این دیدگاه، عمومی است که هم خواب خوب و هم پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. با این حال، اغلب نادیده گرفته می شود که رابطه مهمی بین خواب و تغذیه وجود دارد . بخش عمده ای از این رابطه ارتباط بین خواب و پرخوری است. کم خوابی می تواند بر اشتها و انتخاب...
آخرین اخبار و مطالب آموزشی
جزئیات آنچه در طول خواب برای ذهن و بدن اتفاق می افتد!
حتی پس از دههها تحقیق، دلیل دقیق خوابیدن ما یکی از ماندگارترین و جذابترین اسرار در علم سلامت است. برای تلاش برای رسیدن به جزئیات این سوال، کارشناسان نحوه عملکرد خواب را تجزیه و تحلیل می کنند. تا ببینند در طول خواب چه اتفاقی می افتد. مطالعات نشان می دهد که خواب فوق...
مغز، عضوی که همواره در حال یادگیری است، حتی وقتی می خوابیم!
در طول خواب، مغز به صورت انتخابی به محرک های شنیداری پاسخ می دهد مطالعات قبلی نشان دادهاند که برای مثال، نام خود سوژه (SON) واکنشهای مغزی قویتری نسبت به نامهای دیگر در طول خواب برمیانگیزد. اخیراً، محققان نشان دادند که در تمام مراحل خواب، پاسخهای مغز به SON و...
هیپنوتیزم خواب
به دلیل نحوه نمایش آن در فرهنگ عامه، هیپنوتیزم معمولاً اشتباه گرفته می شود. در نتیجه، اغلب نادیده گرفته می شود. یا به عنوان یک درمان بالقوه برای طیف وسیعی از شرایط پزشکی نادیده گرفته می شود. هنگامی که هیپنوتیزم به روشی مناسب اجرا می شود، می تواند توجه فرد را به گونه...
ارتباط بین آپنه خواب و دندان قروچه
برخی از مشکلات خواب معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرند. اگر فرد هنگام خواب علائم اصلی را نتواند درک کند، ممکن است از مشکل آگاه نباشد. این مورد هم برای آپنه انسدادی خواب (OSA) و هم برای دندان قروچه مرتبط با خواب است . OSA اختلالی است که با کاهش اکسیژن رسانی با یا بدون...
افزایش مهارت خواندن کودک با یک بازی کامپیوتری اکشن!
یک مطالعه جدید نشان میدهد که میتوان مهارتهای خواندن کودک را با کمک یک بازی ویدئویی اکشن دوستدار کودک توسعه داد. رمزگشایی حروف به صدا یک نکته کلیدی در یادگیری خواندن است اما برای تسلط بر آن کافی نیست. منبع: دانشگاه ژنو یک پژوهش دافنه باولیه...
پس از یک دوره طولانی استرس، مغزمان چه تغییری می کند؟
مقدمه قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زای آسیب زا باعث ایجاد پیامدهایی در انسان و حیوانات می شود. مشکلاتی از عدم تغییر قابل مشاهده در رفتار تا تغییرات طولانی مدت در حوزه های مختلف رفتاری. به عنوان مثال، تغییرات مداوم، ناشی از تروما در رفتارهای مربوط به اجتناب، ترس و...
چگونه کودک خود را با قنداق برای خواب بپوشانید؟
همانطور که کودک شما رشد می کند، ممکن است تعجب کنید که لباس خواب مناسب برای نوزادان، کودکان نوپا چیست. پیدا کردن قنداق و لباس خواب که تمام جنبه ها را برای راحتی، ایمنی و راحتی ایجاد می کند، می تواند مشکل باشد. این مقاله نحوه انتخاب بهترین لباس خواب برای نوزادان و...
حرکت آزادانه و افزایش خلاقیت!(یک پژوهش جدید)
محققان می گویند آزادی انجام حرکات خود تعیین کننده ممکن است کلید تفکر انعطاف پذیر و خلاقیت باشد. حرکت به ما کمک می کند خلاقانه فکر کنیم. این بینش بیش از 2000 سال قدمت دارد و فیلسوفان یونان باستان از قبل شناخته شده بودند. با این حال ارتباط حرکت و شناخت از...
چه اتفاقی در بدن حین خواب میافتد؟
وقتی نمی خوابید اتفاقی می افتد که این فرآیندهای اساسی اتصال کوتاهی دارند. و بر تفکر، تمرکز، سطح انرژی و خلق و خوی تأثیر می گذارند. در نتیجه، خواب مورد نیاز - هفت تا نه ساعت برای بزرگسالان و حتی بیشتر برای کودکان و نوجوانان - بسیار مهم است. آنچه در طول خواب اتفاق می...
سلامت روان و خواب (قسمت دوم)
تحقیقات برای درک بهتر ارتباط بین سلامت روان و خواب در حال انجام است. در قسمت اول این مقاله به ارتباط سلامت روان با خواب پرداختیم. ارتباط اختلالاتی مانندافسردگی، اوتیسم، جنون جوانی و بیش فعالی با خواب بحث شد. در ادامه بحث با ما همراه باشید. اختلال دو قطبی اختلال دوقطبی...
