستند که توسط ذهن ایجاد می شوند. آنها رویا یا کابوس نیستند. زمانی که فرد بیدار است رخ می دهد. در حالی که بیشتر توهمات از چیزهای خیالی دیده یا شنیده شده تشکیل شده...

توهمات تجربیات حسی هستند که واقعی به نظر می رسند اما توسط ذهن شما خلق می شوند. آنها می توانند بر هر پنج حواس شما تأثیر بگذارند. برای مثال، ممکن است صدایی بشنوید که هیچ کس دیگری در اتاق نتواند آن را بشنود یا تصویری غیر واقعی را ببیند.  علائم توهم ممکن است ناشی از...

برانگیختگی بیش از حد یکی از علائم اولیه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.  زمانی اتفاق می‌افتد که بدن یک فرد به‌طور ناگهانی در نتیجه فکر کردن به ضربه‌های وارده به حالت هوشیاری بالا می‌رود. حتی اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد، بدن آنها طوری عمل می کند که گویی وجود...

افسردگی با مشکلات حافظه مانند فراموشی یا سردرگمی مرتبط است. همچنین می‌تواند تمرکز روی کار یا سایر وظایف، تصمیم‌گیری یا تفکر واضح را دشوار کند. استرس و اضطراب نیز می تواند منجر به ضعف حافظه شود. افسردگی با از دست دادن حافظه کوتاه مدت همراه است. این بر انواع دیگر حافظه،...

آمادگی جسمانی توجه زیادی را به خود جلب می کند و دلیل خوبی هم دارد. بدن سالم می تواند از بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت جلوگیری کند. و به شما کمک کند تا با افزایش سن استقلال خود را حفظ کنید. آمادگی ذهنی به اندازه آمادگی جسمانی مهم است. و نباید از آن غافل شد....

مغز در هر کاری که انجام می دهیم نقش دارد. و مانند هر قسمت دیگری از بدن، نیاز به مراقبت دارد. ورزش مغز برای بهبود حافظه، تمرکز یا عملکرد روزانه اولویت اصلی بسیاری از افراد است، به خصوص با افزایش سن. با این حال، افراد در هر سنی می توانند از گنجاندن چند تمرین ساده مغز در...

آنهدونیا کلمه ای است که کاهش علاقه به فعالیت هایی را که فرد از آن لذت می برد. و همچنین کاهش توانایی احساس لذت را توصیف می کند. این یکی از علائم اصلی اختلال افسردگی اساسی است. اما می تواند نشانه ای از سایر اختلالات سلامت روان نیز باشد. همه کسانی که آنهدونیا را تجربه می...

کاهش میل جنسی  یکی از علائم احتمالی افسردگی است. علاوه بر این، داروهایی که برای درمان افسردگی مصرف می‌کنید ممکن است باعث مشکلات بیشتری در عملکرد جنسی شوند. در حالی که داروهای ضد افسردگی ممکن است عوارض جانبی جنسی ایجاد کنند، انواع خاصی از داروها ممکن است اینگونه...

در قسمت اول این مقاله درباره ارتباط بین افسردگی و ناباروری صحبت کردیم. همچنین درخصوص عوارض جانبی داروهای ناباروری، مشکلات خواب  و افسردگی صحبت شد.  در این قسمت در خصوص راه های مقابله با افسردگی مرتبط با ناباروری صحبت میکنیم. راه های مقابله با افسردگی و ناباروری مراقبت...

به راحتی می توان فهمید که چگونه ناباروری می تواند منجر به افسردگی شود. بسیاری از امیدهای شخصی، برنامه های زندگی و انتظارات اجتماعی با ساختن خانواده گره خورده است. علاوه بر آن، فناوری‌های کمک باروری (ART) در صورت دسترسی به آن‌ها، می‌توانند دشوار و پرهزینه باشند. چیزی...

