توسط A.S.Jafari | دی ۱۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب چند ثانیه‌ای یا ریز خواب چیست؟ با هم بشنویم : اصطلاح خواب چند ثانیه‌ای به دوره های بسیار کوتاه خواب اشاره دارد. می توان خواب چند ثانیه‌ای را به جای چند دقیقه یا ساعت، در ثانیه اندازه گیری کرد. حتی اگر با کلمات خواب چند ثانیه‌ای یا میکرو چرت آشنا نباشید، احتمالاً...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب های پریشان و کابوس های شبانه با هم بشنویم: زمان که در خواب هستیم مغز مجالی پیدا میکند تا شارژ شود تا برای فعالیت های روز بعد انرژی لازم را داشته باشد. اما آیا واقعا وقتی ما به خواب میرویم مغز ما هم خوابیده؟. در واقع باید گفت به عبارتی مغز از دست ما راحت میشود تا...
توسط A.S.Jafari | دی ۵, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
راه‌رفتن در خواب که به طور رسمی به عنوان اختلال خواب شناخته می شود. راه رفتن در خواب یک اختلال رفتاری است که در طول خواب عمیق منشأ می گیرد. و منجر به راه رفتن یا انجام سایر رفتارهای پیچیده در حالی که عمدتاً فرد در خواب است، می شود. این اختلال در کودکان شایع تر از...
توسط A.S.Jafari | دی ۵, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
داشتن یک خواب آرام شبانه می تواند برای بسیاری یک چالش باشد. از هر سه آمریکایی یک نفر گزارش می دهد که هر شب به اندازه کافی نمی خوابد. اختلالات خواب اغلب کمتر تشخیص داده می شود و برخی از افراد ممکن است شب های بی قرار را طبیعی بدانند. اگرچه چند شب خواب بی کیفیت و ناآرام...
توسط A.S.Jafari | دی ۴, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
اکثر خوانندگان با مفهوم راه رفتن در خواب آشنا هستند و شاید حتی قبلاً شنیده باشند که کسی در خواب صحبت می کند. اکنون اکثر افراد مالکیت یک تلفن های هوشمند را دارند که اختلالات مرتبط این تلفن های هوشمند با خواب شناسایی و بیان شده است. ارسال پیامک به دیگران در خواب که...
توسط Mozhan Parsa | دی ۳, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
اگر تا به حال بلافاصله بعد از شام به رختخواب رفته اید و در خوابیدن دچار مشکل شده اید، ممکن است از خود بپرسید که آیا ارتباطی بین زمان خوردن غذا و خواب ضعیف شما وجود دارد یا خیر. بین غذا خوردن و رفتن به رختخواب چقدر باید صبر کرد؟ آیا زود خوابیدن بعد از صرف غذا بد است؟...
توسط A.S.Jafari | دی ۱, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
ارتوپنه تنگی نفس هنگام دراز کشیدن که با برگشتن آنها به حالت عمودی از بین می رود. تعریف ارتوپنه ارتوپنه یا تنگی نفس هنگام دراز کشیدن از یونانی، ارتو به معنای راست و پنه به معنای تنفس است. این اغلب نشانه نارسایی قلبی است، اما می تواند ناشی از شرایط دیگری مانند بیماری...
توسط A.S.Jafari | آذر ۳۰, ۱۴۰۱ | سلامت خواب, سلامت مغز
ورزش برای سلامت و رفاه عمومی شما ضروری است. حتی مقادیر اندک فعالیت بدنی می تواند خلق و خوی و عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد. اضطراب را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری ها و سایر شرایط پزشکی را کاهش دهد. همچنین مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی به افراد کمک می کند...
توسط A.S.Jafari | آذر ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
چطوری میتونیم سحرخیز باشیم؟ با هم بشنویم: به نظر می رسد که افراد زمان شروع مدرسه به سحرخیزی نیاز داشته باشند. یا جلسات کاری اول صبح و اکثر برنامه ها، افراد سحرخیز شامل میشود. اگر در فکر این هستید که چگونه فردی سحرخیز شوید، عوامل مختلفی را باید در نظر بگیرید. جغد شب...
توسط A.S.Jafari | آذر ۳۰, ۱۴۰۱ | افسردگی, خواب, سلامت خواب, سلامت روان, سلامت مغز
اکثر افرادی که افسردگی را تجربه کرده اند می دانند که اغلب با مشکلات خواب همراه است. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در خوابیدن در طول شب مشکل داشته باشند. آنها همچنین می توانند خواب آلودگی بیش از حد در طول روز داشته باشند یا حتی بیش از حد بخوابند. در عین حال، مشکلات...
