آخرین اخبار و مطالب آموزشی

خواب برای سلامتی و تندرستی ما ضروری است. بدون خواب کافی، رشد جسمی و ذهنی سالمی نخواهیم داشت. با این حال، برخی از افراد ممکن است حتی پس از خواب کافی احساس خوابالودگی و خستگی کنند. به این پدیده اینرسی خواب می گویند.  این بیماری بیشتر در افرادی با برنامه خواب جایگزین،...

توهمات هیپنواژیک، نوعی توهم هستند که هنگام خوابیدن فرد رخ می دهد.  به طور کلی،  توهم شامل دیدن،  شنیدن،  احساس یا بوییدن چیزی است که در واقع وجود ندارد.  توهمات هیپنوایژیکی عمدتا شامل دیدن چیزهایی است که وجود ندارند. اگرچه داشتن توهم ممکن است باعث سردرگمی یا ترس شود،...

بالش ها باید به طور مرتب تمیز شوند تا از تجمع باکتری ها و بوها جلوگیری شود. هنگام تمیز کردن یا شستن بالش ها مراقبت ویژه ای لازم است تا از آسیب دیدن بالش جلوگیری شود. مموری فوم زمانی که به درستی تمیز نشود ممکن است از بین برود. و اگر مواد موجود در بالش های دیگر به درستی...

تحقیقات نشان می‌دهد که تقریباً همه زنان باردار بیدار شدن‌های مکرر در شب را تجربه می‌کنند. و تعداد قابل توجهی از آنها بی‌خوابی، کیفیت پایین خواب و خستگی مفرط در طول روز را در طول هر سه سه ماهه گزارش می‌کنند. بستن چشم کافی برای نوزادان و مادران در حال رشد بسیار مهم است....

زمانی که به خواب مورد نیاز خود فکر می کنید، طبیعی است که روی چند ساعت خواب تمرکز کنید. در حالی که مدت زمان خواب بدون شک مهم است، تنها بخش این معادله نیست. همچنین مهم است که به کیفیت خواب فکر کنید. و اینکه آیا زمان صرف شده برای خواب واقعاً ترمیم کننده است یا خیر. مراحل...

حرف زدن در خواب، که به طور رسمی به عنوان somniloquy شناخته می شود.  یک اختلال خواب است که به عنوان صحبت در طول خواب بدون آگاهی از آن تعریف می شود. صحبت کردن در خواب می‌تواند شامل دیالوگ‌ها یا مونولوگ‌های پیچیده، چرندیات یا زمزمه کردن باشد. خبر خوب این است که برای اکثر...

. ممکن است پزشک به شما پیشنهاد انجام یک تست خواب یا پلی سومنوگرافی را بدهد. بنابراین ممکن است از خود بپرسید که چه چیزی در این آزمایش دخیل است؟ و چه انتظاری باید داشته باشید. تست های خواب به پزشکان کمک می کند تا اختلالات خواب را شناسایی کنند. این اختلالات شامل آپنه...

وقتی تازه پدر و مادر می شوید، وارد دنیای تغییرات هیجان انگیز و شگفت انگیز می شوید. شما لذت یک کودک کوچک در زندگی خود را دارید که هر روز در حال رشد است. همراه با چالش های تغذیه، تحریک پذیری و خواب .او روبه رو می شوید. دکتر ربکا رابینز، مدرس پزشکی در دانشکده پزشکی...

اسانس‌ها روغن‌هایی هستند که از گیاهان به دست می‌آیند. و معمولاً از طریق خرد کردن و تقطیر با بخار قسمت‌های گیاه به دست می‌آیند. انواع اسانس ها از زمان های قدیم به عنوان درمان پزشکی استفاده می شده است. رایحه درمانی شامل استنشاق بو یا بخار اسانس به امید به دست آوردن...

چگونه قبل از خواب آرام می گیرید؟ شاید مدیتیشن هدایت شده ای را دنبال می کنید، یا شاید به پادکست یا موسیقی آرام گوش می دهید.  یکی دیگر از استراتژی‌های ممکن شنیداری گوش دادن به ضربان‌های دو گوشی هنگام خوابیدن است.  ضربان های دو گوشی یک ژانر موسیقی نیستند. ضربان دو گوشی...