آیا آنقدر ترس بزرگی را تجربه می کنید که از موقعیت های خاصی دوری می کنید و زندگی کردن و کار کردن در جامعه برایتان دشوار است؟ آیا تکنیک های کاهش استرس به شما کمک نکرده است؟ درمان اضطراب در شیراز در کلینیک سلامت مغز دانا می تواند راه حلی باشد که به دنبال آن هستید.
چگونه ما میتوانیم به شما کمک کنیم؟
اضطراب احساسی است که اکثر ما در مقطعی از زندگی خود تجربه می کنیم. خواه ددلاین های تحصیلی و کاری، امتحانات مدرسه یا فشارهای روزانه باشد، اضطراب می تواند به صورت افکار رقابتی، تنش فیزیکی و مشکل در تمرکز ظاهر شود. اما وقتی این احساسات پایدار می شوند و شروع به تداخل در زندگی روزمره شما می کنند، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال کمک باشید.
اینجا در کلینیک سلامت مغز دانا، چالش‌هایی را که اضطراب می‌تواند ایجاد کند، درک می‌کنیم. ما یک کلینیک پیشرو سلامت روان در شیراز هستیم که به ارائه درمان دلسوزانه و موثر برای افرادی که با اختلالات اضطرابی دست و پنجه نرم می کنند میپردازیم.
لطفا برای ارتباط با ما راحت باشید. ما خوشحال میشویم که به شما کمک کنیم!
برداشتن اولین قدم اغلب سخت ترین است. مرکز سلامت مغز آن را ساده کرده است. برای رزرو نوبت و شروع سفر خود به سمت بهبودی، اینجا کلیک کنید.
همین حالا می توانید نوبت خود را از طریق لینک زیر رزرو کنید!
شما شایسته دریافت بهترین ها هستید. همین امروز زمان مشاوره خود را تنظیم کنید! با ما در تماس باشید.
07136476172-09172030360
چگونه اضطراب تشخیص داده می شود؟
ترس بخشی از زندگی است. می تواند مفید باشد و در شرایط خاص از ما محافظت کند. ترس از خطر به ما هشدار می دهد و در موقعیت های بالقوه تهدید کننده زندگی ما را هوشیار می کند. علائم اضطراب می تواند برای مدت طولانی باقی بماند. تا زمانی که ترس تأثیر منفی بر زندگی روزمره شما نداشته باشد، ممکن است چیزی برای نگرانی وجود نداشته باشد. اما زمانی که ترس واقعاً زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد و عملکرد شما را محدود می کند، ممکن است با یک اختلال اضطرابی مواجه شوید. اختلالات اضطرابی یکی از سه شکایت روانشناختی رایج است. در سراسر جهان، سالانه حدود 4 درصد از مردم از اختلال اضطراب رنج می برند.
علائم اضطراب
علائم بسته به نوع اختلال اضطرابی متفاوت است. شایع ترین علائم اضطراب در زیر ذکر شده است:
- سرگیجه
- بی حسی
- مور مور
- تپش قلب
- تعریق
- بی قراری
- بی خوابی
- افکار یا رفتار اجباری
- رفتار اجتنابی
انواع مختلف اختلالات اضطرابی
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، مانند اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای یک چیز خاص. با کلیک روی هر یک از موارد زیر می توانید در مورد رایج ترین انواع آن بخوانید.
- اختلال پانیک با یا بدون آگورافوبیا
- اختلال اضطراب اجتماعی
- اختلال وسواس فکری عملی
- اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
- فوبیا
غلبه بر اضطراب
درمان اضطراب در درجه اول بر یادگیری مدیریت علائم اضطراب و غلبه بر رفتار اجتنابی متمرکز است. در طول درمان، ما عمیق‌تر به علل زمینه‌ای اضطراب شما نگاه می‌کنیم. همانطور که در مورد افسردگی دیده شده است، ما می دانیم که علائم اضطراب می تواند بازگردد، به عنوان مثال در زمان استرس. بنابراین مهم است که ابتدا یاد بگیرید که علائم هشدار دهنده اولیه اضطراب را بشناسید. ما همچنین به شما کمک می کنیم تا با کمک یک برنامه شخصی سازی شده، با آسیب پذیری احتمالی در برابر اضطراب کنار بیایید. در کلینیک سلامت مغز دانا درمان با یک تیم چند رشته ای متشکل از انواع متخصصان انجام می شود و متناسب با شرایط خاص شما است.
