خیلی استرس دارم چیکار کنم؟ (آیا بیمارم؟)

پزشکان و محققان در مورد علل ایجاد شرایطی که یک اختلال اضطرابی را ایجاد می‌کنند مطمئن نیستند، اما مطالعات نشان داده‌اند که عوامل زیر ممکن است دخیل باشند:

• سابقه خانوادگی مشکلات سلامت روان
• جدا شدن یا طلاق گرفتن
• داشتن سطح پایین تر از تحصیلاتو/یا درآمد پایین
• داشتن اختلال مصرف مواد
• داشتن شخصیتی که به چیزها، افراد یا تجربیات جدید به شدت واکنش نشان می دهد
• داشتن شخصیتی درونگرا یا خجالتی
• داشتن سابقه بیماری مزمن

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) چیست؟

خیلی استرس دارم چیکار کنم؟ درواقع احتمالا شما از نظر علمی دچار اضطراب فراگیر هستید. اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یک وضعیت سلامت روان است که باعث ترس، نگرانی و احساس دائمی غرق شدن می شود. این با نگرانی بیش از حد، مکرر و غیر واقعی در مورد چیزهای روزمره، مانند مسئولیت های شغلی، سلامتی یا کارهای روزمره مشخص می شود. می تواند کودکان و بزرگسالان را تحت تاثیر قرار دهد.

اکثر افراد مبتلا به GAD یک یا چند بیماری روانپزشکی دیگر نیز دارند، از جمله:

• افسردگی اساسی
• فوبیای خاص
• اختلال اضطراب اجتماعی .
• اختلال پانیک .

اختلال اضطراب فراگیر چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟

اختلال اضطراب فراگیر می تواند کودکان و بزرگسالان را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری اغلب در دوران کودکی یا نوجوانی شروع می شود، اما ممکن است در هر سنی شروع شود.

زنان، دو برابر بیشتر از مردان، تحت تأثیر استرس بیش از حد یا اضطراب فراگیر قرار دارند.

اختلال اضطراب فراگیر شایع است. حدود 3 درصد از جمعیت بزرگسال را تحت تأثیر قرار می دهد.

اضطراب دوران کودکی در حدود 1 نفر از هر 4 کودک در سنین 13 تا 18 سالگی رخ می دهد. با این حال، شیوع یک اختلال اضطراب شدید در طول زندگی در کودکان 13 تا 18 ساله تقریباً 6٪ است.

چه علائمی نشانه بیماری من است؟

خیلی استرس دارم چیکار کنم؟  آیا بیمارم؟ اگر برخی از این علائم را در مدت زمان طولانی تجربه می کنید احتمالا دچار اختلال اضطراب فراگیر هستید. علامت اصلی اختلال اضطراب فراگیر، نگرانی بیش از حد و مداوم در مورد چیزهای روزمره است. این احساس مداوم اضطراب یا ترس در نحوه زندگی شما اختلال ایجاد می کند.

افراد مبتلا به GAD در کنترل نگرانی ها یا احساسات خود مشکل دارند و اغلب خودشان می دانند که خیلی بیشتر از آنچه باید نگران هستند.

علائم GAD ممکن است در طول زمان در نوسان باشد و اغلب در زمان استرس بدتر می شود.

این نگرانی و تنش مداوم ممکن است با علائم فیزیکی همراه باشد، از جمله:

• بی قراری.
• احساس تحریک پذیری.
• به راحتی خسته می شوند.
• تنگی نفس.
• تپش قلب.
• مشکل در تمرکز.
• تنش عضلانی.
• سردرد، درد عضلانی، معده درد یا دردهای غیر قابل توضیح.
• مشکل در به خواب رفتن و/یا در خواب ماندن.

توجه به این نکته مهم است که اضطراب یا نگرانی گاه به گاه بخشی طبیعی از زندگی است. بسیاری از مردم ممکن است نگران چیزهایی مانند سلامتی، مسائل مالی یا مشکلات خانوادگی باشند. اما افراد مبتلا به اختلال اضطرابی، بیش از حد در این موارد و چیزهای دیگر احساس نگرانی می کنند – حتی زمانی که دلیل کمی برای نگرانی در مورد آنها وجود دارد یا اصلا وجود ندارد.

دلیل بیماری (اختلال) من چیست؟

محققان علت دقیق اضطراب فراگیر را نمی دانند، اما فکر می کنند که ترکیب پیچیده ای از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی است.

اگر یک خویشاوند درجه یک (خواهر و برادر یا والدین) مبتلا به آن باشند، احتمال ابتلا به اضطراب فراگیر بیشتر است.

چندین ناحیه از مغز نقش کلیدی در استرس و اضطراب دارند. محققان هنوز در حال یادگیری بیشتر در مورد این فرآیندهای پیچیده هستند.

محققان همچنین دریافته اند که عوامل محیطی زیر ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این اختلال قرار دهد:

• تجربه یک رویداد آسیب زا.
• قرار گرفتن در یک محیط پر استرس.
• یک بیماری مزمن.
• تجربه کودک آزاری.

بیماری من چگونه تشخیص داده می شود؟

متخصصان سلامت روان از معیارهای موجود در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی برای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر استفاده می کنند.

معیارها عبارتند از:

• اضطراب و نگرانی بیش از حد برای حداقل شش ماه.
• مشکل در کنترل موارد نگران کننده
• اضطراب منجر به پریشانی قابل توجه یا اختلال در عملکرد روزانه می شود.
• این اضطراب ناشی از یک علت فیزیکی (مانند مشکلات تیروئید یا مصرف مواد) نیست.

