آخرین اخبار و مطالب آموزشی

نشخوار فکری نشخوار فکری چیست؟ آیا تا به حال ذهن شما با یک فکر خاص درگیر شده است؟یا یک رشته از افکار که به طور مکرر وارد زهنتان می شوند؟و تکرار می شوند و تکرار می شوند و تکرار می شوند؟فرایند فکر کردن پیوسته به یک سری افکار ثابت که تاریک و ناراحت کننده اند؛ نشخوار فکری...

  واقعیت این است که ما یک زمستان طولانی را در پیش داریم و برای کسانی که از اختلال افسردگی فصلی رنج می برند، کنترل علائم در قرنطینه حتی دشوارتر هم خواهد بود. در اینجا، باید بدانیم که اختلال افسردگی فصلی چیست و چه روش هایی برای بهبود آن در زمان کرونا COVID-19 وجود...

  مطالعه ای جدید نشان داده است که یک ماده شیمیایی مغزی به نام نورآدرنالین، مسئول پاسخ های ما در موقعیت های نامشخص است - به ما کمک می کند تا سریع یاد بگیریم و رفتار خود را تطبیق دهیم.   بیماری همه گیر کرونا COVID-19 همه ما را در یک وضعیت عدم اطمینان فرو برده...

رها کردن و پایان دادن روابط دشوار است مخصوصا زمانی که با طرف مقابل ارتباط عاطفی داشته اید یا نگران سلامت او هستید. برای افرادی که با فرد خودشیفته یا معتاد در ارتباط هستند، گرچه رابطه معمولا از نوع مخرب و زیان آور است، همچنان نگرانی زیادی برای طرف مقابل وجود دارد. چیزی...

  وقتی مردم در مورد "پیر شدن" صحبت می کنند، معمولاً به ظاهر اشاره می کنند. اما شما همچنین می توانید به پیر شدن مغز هم اشاره داشته باشید. در سالهای اخیر، تحقیقات علمی افراد 80 و 90 ساله که مغز آنها به خوبی کار می کند را مورد مطالعه قرار داده است.   محققان...

  مایالژیک انسفالومیالیتیز (ME)، معروف به سندرم خستگی مزمن ، یک بیماری مزمن پیچیده است که حدود 600000 کانادایی و تا 2.5 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری به خوبی درک نشده است: تاکنون هیچ نشانگر خون یا آزمایش معتبری برای تشخیص این بیماری وجود...

  بیماری پارکینسون (PD) دومین بیماری شایع تخریب سلول های عصبی مغز است. پیش بینی می شود در 20 سال آینده تعداد این بیماران در سراسر جهان دو برابر شود.   مکانیسم های سلولی و مولکولی که زمینه ساز پاتوژنز آن می باشند، هنوز نامشخص هستند، گرچه شواهد اخیر نشانگر نقش...

 افسردگی ممکن است یک نشانه ی زیستی برای پیشروی مشکلات روده ای خاصی باشد. یک پژوهش مشاهده کرده است که افراد دارای مشکلات گوارشی مانند سندروم روده ی تحریک پذیر، بیماری کرون، و کولیت زخمی، با احتمال بیشتری افسردگی داشتند و این تشخیص افسردگی تا حتی 9 سال قبل از تشخیص...

  یک مطالعه جدید به سرپرستی محققان مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو وکسنر نشان داد که ورزش مغز قبل از جراحی می تواند به جلوگیری از هذیان پس از جراحی کمک کند.   بر اساس یافته های منتشر شده به صورت آنلاین در ژورنال JAMA Surgery، اساساً مغز شما می تواند برای...

  مدیتیشن می تواند بسیاری از جنبه های زندگی شما را بهبود بخشد. از جمله، می تواند به میگرن کمک کند، می تواند افسردگی را بهبود بخشد، به اضطراب اجتماعی و موارد دیگر کمک می کند. اما خواب چطور؟   خواب چیزی است که همه برای زندگی و کار با ظرفیت بالا، به آن احتیاج...

