آخرین اخبار و مطالب آموزشی

تقریباً همه نورها می توانند بر خواب تأثیر بگذارند. اما همه انواع نور تأثیر یکسانی ندارند. نور روز، که در نور مستقیم خورشید تا 10000 لوکس، (یک واحد بهاندازه گیری روشنایی) بسیار شدیدتر از نورپردازی روشن اداری است که به ندرت به حدود 500 لوکس می رسد. به همین دلیل، نور روز...

نور مهمترین عامل خارجی موثر بر خواب است. اکثر مردم به طور شهودی می‌دانند که در تاریکی خواب راحت‌تر است. اما ارتباط بین نور و خواب بسیار عمیق‌تر است. نور نقش اصلی را در تنظیم ریتم شبانه روزی ایفا می کند. نقش اصلی در ساعت درونی بدن که نشان می دهد چه زمانی باید هوشیار...

دمای اتاق خواب شما می تواند تفاوت قابل توجهی در کیفیت خواب شما ایجاد کند. یک  نظرسنجی بنیاد ملی خواب نشان داد که دمای اتاق خنک یکی از مهم ترین عوامل در داشتن یک خواب خوب در شب است. به طوری که از هر پنج پاسخ دهنده، چهار نفر گفتند که این برای آنها مهم است. بهترین دمای...

منظور از رطوبت، غلظت بخار آب در هوا است. سطح رطوبت در خانه شما می تواند بر بسیاری از جنبه های سلامت شخصی شما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده اند که رطوبت بیش از حد زیاد و رطوبت بیش از حد کم می تواند مشکل ساز باشد، البته به دلایل مختلف. رطوبت نیز می تواند بر خواب تأثیر...

این دیدگاه، عمومی است که هم خواب خوب و هم پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. با این حال، اغلب نادیده گرفته می شود که رابطه مهمی بین خواب و تغذیه وجود دارد . بخش عمده ای از این رابطه ارتباط بین خواب و پرخوری است. کم خوابی می تواند بر اشتها و انتخاب...

حتی پس از دهه‌ها تحقیق، دلیل دقیق خوابیدن ما یکی از ماندگارترین و جذاب‌ترین اسرار در علم سلامت است. برای تلاش برای رسیدن به جزئیات این سوال، کارشناسان نحوه عملکرد خواب را تجزیه و تحلیل می کنند. تا ببینند در طول خواب  چه اتفاقی می افتد. مطالعات نشان می دهد که خواب فوق...

به دلیل نحوه نمایش آن در فرهنگ عامه، هیپنوتیزم معمولاً اشتباه گرفته می شود. در نتیجه، اغلب نادیده گرفته می شود. یا به عنوان یک درمان بالقوه برای طیف وسیعی از شرایط پزشکی نادیده گرفته می شود. هنگامی که هیپنوتیزم به روشی مناسب اجرا می شود، می تواند توجه فرد را به گونه...

برخی از مشکلات خواب معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرند. اگر فرد هنگام خواب علائم اصلی را نتواند درک کند، ممکن است از مشکل آگاه نباشد. این مورد هم برای آپنه انسدادی خواب (OSA) و هم برای دندان قروچه مرتبط با خواب است . OSA اختلالی است که با کاهش اکسیژن رسانی با یا بدون...

همانطور که کودک شما رشد می کند، ممکن است تعجب کنید که لباس خواب مناسب برای نوزادان، کودکان نوپا چیست. پیدا کردن قنداق و لباس خواب  که تمام جنبه ها را برای راحتی، ایمنی و راحتی ایجاد می کند، می تواند مشکل باشد. این مقاله نحوه انتخاب بهترین لباس خواب برای نوزادان و...

وقتی نمی خوابید اتفاقی می افتد که این فرآیندهای اساسی اتصال کوتاهی دارند. و بر تفکر، تمرکز، سطح انرژی و خلق و خوی تأثیر می گذارند. در نتیجه، خواب مورد نیاز - هفت تا نه ساعت برای بزرگسالان و حتی بیشتر برای کودکان و نوجوانان - بسیار مهم است. آنچه در طول خواب اتفاق می...

تحقیقات برای درک بهتر ارتباط بین سلامت روان و خواب در حال انجام است. در قسمت اول این مقاله به ارتباط سلامت روان با خواب پرداختیم. ارتباط اختلالاتی مانندافسردگی، اوتیسم، جنون جوانی و بیش فعالی با خواب بحث شد. در ادامه بحث با ما همراه باشید. اختلال دو قطبی اختلال دوقطبی...

اکثر مردم از نزدیک می دانند که خواب بر وضعیت سلامت روان آنها تأثیر می گذارد. به هر حال، دلیلی وجود دارد که می گویند فردی با خلق و خوی بد "از دنده چپ بلند شده است." همانطور که معلوم است، در پشت این ضرب المثل محاوره ای، کمی حقیقت وجود دارد. خواب ارتباط تنگاتنگی با سلامت...