تحقیقات علمی روشن می کند که خواب در هر سنی ضروری است.  خواب به ذهن نیرو می دهد، بدن را بازسازی می کند و تقریباً تمام سیستم های بدن را تقویت می کند.  اما واقعا به چه میزان خواب نیاز داریم تا از این فواید بهره مند شویم؟ دستورالعمل های بنیاد ملی خواب توصیه می کند که...

وقتی به خواب و ارتباط آن با حواس فکر می کنیم، افراد کمی بلافاصله به بویایی فکر می کنند. بینایی، صدا و لامسه معمولاً به دلیل راه‌های واضحی که نور، سر و صدا و راحتی می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند، بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند. در حالی که ممکن است فوراً آشکار نباشد، بو...

فیبرومیالژیا، به عنوان سندرم فیبرومیالژیا هم شناخته می شود. فیبرومیالژیا یک اختلال مزمن است که با احساس گسترده درد و سفتی در عضلات و مفاصل مشخص می شود. تقریباً 4 میلیون نفر در ایالات متحده با فیبرومیالژیا زندگی می کنند. علت این وضعیت مشخص نیست. اما بیماران می توانند...

الکل یک مضعف کننده سیستم عصبی مرکزی است که باعث کند شدن فعالیت مغز می شود. الکل دارای اثرات آرام بخش است که می تواند احساس آرامش و خواب آلودگی را القا کند.  اما مصرف الکل - به ویژه بیش از حد - با کیفیت و طول مدت خواب ضعیف مرتبط است. افراد مبتلا به اختلالات مصرف الکل...

کاهش وزن چالش برانگیز است و حفظ وزن به همان اندازه دشوار است. جامعه پزشکی هنوز در حال حل کردن رابطه پیچیده بین خواب و وزن بدن است. چندین پیوند بالقوه ظاهر شده است که مزایای بالقوه کاهش وزن ناشی از استراحت شبانه خوب و تأثیرات منفی محرومیت از خواب را بر سلامت نشان می...

دانشمندان و محققان بیش از 100 سال است که رابطه بین حافظه و خواب را بررسی کرده اند. امروزه توافق عمومی این است که تثبیت حافظه - فرآیند حفظ خاطرات کلیدی و دور ریختن اطلاعات بیش از حد - در هر دو مرحله حرکت غیرسریع چشم (NREM) و حرکت سریع چشم (REM) چرخه خواب شما انجام...