ملاتونین، اغلب به عنوان هورمون خواب نامیده می شود. این هورمون بخش مرکزی چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید این هورمون با تاریکی شب افزایش می یابد. این هورمون باعث ایجاد خواب سالم و کمک به جهت دهی به ریتم شبانه روزی ما می شود. بدن به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند....

تشخیص اختلال طیف اوتیسم (ASD) می تواند دشوار باشد زیرا هیچ آزمایش پزشکی مانند آزمایش خون برای تشخیص این اختلال وجود ندارد. پزشکان برای تشخیص به تاریخچه رشد و رفتار کودک نگاه می کنند. ASD گاهی اوقات در سن 18 ماهگی یا کمتر قابل تشخیص است.  در سن 2 سالگی، تشخیص توسط یک...

سالمندی با نگرانی های متعدد مربوط به سلامتی از جمله مشکلات خواب مرتبط است. در واقع، خواب ضعیف می تواند به بسیاری از این مشکلات منجرشود و کیفیت زندگی را در افراد بالای 65 سال کاهش دهد. به منظور رفع نیازهای منحصر به فرد سالمندان، درک تاثیرات پیری بر سلامتی بیش از هر...

عوارض آپنه خواب فراتر از احساس عدم تمرکز و خستگی در طول روز است.  مکث های مکرر در تنفس باعث ایجاد استرس قابل توجهی در بدن می شود.  آپنه خواب با بیماریهای عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی، سکته مغزی و ضربان نامنظم قلب همراه است. آپنه خواب یک اختلال خواب است که در آن فرد به...

زمانی نه چندان دور بود که به افراد مبتلا به لوپوس توصیه می شد که باردار نشوند. اما به لطف درمان های جدید و درک بهتر این وضعیت، این دیگر درست نیست. اکنون بسیاری از افراد مبتلا به لوپوس می توانند بارداری ایمن داشته باشند و نوزادان سالمی به دنیا بیاورند. با این حال، این...

خواب بخش مهمی از سلامت عمومی است.  داشتن خواب کافی مزایای زیادی برای بدن دارد. از جمله این مزایا احساس انرژی بیشتر، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کمک به مغز در پردازش و ذخیره اطلاعات جدید است. برای بسیاری از افراد، بدهی خواب می تواند یک چالش باشد.  بر اساس گزارش مرکز...

در قسمت اول مقاله خواب بی قرار به علل مرتبط با این پدیده پرداختیم. در این قسمت به تفکیک گروههای سنی علل موثر در ایجاد آن را بحث خواهیم کرد. خواب بیقرار از نظر گروه سنی چگونه است؟ خواب ناآرام می تواند بر اساس سن به طرق مختلف ظاهر شود.  الگوهای خواب و نیازهای خواب برای...

خواب بی قرار چیست؟ دلایل خواب بی قرار چیست؟ خواب بی قرار از نظر گروه سنی چگونه است؟ بهترین راه ها برای رفع بی قراری در خواب  چیست؟ اکثر مردم ممکن است تجربه خواب ناآرام و بی قرار را داشته باشند.  اگر این تجربه را داشته باشید، ممکن است متوجه شوید که بعد از یک شب بیقراری...

آیا شما اغلب صبح ها، حتی در شب هایی که خواب کافی دارید، احساس خستگی و کسالت می کنید؟ این یک تجربه ناامیدکننده است. اما ممکن است یک توضیح ساده وجود داشته باشد: شما کیفیت خواب خوبی ندارید. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز شما را مختل کند. روحیه شما را بهم بریزد. و حتی با...

حدود 35 درصد از بزرگسالان علائم مربوط به بی خوابی را گزارش کرده اند. زنان بیشتر از مردان دچار خواب ضعیف می شوند و یکی از دلایل آن تغییرات هورمونی مربوط به چرخه ی عادت ماهیانه است. در روزهای منتهی به عادت ماهیانه، زنان اغلب تغییرات جسمی و احساسی را که در کنار تغییرات...

با هم به این مطلب گوش کنیم: اگر خیس عرق از خواب بیدار می شوید، حتی زمانی که اتاق گرم نیست یا پتوهایتان خیلی سنگین نیستند، ممکن است به دلیل یک بیماری پزشکی دچار تعریق شبانه شده باشید.  این می تواند نگران کننده و ناگفته نماند ناراحت کننده باشد. دلایل متعددی برای تعریق...

برخی از افراد به طور طبیعی زود بیدار می شوند.  برخی دیگر ترجیح می دهند تا دیروقت بیدار باشند و صبح بخوابند. با این حال، برنامه های استاندارد کار و مدرسه همیشه برای افرادی که دیر بیدار میشوند، مناسب نیست. عادات خواب  و بهداشت خواب خود را تغییر دهید تا بتوانید صبح،...

اختلال طیف اوتیسم (ASD) یا اوتیسم، یک وضعیت عصبی رشدی است. بر توانایی فرد در یادگیری، برقراری ارتباط و تعامل با دیگران تأثیر می گذارد. در ایالات متحده، از هر 44 کودک 1 نفر مبتلا به اوتیسم اغلب قبل از 2 سالگی تشخیص داده می شود. با این حال، می توان آن را در هر زمانی از...