کلینیک درمان اضطراب در شیراز
اختلال اضطراب اغلب به تنهایی ایجاد نمی شود. ممکن است سایر مشکلات سلامت روان و مسائل زمینه ای وجود داشته باشد که علائم شما را حفظ کند. در کلینیک سلامت مغز دانا ما یک رویکرد یکپارچه را در پیش می گیریم – ما هر چیزی را که بر زندگی شما تأثیر می گذارد در نظر می گیریم. برای مثال، شرایط دیگری را که اغلب مرتبط هستند، مانند افسردگی یا اعتیاد در نظر می گیریم. ما به شخصیت، روابط، موقعیت خانوادگی، کار و سلامتی شما نگاه می کنیم که همه اینها می توانند بر اختلال اضطراب تأثیر بگذارند. به همراه تیم درمان خود، یاد خواهید گرفت که الگوهای رفتاری را تغییر دهید و بررسی کنید که کدام عوامل بیشتر بر اضطراب شما تأثیر می‌گذارند تا به تغییر پایدار برسید.
استفاده از نوروتکنولوژی برای درمان اضطراب شدید بدون دارو
روش میدان الکترومغناطیسی پالسی(PEMF)
از طریق استفاده از یک دستگاه، یک پالس مغناطیسی با فرکانس پایین به سلول‌های درون بدن ارسال می‌شود تا نحوه کار و ارتباط سلول‌ها را بهبود بخشد.
هنگامی که میدان های مغناطیسی PEMF به سمت سلول هایی هدایت می شود که به درستی کار نمی کنند، PEMF می تواند ارتباطات سلولی را اصلاح کند و در نتیجه ارتباط سالمی ایجاد کند. این تغییرات می توانند اثرات مثبت مختلفی داشته باشند، اما اکثرا آرامش جسمی و ذهنی را گزارش می کنند.
نتایج مقاله چاپ شده در مجله Alternative Complementary & Integrative Medicine نشان می‌دهد که PEMF، در درمان اختلالات اضطرابی بسیار مفید هستند. ارزش PEMF این است که مزایای پایدار و طولانی مدت ارائه دهد.
در مقایسه با سایر درمان های مرسوم، درمان PEMF ساده، ایمن و موثر است. اگر شما یا عزیزانتان از افسردگی یا اضطراب رنج می برید، به خصوص اگر در درمان های قبلی هیچ بهبودی نیافتید، باید درمان PEMF را در نظر بگیرید.
اگر به دنبال روشی جایگزین یا مکمل برای مدیریت افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب، درد های مزمن و … هستید، یا به دنبال یک روش درمانی جدید برای افزودن به برنامه درمانی موجود هستید، با انستیتو سلامت مغز تماس بگیرید، شما می توانید با متخصصین ما در مورد مزایای بالقوه درمان PEMF صحبت کنید. برای اطلاعات بیشتر به واحد مربوطه در سایت ما مراجعه کنید.
خواندن این مطلب را از دست ندهید: تاثیر روش میدان الکترومغناطیسی پالسی(PEMF)بر اضطراب و افسردگی
تحریک الکتریکی مغز برای درمان اضطراب شدید بدون دارو
طبق تحقیقات انجام شده تحریک الکتریکی مغز یا tDCS با مکانیسم‌های اصلاح سیناپسی و افزایش یا کاهش فعالیت طولانی‌مدت، باعث ایجاد میدان‌های الکتریکی در قشر مغز و تغییرات تحریک‌پذیری با هدف نوروپلاستیسیتی یا انعطاف پذیری عصبی در قشر مغز انسان می‌شود که منجر به تغییرات مداوم در سیناپس‌ها بر اساس الگوهای اخیر فعالیت می‌شود.
تحریک الکتریکی مغز با روش tDCS چیست و چگونه کار می کند؟
تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال (tDCS)، یک درمان غیرتهاجمی و بدون درد برای تحریک مغز است که از جریان‌های الکتریکی مستقیم برای تحریک بخش‌های خاصی از مغز استفاده می‌کند. یک جریان ثابت و با شدت کم از طریق دو الکترود که بر روی سر قرار گرفته اند عبور می کند که فعالیت نورون ها را تعدیل می کند.
تاثیر تحریک الکتریکی مغز بر روی اضطراب
طبق یک تحقیق مروری بر مطالعات انجام شده تا به حال که در سال 2020 منتشر شد، تحریک الکتریکی مغز علائم اضطراب، نحوه رفتار در طول استرس، سوگیری توجه برای تهدید، هوشیاری نسبت به محرک‌های تهدیدآمیز، و میزان احساسات منفی مانند ترس، اضطراب و غم را کاهش داد و همچنین زمان واکنش در تصمیم‌گیری‌های جدی را بهبود بخشید.
