توسط A.S.Jafari | بهمن ۳, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
نوشابه‌های گازدار به طور گسترده در جهان مصرف می‌شوند. طبق داده‌های اخیر، 63 درصد از جوانان و 49 درصد از بزرگسالان حداقل یکی از این نوشیدنی‌ها را در هر روز مصرف می‌کنند. نوشابه‌های گازدار نیز رایج‌ترین منبع قند افزوده در رژیم غذایی آمریکایی‌ها محسوب می‌شوند. با وجود...
توسط A.S.Jafari | دی ۲۹, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
این دیدگاه، عمومی است که هم خواب خوب و هم پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی ضروری است. با این حال، اغلب نادیده گرفته می شود که رابطه مهمی بین خواب و تغذیه وجود دارد . بخش عمده ای از این رابطه ارتباط بین خواب و پرخوری است. کم خوابی می تواند بر اشتها و انتخاب...
توسط A.S.Jafari | دی ۲۹, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
حتی پس از دهه‌ها تحقیق، دلیل دقیق خوابیدن ما یکی از ماندگارترین و جذاب‌ترین اسرار در علم سلامت است. برای تلاش برای رسیدن به جزئیات این سوال، کارشناسان نحوه عملکرد خواب را تجزیه و تحلیل می کنند. تا ببینند در طول خواب چه اتفاقی می افتد. مطالعات نشان می دهد که خواب فوق...
توسط A.S.Jafari | دی ۲۶, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
تحقیقات برای درک بهتر ارتباط بین سلامت روان و خواب در حال انجام است. در قسمت اول این مقاله به ارتباط سلامت روان با خواب پرداختیم. ارتباط اختلالاتی مانندافسردگی، اوتیسم، جنون جوانی و بیش فعالی با خواب بحث شد. در ادامه بحث با ما همراه باشید. اختلال دو قطبی اختلال دوقطبی...
توسط A.S.Jafari | دی ۲۶, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
اکثر مردم از نزدیک می دانند که خواب بر وضعیت سلامت روان آنها تأثیر می گذارد. به هر حال، دلیلی وجود دارد که می گویند فردی با خلق و خوی بد “از دنده چپ بلند شده است.” همانطور که معلوم است، در پشت این ضرب المثل محاوره ای، کمی حقیقت وجود دارد. خواب ارتباط...
توسط Dr.Kh.Rahimi Jaberi | دی ۲۶, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
مقدمه میزان خواب مناسب می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 7 ساعت در شبانه روز بخوابند. آنها همچنین تخمین می زنند که از هر 3 بزرگسال، 1 نفر به اندازه کافی نمی خوابد. وقفه های گاه به گاه...
توسط A.S.Jafari | دی ۲۵, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
اختلالات تنفسی مرتبط با خواب، شرایط تنفس غیرطبیعی و دشوار در طول خواب، از جمله خروپف مزمن و آپنه خواب هستند. برخی از اختلالات تنفسی مرتبط با خواب تأثیر محدودی بر سلامتی دارند. اما برخی دیگر به دلیل اثرات بالقوه آنها بر خواب و تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در خون می...
توسط A.S.Jafari | دی ۲۴, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
خواب زمانی است که مغز و بدن درگیر رشد و ترمیم حیاتی هستند. این بخشی ضروری از یک سبک زندگی سالم است. اما برنامه‌های کاری سخت، مسئولیت‌های خانوادگی و زندگی اجتماعی پرمشغله ما به این معناست که بسیاری از مردم دچار کمبود خواب هستند. نظرسنجی NSF Sleep in America در سال 2018...