این اضطراب همچنین با سه یا بیشتر از علائم زیر برای حداقل شش ماه همراه است:

• بی قراری یا احساس سرگیجه.
• به راحتی خسته می شوید.
• مشکل در تمرکز.
• تنش عضلانی.
• مشکلات خواب
• تحریک پذیری.

اگر فکر می کنید که شما یا فرزندتان به این اختلال مبتلا هستید، مهم است که با یک ارائه دهنده خدمات تخصصی سلامت روان در تماس باشید. اگر به دنبال مرکزی تخصصی در این مورد هستید می توانید با کلینیک سلامت مغز در تماس باشید.

روانپزشک یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و ممکن است آزمایش‌هایی را تجویز کند تا مطمئن شود که هیچ شرایط پزشکی فیزیکی یا موادی وجود ندارد که باعث علائم شما شود. این آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آزمایش خون تیروئید .
• آزمایش گلوکز خون .
• اکوکاردیوگرافی (آزمایش قلب).
• نقشه مغزی.

 چگونه درمان می شوم؟

خیلی استرس دارم چیکار کنم؟ اختلال اضطراب فراگیر به طور کلی با روان درمانی، دارو درمانی و استفاده از نوروتکنولوژی یا  هرسه درمان می شود.

روان درمانی

روان درمانی، اصطلاحی است برای انواع تکنیک های درمانی که هدف آن کمک به فرد در شناسایی و تغییر احساسات، افکار و رفتارهای ناسالم است.

روان درمانی با یک متخصص روان آموزش دیده و دارای مجوز انجام می شود . که می تواند پشتیبانی های لازم را، شامل آموزش و راهنمایی برای شما و/یا خانواده شما فراهم کند تا به شما در عملکرد بهتر و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

متخصصان سلامت روان اغلب از درمان شناختی رفتاری (CBT) برای کمک به درمان اضطراب فراگیر استفاده می کنند. در طول CBT، متخصص سلامت روان به شما کمک می کند افکار و احساسات خود را از نزدیک بازنگری کنید. متوجه خواهید شد که چگونه افکار و نگرانی بیش از حد بر اعمال شما تأثیر می گذارد. از طریق CBT، می توانید افکار و رفتارهای منفی یا نگران کننده را تغییر دهید و یاد بگیرید که الگوها و عادات فکری سالم تری اتخاذ کنید.

داروهای اضطراب فراگیر

روانپزشک شما ممکن است برای درمان GAD دارو تجویز کند. انواع مختلف دارو عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی : متخصص معمولاً داروهای ضد افسردگی انتخابی مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs) و مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs) را برای درمان افسردگی تجویز می کنند، این دارو ها همچنین می توانند به درمان علائم اضطراب کمک کنند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا اثر این دارو ها شروع شود.
• داروهای ضد اضطراب : بنزودیازپین ها، که داروهای آرام بخش ضد اضطراب هستند، می توانند به مدیریت اشکال شدید GAD کمک کنند. آنها می توانند در کاهش سریع اضطراب بسیار مؤثر باشند. مصرف این نوع دارو ممکن است وابستگی ایجاد کند. به همین دلیل، متخصص ممکن است در صورت نیاز آنها را فقط برای دوره های کوتاهی تجویز کند. بوسپیرون یکی دیگر از داروهای ضد اضطراب است که می تواند به درمان شما کمک کند. بوسپیرون سه تا چهار هفته طول می کشد تا به طور کامل اثر کند.

نوروتکنولوژی (فناوری های عصبی)

نوروتکنولوژی یک حوزه چند رشته ای است که از ترکیب علوم اعصاب و فناوری استفاده می کند تا روش هایی برای افزایش عملکرد سیستم عصبی انسان و تحلیل فعالیت های مغزی برای تشخیص و درمان اختلالات عصبی و روانی ایجاد کند. با توجه به پیشرفت فناوری و پیشرفت های اخیر در زمینه هایی مانند یادگیری عمیق و شبکه های عصبی مصنوعی، این حوزه از سال های گذشته به شدت در حال گسترش است و به عنوان یکی از پیشرفت های مهم در علم و فناوری شناخته می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

خیلی استرس دارم چیکار کنم؟ اگر اضطراب شما بیش از حد و طولانی مدت است باید به متخصص اعصاب و روان (روانپزشک) مراجعه کنید. اگر برای شما اختلال اضطراب فراگیر تشخیص داده شده است، باید به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید، اگر برای آن دارو مصرف می کنید تا مطمئن شوید که دوز برای شما موثر است. اگر علائم یا عوارض جانبی نگران کننده ای را تجربه کردید، با ارائه دهنده خود صحبت کنید.

اگر برای کمک به درمان GAD به یک متخصص سلامت روان مراجعه می‌کنید، حتماً در تمام جلسات خود شرکت کنید و هر جلسه‌ای را که مجبور به لغو آن هستید، دوباره برنامه ریزی کنید. اگرچه دیدن اثرات درمان ممکن است زمان ببرد، مهم است که ادامه دهید.

یادداشتی از کلینیک سلامت مغز

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) می تواند زندگی را دشوار کند. خبر خوب این است که چندین درمان موثر اضطراب، از جمله رواندرمانی، دارودرمانی و نوروتکنولوژی در دسترس است. با ما در تماس باشید تا تشخیص دقیق و بهترین برنامه درمانی را برای شما تنظیم کنیم.