با توجه به  تأثیرات متنوع و مهم کمبود خواب که در قسمت اول مقاله محرومیت از خواب بیان شد. تعجب آور نیست  اگر بگوییم که خواب ناکافی با خطر کلی مرگ بیشتر و همچنین کیفیت زندگی پایین تر مرتبط است. در سطح جامعه، تأثیرات کمبود خواب بسیار زیاد است. سازمانهای بهداشتی مرتبط...

تقریباً همه پس از یک شب بی خوابی یا کم خوابی، در طول روز با کندی در تفکر مواجهه میشوند. علاوه بر آن کمبود انرژی و روحیه، تحریک پذیری و احساس خواب آلودگی نیز محتمل است. کمبود خواب هنگامی است که فرد خواب مورد نیاز خود رادریافت نمیکند. تخمین زده می شود که حدود یک سوم...

در قسمت اول این مقاله به چیستی و اهمیت بهداشت خواب و نیز نکات مرتبط با رعایت بهداشت خواب اشاره کردیم. در این قسمت با ادامه مبحث به ایجاد روال های خواب و اهمیت بهینه سازی اتاق خواب برای خواب با کیفیت اشاره خواهیم کرد. لزوم ایجاد آرامش قبل از خواب و اجتناب از بیدار...

توجه به بهداشت خواب یکی از ساده ترین روش هایی است که می توانید خواب بهتر را  تجربه کنید. بهداشت خواب خوب به معنای داشتن محیط اتاق خواب و برنامه های روزانه  منظم است. که باعث ایجاد خواب با کیفیت مداوم و بدون وقفه می شود. رعایت یک برنامه خواب ثابت، ایجاد اتاق خواب راحت...

در بخش اول این مقاله به توضیح چیستی تعریق شبانه در زنان، و بررسی تعدادی از عوامل موثر بر تعریق شبانه در زنان پرداختیم، که از آن جمله می توان، یائسگی، مصرف بعضی از داوها و نارسایی زودرس تخمدان اشاره شد. در این قسمت به سایر عوامل ایجاد کننده تعریق شبانه در زنان خواهیم...

تعریق شبانه یک شکایت رایج است.  در یک مطالعه، 41 درصد از مردم گزارش کرده اند که اخیراً دچار تعریق شبانه شده اند، اما زنان بیشتر از مردان آن را تجربه می کنند. بخشی از دلیل این تفاوت این است که تعریق شبانه همراه با پدیده یائسگی است. با این حال، بسیاری از فرایندهای...

هنوز چیزهای زیادی در مورد خواب و اختلالات خوردن و ارتباط بین آنها ناشناخته است. فرایندهای ذهنی و جسمی مرتبط با خواب، تغذیه و سلامت روانی بسیار پیچیده هستند، بنابراین شناخت قطعی روابط آنها را با چالش مواجه می کند. با این اوصاف، محققان ایده های متعددی برای تأثیر...

خواب نقش مهمی در سلامت عاطفی و جسمی ایفا می کند و شواهد فزاینده ای ارتباط بین خواب و اختلالات خوردن را نشان می دهد.اگرچه ماهیت دقیق این پیوند ناشناخته است، اما اکثر تحقیقات به یک رابطه پیچیده و چند وجهی اشاره می کنند. آگاهی از ارتباط بین اختلالات خواب و خوردن می تواند...

بین 60 تا 75 درصد از بزرگسالان آمریکایی رویاهای تکراری را تجربه می کنند. اگرچه رویاهای تکراری برای اکثر مردم بخش عادی خواب است، اما به دلیل محتوای آنها می تواند ناراحت کننده باشد.  در حالی که آنها می توانند خوشایند باشند، 77 %  از خواب های تکراری، منفی هستند و موضوعات...

کار از راه دور یا دورکاری مزایای بسیاری از جمله انعطاف پذیری بیشتر با ساعت کار دارد.  و نیز زمان و هزینه کمتری که برای رفت و آمد صرف می شود.  با این وجود، کار از راه دور مرز بین کار و زندگی شخصی را نیز به چالش می کشد.  آوردن کار به اتاق خواب ممکن است تأثیرات جدی بر...

ممکن است در فصل زمستان نباشیم اما آنقدر هوای اتاق را سردکرده باشید که پاهایتان از سرما یخ بزنند. این سوالات پیش می آید که چه دمایی برای خوابیدن مناسب است؟ نقش احساس دمای مطلوب در پاها، چه تاثیری در به خواب رفتن و آرامش ما دارد؟ پوشیدن جوراب موقع خواب به عنوان یک نکته...

شرایط بهداشت روانی می تواند خواب را مختل کند و کمبود خواب می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد. این رابطه چند وجهی ارتباطات پیچیده ای بین خواب و اختلالات روانپزشکی ایجاد می کند.  مراحل بهبود خواب ممکن است بخشی از یک استراتژی سلامت روان باشد. این مقاله در ادامه مقاله...