توسط A.S.Jafari | دی ۲۲, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
زندگی با بی خوابی می تواند یک چالش باشد. خوشبختانه، درمان‌های مؤثری در دسترس هستند که می‌توانند به افراد کمک کنند سریع‌تر به خواب بروند، بخوابند و در طول روز احساس استراحت بیشتری کنند. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) رویکرد کوتاه، ساختاریافته و مبتنی بر...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۸, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
فیبرومیالژیا، به عنوان سندرم فیبرومیالژیا هم شناخته می شود. فیبرومیالژیا یک اختلال مزمن است که با احساس گسترده درد و سفتی در عضلات و مفاصل مشخص می شود. تقریباً 4 میلیون نفر در ایالات متحده با فیبرومیالژیا زندگی می کنند. علت این وضعیت مشخص نیست. اما بیماران می توانند...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۷, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
کاهش وزن چالش برانگیز است و حفظ وزن به همان اندازه دشوار است. جامعه پزشکی هنوز در حال حل کردن رابطه پیچیده بین خواب و وزن بدن است. چندین پیوند بالقوه ظاهر شده است که مزایای بالقوه کاهش وزن ناشی از استراحت شبانه خوب و تأثیرات منفی محرومیت از خواب را بر سلامت نشان می...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۶, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
دانشمندان و محققان بیش از 100 سال است که رابطه بین حافظه و خواب را بررسی کرده اند. امروزه توافق عمومی این است که تثبیت حافظه – فرآیند حفظ خاطرات کلیدی و دور ریختن اطلاعات بیش از حد – در هر دو مرحله حرکت غیرسریع چشم (NREM) و حرکت سریع چشم (REM) چرخه خواب...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۶, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
داشتن خواب با کیفیت خوب می تواند به شما کمک کند تا بهترین حالت خود را داشته باشید. الگوهای خواب سالم باعث بهبود یادگیری، حافظه، خلاقیت و خلق و خو می شود. خواب سالم همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و حفظ یک رژیم غذایی سالم را آسان تر می کند. “سلامت خواب الگوی چند...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۵, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
بسیاری از مردم از اینکه متوجه می شوند در هنگام خواب چقدر کالری می سوزانیم شگفت زده می شوند. خواب به انرژی بسیار کمتری نسبت به بسیاری از فعالیت های روزانه نیاز دارد. اما هنوز یک دوره فعال برای مغز و برخی دیگر از عملکردهای بدن است. تعداد دقیق کالری سوزانده شده در خواب...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۴, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
سرطان زمانی رخ می دهد که سلول ها به طور غیر طبیعی رشد می کنند و به بافت های دیگر بدن حمله می کنند. این یک بیماری منحصر به فرد نیست. در عوض، انواع مختلف سرطان می‌توانند علل، علائم و اثرات متمایز بر سلامتی داشته باشند. با افزایش دانش در مورد نقش اساسی خواب در سلامت کلی،...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۴, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
سرطان بار بزرگی بر سلامت عمومی در سراسر جهان است. تخمین زده می شود که حدود 21 درصد از مردان و 18 درصد از زنان در دوره ای از زندگی خود به سرطان مبتلا می شوند. انتظار می رود این ارقام دلهره آور تنها با افزایش جمعیت و افزایش سن افزایش یابد. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۳, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) به عنوان “مرگ ناگهانی و غیرمنتظره یک نوزاد زیر 12 ماهه که پس از بررسی تاریخچه بالینی، کالبد شکافی کامل و بررسی صحنه مرگ غیرقابل توضیح باقی می ماند” تعریف می شود. SIDS همچنین به عنوان مرگ گهواره یا مرگ تخت شناخته می شود. بخشی...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۲, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
یک استراحت شبانه خوب هم برای بقا و هم برای سلامتی ما ضروری است. خواب بسیاری از عملکردهای بدن مانند یادگیری، حافظه و سیستم ایمنی را تنظیم و بازیابی می کند . خواب همچنین بر خلق و خوی ما و همچنین اندام های ما مانند مغز، قلب و ریه ها تأثیر می گذارد. بنابراین جای تعجب نیست...
توسط A.S.Jafari | دی ۱۱, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
زوال عقل کاهش غیرقابل برگشت عملکرد مغز است که بر حافظه، زبان، حل مسئله و سایر فرآیندهای شناختی تأثیر می گذارد. انواع مختلفی از زوال عقل وجود دارد که همگی افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهند. این مشکل توسط سلول‌های مغزی مشخص می‌شود که آنطور که باید عمل نمی‌کنند. و...
توسط A.S.Jafari | دی ۹, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
شب‌های بی‌خوابی ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. برخی از افراد بیشتر از دیگران دچار اختلالات خواب می شوند. مانند اعضای ارتش، والدین نوزادان، کارگران شیفت و افراد مبتلا به بی خوابی. اگرچه داده‌های روشنی وجود ندارد که نشان دهد چند نفر قبلاً یک شب کامل را بدون خواب سپری...
توسط A.S.Jafari | دی ۸, ۱۴۰۰ | سلامت مغز
اگر تا به حال با بی خوابی دست و پنجه نرم کرده اید، ممکن است تعجب کنید که چگونه سریع تر به خواب بروید. ویژگی ها و نیازهای خاص شما می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد. تمرین چند روش اثبات شده ممکن است به شما کمک کند سریع تر به خوابی آرام برسید. آرامش کلید برای...
صفحه 9 از 33«<...8910...>» 