در طول همه گیری، نوجوانان به میزان بیشتری علائم افسردگی را تجربه کردند با هم بشنویم: بر اساس تحقیقات جدید در بریتانیا، علائم افسردگی در میان نوجوانان در طول همه گیری حدود 6 درصد افزایش یافته است. مطالعات نشان داد که رضایت از زندگی در میان نوجوانان در طول همه‌گیری کاهش...

طبق دو مطالعه اخیر از دانشگاه ایالتی آیووا (ISU)، تمرین ورزشی فقط به مدت 30 دقیقه ممکن است به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد. و مزایای دریافتی از جلسات درمانی را حداقل به طور موقت افزایش دهد. دکتر Jacob Meyer ، استاد حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی آیووا و...

در قسمت اول مقاله درخصوص اثر افسردگی بر پیری مغز و زوال عقل صحبت کردیم.  همچنین در این باره صحبت کردیم که مدیتیشن چگونه می تواند به  درمان افسردگی کمک کند؟ در این قسمت درباره ارتباط مدیتیشن و افسردگی صحبت خواهیم کرد. چگونه می توانم تاثیر مدیتیشن بر درمان افسردگی را...

افسردگی یک بیماری شایع سلامت روان است که می تواند به طرق مختلف خود را نشان دهد .اگر با افسردگی زندگی می کنید، ممکن است علائم مزمن داشته باشید. مانند خلق و خوی ضعیف که نمی توانید آن را ارتقا و بهبود دهید. یا ممکن است چند بار در سال دچار اپیزودهای افسردگی شدید شوید....

در قسمت اول مقاله درخصوص ماهیت و علائم افسردگی صحبت کردیم. همچنین درخصوص مزایای نوشتن از جمله تقویت ذهن آگاهی، پردازش احساسات و قالب بندی افکار صحبت کردیم. در اینجا درخصوص طریقه های نوشتن و تفاوت واقعه نگاری به روش دیجیتال و قلم کاغذی را بحث میکنیم. همچنین موضوعاتی که...

نوشتن رسا، که معمولا به عنوان واقعه نگاری شناخته می شود، می تواند مزایای بسیاری برای سلامت روان ارائه دهد . به گفته ویویان اوبرلینگ ، PsyD، روانشناس بالینی، نگه داشتن یک دفترچه واقه نگاری ابزار قدرتمند و کمک کننده ای است. این به این دلیل است که واقعه‌نویسی می‌تواند...

در قسمت اول مقاله به چهار راهکار بهبود تمرکز اشاره کردیم. این راهکارها شامل آموزش، بازی فکری، بهبود خواب و ورزش اشاره کردیم. در این قسمت به 7 مورد موثر بر تمرکز اشاره خواهیم کرد. 5. زمانی را در طبیعت بگذرانید اگر می خواهید تمرکز خود را به طور طبیعی افزایش دهید، سعی...

اگر تا به حال انجام یک کار چالش برانگیز در محل کار برایتان دشوار بوده است، برای یک امتحان مهم درس خوانده اید، یا زمانی را صرف یک پروژه دشوار کرده اید، احتمالا آرزو داشته باشید که می توانستید توانایی تمرکز خود را افزایش دهید. تمرکز به تلاش ذهنی شما برای هر چیزی که در...

معمول است که هوش را چیزی بدانیم که با آن متولد شده اید. به هر حال، برخی افراد باهوش بودن را بدون زحمت جلوه می دهند. با این حال، هوش یک ویژگی مشخص نیست. این یک توانایی قابل تغییر و انعطاف پذیر برای یادگیری و تحریک مغز شما است که می تواند در طول زمان بهبود یابد. نکته...

"Déjà vu" یا دژاووه، احساس عجیبی را توصیف می کند که شما قبلاً چیزی را تجربه کرده اید. حتی زمانی که می دانید هرگز تجربه نکرده اید. تصور کنید که برای اولین بار به پارو زدن می روید. اما شما هرگز چنین کاری را انجام نداده اید. اما ناگهان خاطره ای متمایز از انجام همان حرکات...