by Mozhan Parsa | اسفند ۲۳, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
گذراندن روز بعد از خواب ضعیف شبانه حس وحشتناکی است. شما احساس گیجی می‌کنید، به سختی می‌توانید تکان بخورید. و حتی میتواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی کیفیت خواب به طور مداوم ضعیف باشد، علائم کمبود خواب می‌توانند تشدید شوند و حتی بر...
by Mozhan Parsa | اسفند ۱۲, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
عوارض بی خوابی چیست؟ بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که دوشنبه در نشست سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، افراد مبتلا به بی خوابی در مقایسه با افرادی که مشکلات خواب مکرر را تجربه نمی کنند، 69 درصد بیشتر احتمال دارد دچار حمله قلبی شوند. این تحقیق همچنین نشان می دهد...
by A.S.Jafari | بهمن ۲۱, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
سندرم آنجلمن یک اختلال ژنتیکی است که سیستم عصبی را درگیر می کند. به گفته بنیاد سندرم آنجلمن، این بیماری نادر 500000 نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این اختلال باعث تاخیر شدید در رشد می شود. اینها شامل مسائل فیزیکی و یادگیری، مانند مشکلات حرکتی یا گفتاری...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۴, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
آپنه خواب چیست؟ آپنه خواب یک اختلال خواب است که می تواند باعث توقف تنفس برای 10 تا 30 ثانیه در هنگام خواب شود. این موضوع می تواند تا 400 بار در شب رخ دهد. این وضعیت معمولاً با خروپف بلند یا خفگی، یا صداهای نفس نفس زدن در خواب مشخص می شود، که می تواند باعث شود چندین...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۳, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟ با هم بشنویم: آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود فرد در طول خواب مکرراً تنفسش متوقف شود. برخی از علائم بالقوه آپنه خواب عبارتند از: خروپف مزمن خفگی یا نفس نفس زدن در خواب توقف موقت تنفس در هنگام خواب خواب آشفته...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۲, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
خواب نقش مهمی در سلامت روان شما دارد. ناتوانی در به خواب رفتن، زیاد خوابیدن یا بیدار شدن چندین بار در طول شب، می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد یا می تواند نشانه ای از یک مشکل در سلامت روان باشد. مغز در شب شارژ میشود و مقدار زیادی از احساسات و حافظه را پردازش...
by Mozhan Parsa | بهمن ۱۲, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
هیچ حسی بهتر از داشتن یک خواب عالی در شب وجود ندارد، و با این حال بسیاری از ما برای خوابیدن در یک ساعت معقول مشکل داریم. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) از هر سه بزرگسال، یک نفر به اندازه کافی – یعنی حداقل هفت ساعت در شب – به طور منظم...
by Mozhan Parsa | دی ۲۶, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب
بیدار شدن در ساعت معین در هر روز می تواند به بهبود خواب شما کمک کند. بیشتر بزرگسالان حداقل به 7 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. اگر در داشتن خواب کافی – چه به دلیل بی خوابی و چه به دلیل مشغله زیاد- مشکل دارید، یک برنامه خواب ثابت می تواند کمک کننده باشد. در...
by A.S.Jafari | دی ۱۹, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
کارشناسان معتقدند که داشتن یک خواب خوب برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. یکی از راه هایی که می توانید خود را برای خواب بهتر تنظیم کنید، بهینه سازی محیط اتاق خواب و تخت خواب است. این شامل نگهداری بالش ها و تعویض آن در مواقع لزوم می شود بنابراین همیشه میزان مناسب...
by A.S.Jafari | دی ۱۹, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
با هم این مقاله را بشنویم: نگاهی عمیق به اینکه چگونه هر جنبه از تنظیمات اتاق خواب شما بر میزان خواب شما تأثیر می گذارد میتواند در تنظیم بهینه عوامل مرتبط کمک کننده باشد. یک محیط آرام برای یک استراحت خوب شبانه ضروری است. مطالعات نشان داده است که افراد وقتی اتاق خوابشان...
by A.S.Jafari | دی ۱۹, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز با میل شدید به خواب در طول روز مشخص میشود. خواب الودگی میتواند هوشیاری در حین کار و انجام فعالیت‌های روزانه‌تان را دشوار کند. اگر در طول روز دچار خواب‌آلودگی بیش از حد می‌شوید، ممکن است پزشک انجام آزمایش‌های مربوط به خواب را توصیه...