توسط A.S.Jafari | آذر ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
بر هیچ کس پوشیده نیست که تغذیه و خواب نقش اساسی در سلامت ما دارند. اما روابط پیچیده و مهم بین آنها اغلب نادیده گرفته می شود. رژیم غذایی و تغذیه می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. و برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند خواب راحت را برای شما آسان تر یا سخت تر کنند....
توسط A.S.Jafari | آذر ۳۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که پس از قرار گرفتن در معرض تاریکی توسط مغز تولید می شود. این هورمون به عنوان بخشی از نوسانات روزانه ما در چرخه شبانه روزی عمل می کند. و به ما کمک می کند هنگام خواب حس خواب داشته باشیم. بدون ملاتونین کافی، ما دیرتر از حد معمول هوشیاری خود...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۸, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
منیزیم (Mg) یک توصیه درمانی نسبتاً جدید برای خواب بهتر است. این ماده مغذی نقش زیادی در تنظیم خواب دارد. Mg اضافی می تواند به بدن در آرامش و حتی بهبود علائم بی خوابی کمک کند. اگر علاقه مند به استفاده از Mg به عنوان کمک کننده در ایجاد خواب طبیعی هستید با پزشک خود مشورت...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۷, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که افراد ممکن است سعی کنند بخورند تا خواب راحت تری داشته باشند. نوشیدن شیر گرم در شب برای احساس خواب الودگی یکی از این استراتژی ها است که سالهاست استفاده می شود. بهتر است بدانید که تحقیقات در مورد این عادت چه می گوید و آیا به بهبود...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۷, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
عوامل متعددی ممکن است بر توانایی شما برای زودتر خوابیدن تأثیر بگذارد. شاید شما فرد صبح گرا نیستید، یا وظایف شغلی یا خانوادگی دارید که شما را تا دیر وقت بیدار نگه میدارد. برخی از اختلالات خواب یا سلامت روان، مانند بی خوابی یا اضطراب، می تواند خوابیدن را دشوار کند. در...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۷, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
تأخیر در خواببدن یک اصطلاح فنی برای مدت زمانی است که طول می کشد تا به خواب بروید. افراد مختلف در مقاطع زمانی مختلف به خواب می روند. اما یک تأخیر طبیعی بین 10 تا 20 دقیقه متغیر است. تأخیر در خوابیدن یک معیار مهم است که خواب آلودگی کلی فرد را منعکس میکند در این مقاله...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۶, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب آلودگی بیش از حد به تمایل به خوابیدن هنگامی که می خواهید بیدار باشید، اشاره دارد. بسیاری از مردم معمولاً خواب آلودگی بیش از حد را تجربه می کنند. تحقیقات نشان می دهد که تا 37 درصد از جمعیت ایالات متحده گزارش می دهند که حداقل چند روز در هر ماه دچار خواب آلودگی...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۶, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
در قسمت اول این مقاله به انواع حمله خواب یا نارکولپسی، علائم نارکولپسی و عوارض آن اشاره کردیم. در این قسمت به علل ایجاد نارکولپسی، روش های تشخیص و درمان خواهیم پرداخت. علت حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟ تحقیقات برای آشکارسازی جزئیات زیست شناسی زمینه ای حمله خواب آغاز...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۶, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
نارکولپسی یک اختلال خواب است که اغلب اشتباه درک می شود. این بیماری با خواب آلودگی شدید و مداوم در طول روز مشخص می شود. نارکولاپسی می تواند باعث اختلال در مدرسه، محل کار و محیط اجتماعی شود. همچنین خطر تصادفات و جراحات جدی را افزایش دهد. نارکولپسی در مقایسه با بسیاری...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۶, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
آیا حیوانات می خوابند؟ کاملا! مانند انسانها، تقریباً همه حیوانات به نوعی استراحت یا خواب نیاز دارند. بیشتر حیوانات دارای ریتم شبانه روزی طبیعی یا ساعت بیولوژیکی 24 ساعته داخلی هستند که خواب و بیداری را تنظیم می کند. برای انسان، خواب برای سلامت کلی ضروری است. از جمله...
توسط A.S.Jafari | آذر ۲۶, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
در قسمت اول این مقاله، به میزان خواب کارکنان نظامی، زمان چرت زدن و چالش های خواب سربازان و… اشاره شد. در ادامه در خصوص محیط های خواب، شیفت های شبانه و فرهنگ نظامی خواهیم پرداخت. در آخر خطرات محرومیت از خواب در دوران سربازی اشاره خواهد شد. از دیگر چالش های دوران... 