سلامت روان و خواب (قسمت اول)
اکثر مردم از نزدیک می دانند که خواب بر وضعیت سلامت روان آنها تأثیر می گذارد. به هر حال، دلیلی وجود دارد که می گویند فردی با خلق و خوی بد "از دنده چپ بلند شده است." همانطور که معلوم است، در پشت این ضرب المثل محاوره ای، کمی حقیقت وجود دارد. خواب ارتباط تنگاتنگی با سلامت...
کم خوابی، سبب بدتنظیمی سطح انتقال دهنده های عصبی در مغز می شود!
مقدمه میزان خواب مناسب می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت در شبانه روز بخوابند. آنها همچنین تخمین می زنند که از هر 3 بزرگسال، 1 نفر به اندازه کافی نمی خوابد. وقفه های گاه به گاه...
مروری بر انواع اختلالات تنفسی که می تواند در طول خواب ایجاد شود
اختلالات تنفسی مرتبط با خواب، شرایط تنفس غیرطبیعی و دشوار در طول خواب، از جمله خروپف مزمن و آپنه خواب هستند. برخی از اختلالات تنفسی مرتبط با خواب تأثیر محدودی بر سلامتی دارند. اما برخی دیگر به دلیل اثرات بالقوه آنها بر خواب و تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در خون می...
چه زمانی کودک نوپا را از گهواره به تخت منتقل کنیم؟
تغییر از گهواره به تخت کودک نوپا می تواند یک تغییر بزرگ به نظر برسد. این امر نیازمند زمان بندی صحیح است. خواب خوب برای عملکرد عاطفی و اجتماعی کودک، توانایی یادگیری و تمرکز، و رشد کلی کودک ضروری است. بسیاری از والدین در مورد تغییر روال خواب کودک خود احساس نگرانی می...
نکاتی برای خواب روزانه مفید
بسیاری از افراد از برنامههایی پیروی میکنند که از آنها میخواهد شب کار کنند و در روز بخوابند. برخی به سرعت خود را با این روال سازگار می کنند. برخی دیگر به دلیل عدم تطابق بین ریتم شبانه روزی بدن و چرخه های نور طبیعی، با مشکل به خواب رفتن در ساعات روز مواجه می شوند....
چه چیزی خواب خوش را در شب ایجاد می کند؟
خواب زمانی است که مغز و بدن درگیر رشد و ترمیم حیاتی هستند. این بخشی ضروری از یک سبک زندگی سالم است. اما برنامههای کاری سخت، مسئولیتهای خانوادگی و زندگی اجتماعی پرمشغله ما به این معناست که بسیاری از مردم دچار کمبود خواب هستند. نظرسنجی NSF Sleep in America در سال 2018...
بازی در آموزش!
شاید آخرین باری که از طریق بازی، چیزهایی را یاد گرفته ایم به پیش دبستانی برگردد و آرام آرام ، آموزش ها در مدرسه و دانشگاه از بازی فاصله گرفت و حتی جذابیت خود را از دست داد. یادگیری از طریق بازی هدایت شده می تواند به اندازه آموزش بزرگسالان تا حداقل سن هشت سالگی...
استراتژی های کارآمد برای خواب کودکان
به خوبی شناخته شده است که خواب مناسب برای رشد کودک ضروری است. اما برای 15 تا 25 درصد از کودکان و نوجوانان که برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب تلاش می کنند، استراحت کافی می تواند دلهره آور باشد. والدین درمانده ممکن است شروع به ترس از زمان خواب کنند. قرصهای خوابآور...
PTSD و خواب
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) با حالت برانگیختگی مزمن پس از یک رویداد آسیب زا مشخص می شود. PTSD اغلب با گذشت زمان بدتر می شود یا به شکل موذیانه ای ایجاد می شود، به طوری که افراد ممکن است تا ماه ها پس از رویداد آسیب زا متوجه آن نشوند. این بیماری در زنان شایع تر است....
تاثیر ورزش در شکل گیری ارتباطات جدید عصبی در بیماری آلزایمر!
مقدمه فعالیت بدنی (PA) در اواخر عمر یکی از اصلاحات سبک زندگی است. انجام مداوم این فعالیت ها برای حمایت از پیری مغز و مشکلات شناختی توصیه می شود. PA با کاهش بروز زوال عقل بیماری آلزایمر (AD) مرتبط است. تخمین زده می شود که عدم تحرک به تنهایی عامل بیش از 4 میلیون مورد...

موسسه سلامت مغز دانا
برای دریافت خدمات روزهای شنبه الی چهارشنبه از ساعت 9 صبح الی 9 شب و پنج شنبه ها از ساعت 9 صبح الی 1 بعد از ظهر با ما در تماس باشید