در این مطلب درباره ی تحریک الکتریکی مغز برای درمان اضطراب بیشتر بدانید: درمان اضطراب در شیراز:بهترین روش های درمانی+ تحریک الکتریکی مغز
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک درمان جدیدتر برای اضطراب است که از آهنربا برای ایجاد جریان الکتریکی ضعیف در مغز استفاده می کند.
این جریان می تواند آزادسازی انتقال دهنده های عصبی را تحریک کند که اضطراب را تسکین می دهد یا نحوه پردازش اضطراب را در مغز تغییر می دهد. پزشکان کاملاً مطمئن نیستند که چگونه کار می کند.
یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 و متاآنالیز نشان می دهد که TMS ممکن است به کاهش علائم اضطراب فراگیر و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) کمک کند.
در این مطلب درباره ی تحریک مغناطیسی مغز برای درمان اضطراب بیشتر بدانید: درمان تحریک مغناطیسی مغز یا rTMS چیست + درمان اضطراب شدید بدون دارو
تکنیک های کاهش استرس و کمک به فرد مضطرب
تکنیک های مختلف کاهش استرس ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. رویکرد صحیح به فرد و نوع اضطراب بستگی دارد. به عنوان مثال، افرادی که در مورد کار احساس اضطراب می کنند ممکن است متوجه شوند که سیستم سازمانی مناسب ترس فراموش کردن ددلاین ها را از بین می برد، در حالی که افرادی که در هنگام تنهایی در خانه در شب احساس اضطراب می کنند ممکن است روی یک سیستم هشدار سرمایه گذاری کنند یا یک سگ بگیرند.
برخی از استراتژی هایی که می توانند برای انواع مختلف استرس و اضطراب موثر باشند عبارتند از:
- آرام سازی پیشرونده عضلانی، که بر آرام کردن مداوم گروه های عضلانی متمرکز است
- تکنیک های تنفس عمیق، مانند شمارش نفس یا مدیتیشن
- نوشتن در دفترچه شخصی
- گذراندن وقت با حیوان خانگی
- درگیر شدن در فعالیت های خودمراقبتی لذت بخش، مانند خواندن کتاب یا حمام کردن
چه زمانی باید با پزشک صحبت کنید
اکثر مردم هر از گاهی اضطراب را تجربه می کنند. هنگامی که فردی دارای اضطراب آنقدر شدید است که خواب، عملکرد روزانه یا روابط را تضعیف می کند، وقت آن است که به دنبال کمک باشد. این نوع اضطراب یک بیماری است. و در حالی که دارو یک گزینه است، تنها درمان نیست.
پزشک می‌تواند به تشخیص صحیح، رد کردن مشکلات جسمانی و یافتن درمان موثر کمک کند.
در صورت مشاهده موارد زیر، فرد باید با پزشک یا متخصص سلامت روان تماس بگیرد:
- بدون هیچ دلیل واضحی احساس اضطراب مزمن می کند یا اضطراب های دائمی در حال تغییر دارد.
- اضطراب او با استرسی که احساس می کند نامتناسب است، مثلاً فردی که زندگی نسبتاً امن و راحتی دارد، به طور مزمن از خشونت یا گرسنگی می ترسد.
- حملات پانیک یا علائم اضطراب فیزیکی، مانند تند زدن قلب یا درد معده را تجربه می کند.
- درمان اضطراب او جواب نمی دهد یا به طور ناگهانی از کار می افتد.
حرف آخر
اگر اضطراب، عصبی بودن یا نگرانی بیش از حد شد یا شروع به تأثیرگذاری بر کیفیت زندگی شما کرد، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال کمک حرفه ای باشید.
اضطراب می تواند باعث شود که احساس کنید هرگز نمی توانید از ترس، نگرانی و پارانویای دائمی فرار کنید. اما خدماتی که ما ارائه می دهیم می تواند به شما کمک کند تا کنترل زندگی خود را دوباره بدست آورید. متخصصان سلامت روان در مرکز سلامت مغز دانا می توانند یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای خاص شما طراحی کنند. می توانید آرامش و سلامت روانی مطلوبی داشته باشید. اگر برای شروع آماده اید همین امروز با ما تماس بگیرید.
07136476172-09172030360
آدرس: شیراز بلوار بعثت (حدفاصل چهارراه خلدبرین و فلکه سنگی) مجتمع پزشکی مریم طبقه پنجم – انستیتو سلامت مغز
ایمیل: [email protected]
درباره نویسنده
موژان پارسا پژوهشگر ارشد توان‌بخشی شناختی دانشگاه شهید بهشتی و همکار قطب عصب روان‌شناسی شناختی کشور است. جریان اصلی تحقیقات وی اختلالات عصب تحولی و به طور خاص متمرکز بر اوتیسم می باشد.