آخرین اخبار و مطالب آموزشی

یک چالش جدید در تیک تاک ترند شده است: با چسب بستن دهان در شب برای خواب بهتر. و ویدیوهایی که از هشتگ #mouthtaping استفاده می کنند در حال حاضر بیش از 39 میلیون بازدید در پلت فرم رسانه های اجتماعی داشته اند. برخی از کاربرانی که این روند را امتحان کرده اند ادعا می کنند که...

همه ما در مقاطع مختلف زندگی خود احساس اضطراب می کنیم. مشکلات در محل کار، امتحانات، گرفتن یک تصمیم مهم، یا حتی به سادگی خارج شدن از منطقه امن زندگیمان، همگی می توانند باعث اضطراب، یعنی واکنش طبیعی بدن به استرس شوند. اما زندگی با یک اختلال اضطرابی می تواند تجربه ای...

تقریباً 16% از شاغلین  در ایالات متحده در برنامه نوبتکاری مشغول بکار هستند. در ابتدا سازگاری با این شیفت ها ممکن است دشوار باشد، زیرا در تضاد با ریتم طبیعی شبانه روزی که چرخه خواب را تنظیم می کند هست. در نتیجه، کارمندان عصرکار  و شب کار اغلب احساس خستگی بیشتری در محل...

بستن چشم ویژگی بارز خواب است. به همین دلیل، ممکن است تعجب آور باشد که بدانیم برخی از افراد خواب با چشمان باز یا نیمه بازرا تجربه میکنند.  این وضعیت که به لاگوفتالموس شبانه معروف است، نسبتاً شایع است. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که از هر 20 نفر 1 نفر خواب با...

مشکلات خواب می تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد. مشکلات خواب زنان بیشتر از مردان است و آنها بیشتر دچار بی خوابی می شوند. خواب ضعیف می تواند خواب آلودگی روزانه را تحریک کرده و به انواع شرایطی که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارند دامن بزند. هیچ عامل واحدی اختلاف بی...

ملاتونین، هورمون طبیعی موجود در بدن است که به بدن کمک می کند تا در پایان روز به خواب برود.  ملاتونین بخشی از هورمون های تنظیم کننده خواب ریتم شبانه روزی است. و نقش اساسی در تجربه خواب با کیفیت دارد. بدن ما به طور طبیعی ملاتونین می سازد. با این حال، با افزایش سن، سطح...

آیا می توانید تصور کنید که بوی چیزی گندیده، مانند گوشت فاسد شده یا دود سیگار را حس کنید، در حالی که چیزی در اطراف شما وجود نداشته باشد؟ این ممکن است بوی خیالی یا فانتوم باشد، راهی که مغز شما می تواند در مورد حس بویایی شما را فریب دهد. راه دیگر از طریق اسموفوبیا است:...

سندرم کلاین-لوین (KLS) یک نوع از پرخوابی عودکننده است.  افراد مبتلا به KLS در مواقعی خواب بیش از حد را تجربه می کنند که این دوره ها بین چند روز تا چند هفته طول می کشد . این افراد ممکن است لازم باشد تا 20 ساعت در روز بخوابند. نیاز به خواب اضافی ممکن است چندین بار در...

غم و اندوه بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است. به ازای هر نفر که می میرد، به طور متوسط ​​پنج دوست نزدیک و اعضای خانواده در غم مرگ خود باقی می گذارند. این شرایط با وجود پاندمی کرونا و مرگ ومیر ناشی از آن بسیار بغرنج و حائز اهمیت است. در حالی که اندوه یک تجربه جهانی است،...

اضطراب یک احساس طبیعی است که توسط ترس یا نگرانی در مورد خطر درک شده ایجاد می شود. با این حال، زمانی که اضطراب شدید باشد و با عملکرد روزانه تداخل داشته باشد، ممکن است معیارهای تشخیصی یک اختلال اضطرابی را برآورده کند. یافته ها حاکی از آن است که اختلالات اضطرابی در سال...

نارسایی آدرنال یک وضعیت سلامتی است که در آن غدد آدرنال شما به اندازه کافی هورمون های خاص تولید نمی کنند. این می تواند منجر به علائمی مشابه علائم نارکولپسی شود، مانند خستگی مزمن و ضعف عضلانی. نارکولپسی یک بیماری عصبی است که بر چرخه خواب و بیداری بدن شما تأثیر می گذارد....

مشکلات خواب و بیداری مواقع نامناسب ممکن است نشان دهنده این باشد که در ساعت بیولوژیکی خود مشکلی دارید. که اختلال ریتم شبانه روزی نامیده می شود، اما اختلالات ریتم شبانه روزی چیست؟ این شرایط شامل تمایل به خوابیدن در یک زمان غیرمعمول، الگوی خواب نامنظم،یا اختلال خواب در...

استفاده از گوشی در رختخواب باعث تمایل اجباری و شاید هم لذت بخش کار با آن میشود. و فرد با استفاده از گوشی به بررسی، پاسخ دادن، خواندن، پیمایش، ارسال، کلیک کردن یا بازیهای آنلان و آفلاین در رختخواب ادامه می دهند. این احساس اگرچه برای فرد خوشایند و سرگرم کننده است اما آرامش فکری و خواب راحت فرد را مختل می کند. در کار باگوشی همراه در رختخواب، ذهن فرد ممکن است بیش از حد هیجان زده یا فعال شود.

موقع خواب چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟  با هم بشنویم: موقع خواب، بدن ما دچار یک سری تغییراتی می شود که بقیه موارد را که برای سلامت کلی ما حیاتی است، امکان پذیر می کند. خواب به مغز و بدن اجازه می دهد تا سرعت خود را کاهش داده و درگیر روند بهبودی شوند. بنابراین خواب،...