   پژوهش های جدید، اهمیت اصالت و واقعی بودن احساسات را در پرورش شفقت نشان داده اند. امروزه، به نظر می رسد جهان رحم و شفقت کمتری در خود جای داده است؛ با وجود خشونت های خیابانی میان افراد به علت تفاوت و اختلاف در عقاید، قتل هایی با انگیزه های نژادپرستانه و فرهنگ...

  توانایی احساس همدلی و توانایی تشخیص دیدگاه طرف مقابل - این دو توانایی است که از طریق آنها می فهمیم در ذهن شخص دیگر چه می گذرد. اگرچه هر دو در گردش مداوم هستند، اما هنوز مشخص نیست که دقیقاً چه چیزی را توصیف و تشکیل می دهند.   دانشمندان در مؤسسه علوم شناختی...

  بسیاری از افراد استرس و اضطراب مزمن دارند. آنها با علائمی مانند عصبی شدن، تحریک پذیری، تنش، ضربان قلب تند و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع ترین مسائل بهداشت روان است. در ایالات متحده، بیش از 18 درصد بزرگسالان هر ساله تحت تأثیر اختلالات...

بحران ها به رشد شخصیتی ما کمک می کنند آن ها فرصت هایی هستند که به ما یاد می دهند چه واکنش های مثبتی نسبت به موقعیت هایی که در زندگی غیر قابل اجتناب هستند انجام دهیم.     تاب آوری خود را قوی تر کنید با اینکه کلمه ی تاب آوری در فرهنگ ما کمی تکرای شده است، اما...

همدلی یک مهارت است که در ایجاد یک ارتباط عمیق و صمیمی با دیگران نقش اساسی دارد. در ادامه چندین راه برای تقویت مهارت همدلی آورده ایم: داستان های تخیلی بخوانید! خواندن داستان های تخیلی، تئوری ذهن، همدلی،نگرش و شخصیت را تحت تاثیر قرار می دهد. این کار همچنین به عنوان یک...

  زنان و مردان میانسالی که روزانه حدود 7000 قدم می زنند، خواب بهتری خواهند داشت. بر اساس یک مطالعه در مورد سبک زندگی و الگوی خواب، قدم زدن در طول روز ممکن است مربوط به خواب بهتر در شب باشد. این مطالعه که به ارتباط بین پیاده روی و خواب می پردازد، نشان می دهد که...

  بر اساس تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه Complutense مادرید (UCM)، دی متیل تریپتامین (DMT)، یکی از اصلی ترین اجزای طبیعی چای آیاواسکا، باعث ایجاد نوروژنز (تشکیل سلول های عصبی جدید) می شود.   آیاواسکا (به انگلیسی: Ayahuasca) به دمنوشی روان‌گردان متشکل از چند...

  خواب برای رشد مغز کودک خصوصاً در ماه های اول زندگی بسیار مهم است. بنابراین مهم است که بدانیم در مورد خواب آنها چه کاری را بهتر است انجام دهیم و چه کاری را نباید انجام دهیم.   خواب نوزاد توالی دوره های کوتاه خواب در چرخه های 2 تا 4 ساعته است. علت: نیاز او...

  تلفن های همراه، تبلت ها، رایانه ها و سایر ابزارهای الکترونیکی به چنان بخش عظیمی از زندگی روزمره ما تبدیل شده اند که دور نگه داشتن آنها - حتی هنگام خواب - اغلب دشوار است. این فناوری ها به روش های مختلفی خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد.   چه در حال وبگردی...

    بسیاری از مردم برای توانبخشی فیزیکی از کاردرمانی کمک می گیرند. شاید متعجب کننده باشد که بدانید کاردرمانی، برای سلامت روان نیز  استفاده می شود.شناخت کاردرمانگران حیطه ی سلامت روان، می تواند به شما یا عزیزانتان در یافتن بهترین درمان، کمک کند.    ...