by A.S.Jafari | دی ۱۳, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
هایپرکپنیا اصطلاحی است که برای توصیف دی اکسید کربن بیش از حد در جریان خون استفاده می شود. هایپرکپنیا می تواند منجر به سردرد، خستگی و عوارض بالقوه جدی شود. برای برخی از افراد، هایپرکپنیا به طور ناگهانی ایجاد می شود، برای مثال اگر تنفس فرد متوقف شود. در مواقع دیگر،...
by A.S.Jafari | دی ۱۲, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
موسیقی یک هنر قدرتمند است. در حالی که ممکن است اعتبار بیشتری برای الهام بخشیدن به مردم برای رقصیدن داشته باشد. اما همچنین استفاده از موسیقی برای خواب یک راه ساده برای بهبود بهداشت خواب ارائه می دهد. که توانایی شما را برای به خواب رفتن سریع و احساس استراحت بیشتر بهبود...
by A.S.Jafari | دی ۱۲, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
محکم کردن و ساییدن دندان ها یک واکنش غیرارادی رایج در برابر عصبانیت، ترس یا استرس است. در برخی افراد، این واکنش به طور مکرر در طول روز ظاهر می شود، حتی اگر به استرس زای فوری پاسخ ندهند. دندان قروچه ممکن است در زمان بیداری یا خواب رخ دهد. اما افراد به احتمال زیاد نمی...
by A.S.Jafari | دی ۱۲, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
اکتی گرافی نوعی تست خواب پوشیدنی است که حرکات شما را برای تجزیه و تحلیل زمان خواب و بیداری ردیابی می کند. این دستگاه میتواند به پزشکان در تشخیص برخی اختلالات خواب کمک کند. این تجهیزات در نظارت بر پیشرفت درمان افرادی که قبلاً به این اختلال مبتلا شده‌اند کمک کند. اکتی...
by A.S.Jafari | دی ۱۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب، به اندازه سایر عملکردهای اساسی بقا مانند خوردن، نوشیدن و تنفس برای بدن ما مهم است. به دلایل زیادی به خواب نیاز است، از جمله صرفه جویی در انرژی، ترمیم بافت ها و عملکرد شناختی، تنظیم احساسات و سلامت ایمنی. بسیاری از عملکردهای ترمیم کننده خواب به طور خاص با خواب...
by A.S.Jafari | دی ۱۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب چند ثانیه‌ای یا ریز خواب چیست؟ با هم بشنویم : اصطلاح خواب چند ثانیه‌ای به دوره های بسیار کوتاه خواب اشاره دارد. می توان خواب چند ثانیه‌ای را به جای چند دقیقه یا ساعت، در ثانیه اندازه گیری کرد. حتی اگر با کلمات خواب چند ثانیه‌ای یا میکرو چرت آشنا نباشید، احتمالاً...
by A.S.Jafari | دی ۱۰, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
خواب های پریشان و کابوس های شبانه با هم بشنویم: زمان که در خواب هستیم مغز مجالی پیدا میکند تا شارژ شود تا برای فعالیت های روز بعد انرژی لازم را داشته باشد. اما آیا واقعا وقتی ما به خواب میرویم مغز ما هم خوابیده؟. در واقع باید گفت به عبارتی مغز از دست ما راحت میشود تا...
by A.S.Jafari | دی ۵, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
راه‌رفتن در خواب که به طور رسمی به عنوان اختلال خواب شناخته می شود. راه رفتن در خواب یک اختلال رفتاری است که در طول خواب عمیق منشأ می گیرد. و منجر به راه رفتن یا انجام سایر رفتارهای پیچیده در حالی که عمدتاً فرد در خواب است، می شود. این اختلال در کودکان شایع تر از...
by A.S.Jafari | دی ۵, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
داشتن یک خواب آرام شبانه می تواند برای بسیاری یک چالش باشد. از هر سه آمریکایی یک نفر گزارش می دهد که هر شب به اندازه کافی نمی خوابد. اختلالات خواب اغلب کمتر تشخیص داده می شود و برخی از افراد ممکن است شب های بی قرار را طبیعی بدانند. اگرچه چند شب خواب بی کیفیت و ناآرام...
by A.S.Jafari | دی ۴, ۱۴۰۱ | خواب, سلامت خواب, سلامت مغز
اکثر خوانندگان با مفهوم راه رفتن در خواب آشنا هستند و شاید حتی قبلاً شنیده باشند که کسی در خواب صحبت می کند. اکنون اکثر افراد مالکیت یک تلفن های هوشمند را دارند که اختلالات مرتبط این تلفن های هوشمند با خواب شناسایی و بیان شده است. ارسال پیامک به دیگران در خواب که... 
